Avkodning hur kroppsfett påverkar dig

Klicka för att förstora

Underhudsfett är den mjuka saker på kroppen som du lätt kan nypa eller ta en handfull. Gå vidare, kolla själv. Jag väntar.

Denna typ av fett ligger under vår hud, men vilar på toppen av våra muskler, som snö på ett tak. Nu, den andra typen av fett - kallat visceralt fett - är ett annat djur. Detta fett finns under muskelvävnad och omger våra organ - det är den farliga saker.

Visceral fett plågar kroppen och ökar risken för komplikationer eftersom våra kroppar är i huvudsak håligheter med högspecialiserade organ vars uppgift är att köra specialiserade processer samtidigt som interagerar med varandra hela tiden försöker upprätthålla homeostas - whew.

När våra kroppar samlas den här typen av fett, börjar den att omge och förtäta mot våra njurar, lever och bukspottkörtel. Vad bra, det finns en intern förkläde av fett som kallas större omentum som fungerar som en skyddande stötdämpare för våra stora och små tarmar, också mottagliga för att samla mer fett. Allt detta ytterligare massa börjar congest och tryck på våra organ, vilket kemiska kaskader av inflammation. När denna inflammation blir en kronisk problem, våra organ börjar arbeta hårdare än de borde vara, vilket ger ökande hälsoproblem, såsom metabola syndromet - en behandlingsbar sjukdom som resulterar i flera hälsofrågor, eller co-morbities, såsom högt blodtryck, diabetes, fetma, hjärtsjukdomar och risken för organsvikt.

My Fat Fact # 1: Fettvävnad är den största endokrina körtel i kroppen

Mängden extra fett du bär runt dramatiskt förändrar kroppens metabolisk funktion via det endokrina systemet. Detta system är en mycket komplicerad gruppering av körtlar som hjälper kontrollprocesser i kroppen, inklusive ämnesomsättning, reproduktion, tillväxt och utveckling. När detta system kastas ur balans, sjukdomar och tillstånd att börja skörd av varierande svårighetsgrad. Inledningsvis var fett betraktas som en lagerlokal för mycket kalorier - vi vet nu dock att fettcellerna producerar flera hormoner som påverkar aptit, metabolism och övergripande kroppsvikt (vissa hormoner inkluderar adiponectin, visfatin, leptin, tumörnekrosfaktor-alfa, interleukin- 6 och adipisin, bland flera andra).

Så när detta system kastas ur balans, olika hormonkoncentrationerna börjar ta tag, flytta din homeostatisk balans och orsakar ovannämnda metabola syndromet med det negativa hälsoeffekter.

My Fat Fact # 2: Ökad kroppsfett minskar testosteron

Med hänvisning till det faktum ovan är det endokrina systemet en känslig som interagerar med andra hormoner på kroppen. En av dessa är de könshormoner, testosteron i synnerhet. Individer som har låg testosteron i sina kroppar dåligt bibehålla muskelmassa samtidigt lägga fettvävnad lättare. Vidare visceralt fett, när finns i överflöd, börjar att nedreglera testosteron, vilket ytterligare leder till viktökning. Dessa är de män och kvinnor som du stöter på som är grovt överviktiga och har en bristande motivation att förändra sin livsstil.

My Fat Fact # 3: Kroppsfett var evolutionärt fördelaktigt

Många i den antropologiska samhället har bestämt att våra tidiga mänskliga förfäder var hunger-samlare. De skulle ofta vandra långa sträckor för att samla mat-källor, som var ofta knappa. Genom dessa perioder av ätlig-avgång skulle kroppen börjar bryta ner sina egna fettkällor genom en process som kallas lipolys att ge långvarig energi för att driva kroppens basala metaboliska priser fram till nästa måltid kom. Idag är vi stillasittande av och stor- och våra kroppar tyvärr fortfarande hålla sig till fettlagring, ’I keep it för senare’ process. Det är därför styrd motion och kost är så viktig för att hålla den extra vikten av.

My Fat Fakta # 4: Smala människor kan också vara i riskzonen

Vi har alla att vän som är mager och äter som en lastbilsförare. De är oftast ganska mager och har en liten eller ingen magen alls. Dessa är de ’mager-fett’ människor och är också i riskzonen - även om de inte vet det.

Dessa människor har deras genetik att tacka för att passa in i de smala jeans, men dessa människor faktiskt har en större andel av visceral (dåliga) fett jämfört med fett (mindre dålig) vävnads- vilket ökar risken för högre triglycerider räknas liksom lägre HDL-kolesterol och därefter högre risk för hjärtsjukdomar.

Poängen

Det finns inget sätt att befria er från kroppsfett genom önsketänkande. Det tar en solid närings planen och träning regim och TID.

Näring - abs är mest säkert gjort i köket. Om du tränar hårt, men inte förlora den magen, är chansen att du äter fel mat vid fel tider i fel belopp.

Label läsning är nyckeln - ingredienserna på sidan listas först-sista av deras koncentration. Så om hög majssirap är först listas på etiketten, det är den mest förekommande ingrediens.

Motståndsträning, hjärt och hela kroppen träning är utmärkta metoder för att höja din ämnesomsättning. Tänk bara på att ändra ut din rutin med några veckors mellanrum så att din kropp inte vant sig vid träning.

tillräcklig vila är den idealiska metoden för reparation och nybildande av vävnad. Det gör att din kropp tid att fylla på butiker, läka skadade vävnader och förbereda dig att vara redo för väckarklockan i morgon.

referenser:

1. Hutley, L., Prins J.B. 2005. Fett som ett endokrint organ: relation till det metabola syndromet. Am J Med Sci. 330 (6): 280-289.
2. Calabro, P., Yeh, E.T. 2007. Fetma, inflammation och vaskulär sjukdom: roll adiposvävnad som en endokrin körtel. Subcellulär biokemi. 42: 63 - 91.
3. Calabro, P., Golia, E., Maddaloni, V., Malvezi, M., Casillo, B., Marotta, C, Calabro, R., Golino, P. 2009. Fettvävnad förmedlad inflammation: den felande länken mellan fetma och hjärt-kärlsjukdom? Intern Emerg Med. 4 (1): 25 - 34.
4. Calabro, P., Yeh. E.T. 2008. Intra-bukfetma, inflammation och kardiovaskulär risk: ny insikt i den globala cardiometabolic risk. Curr Hypertens Rep 10 (1): 32-38..

Se även:

• Läs om varför Fat Loss uppnås bäst genom en långsam, Systematic Approach
• Varför är det så svårt att förlora kroppsfett? Klicka här för att ta reda på.