Reese witherspoon 10-minuters löpband träning

Som skådespelerskan och mamma till tre, Witherspoon spelar ingen alltid har tid för långa träningspass. Vilket är anledningen till she`s ett fan av super utmanande-men kort HIIT (högintensiv intervallträning) träning. I själva verket henne gå till hjärt rutin tar bara 10 minuter att slutföra. Ja seriöst! Fitness experter svär vid högintensiva skurar, som bränner kalorier, bromsa aptit, och främja viktminskning. Dessutom gör den korta längden upptagna bin lätt penna det i sina scheman. Det innebär att du kan helt klämma in Witherspoon`s rutin mellan att köra barnen till fotbollsträning och fånga upp på arbete e-post.

RELATERAD: 40 bästa och sämsta Celebrity Viktminskning tips

Så vad hennes exakta rutin innebära? Reese börjar med att jogga i en stadig 6 mph takt i en minut. Alltså hon ups lutningen till en procent och jogs under 45 sekunder vid 7 km / h. Efter det, ökar hon lutningen till 2 procent och körs vid 8 km / h under 30 sekunder. Hon återvinner sedan genom att gå vid 0 procent lutning under 60 sekunder. Reese upprepar denna hastighet mönster tre gånger, sakta men säkert öka lutning för att utmana sin kropp. Så, börjar den andra omgången med en 1 procent lutning, fortskrider till en 2 procent lutning, och sedan avslutas med en 3 procent lutning och en kort, en-minuters återhämtning. Och den tredje och sista omgången börjar med en 2 procent lutning, ups till en 3 procent lutning, och avslutas med en 4 procent lutning. Hon svalnar med en minuts promenad till noll procent lutning.

Införliva en HIIT rutin som denna i din fitness regimen har otaliga fördelar förutom påskynda din ämnesomsättning och bränna fett. I en studie publicerad i tidskriften BMC Endokrina, viktiga deltagare som utförs bara 12 korta 15-minuters HIIT träning förbättrat sin insulinkänsligheten med en imponerande 23 procent! Så nästa gång du `re på gymmet, prova denna muskel-toning konditionsträning och ägna en annan dag för styrketräning för att bygga lean sexig muskler. För ännu fler sätt att komma i form snabb, kolla in det här Celebrity Trainer`s Essential susen för snabb viktminskning.