6 Tecken du har vitaminbrist

Om du aldrig har varit orolig för din hälsa innan, bör du inse att göra vissa ansträngningar nu kommer att göra en enorm skillnad i framtiden. Det finns en stor chans att du inte får alla vitaminer som du behöver under dagen. Utan rätt mängd vitaminer och mineraler i kroppen, kommer du inte att kunna fungera.

Även om du äter bra, detta inte garantera att du kommer att ha alla vitaminer som du behöver. Några av de möjliga faktorer som kan bidra till att ha vitaminbrist är följande:

• Ålder - När du blir äldre, kommer din kropp har svårare att absorbera vitaminer.
• Digestive frågor - Om du verkligen har svårt att smälta olika livsmedel, så finns det också en större chans att du inte kommer att få de vitaminer som du behöver.
• Andra medicinska tillstånd - Vissa medicinska tillstånd kommer att stoppa dig från att absorbera så mycket vitaminer som du behöver.

En av de saker som du måste komma ihåg när du är vitamin brist är att du inte skulle känna det. Du kommer bara veta om du är allvarligt bristfällig om du inte har tagit tillräckligt med vitaminer under en lång tid. Ibland kan du vara alltför upptagen med vad du gör att du inte ser symtomen, även om de är något självklart.

Det finns vissa brister som du ser omedelbart eftersom de kan bli tydligt på din hud. Till exempel vet du att akne kan orsakas av en vitaminbrist? Du kan också ha några blåsor och bruna hud fläckar och dessa orsakas av brist på vitaminer som du tar in.

Viktiga vitaminer du behöver

Det finns en hel del vitaminer som du behöver men du måste lära känna några av de viktigaste de som kommer att förändra din hälsa oerhört.

1. Vitamin D - Man måste komma ihåg att detta är ett vitamin som du behöver om du är ung eller gammal. Om du har brist på D-vitamin, kommer detta att öka dina chanser att få vissa medicinska tillstånd. Du kan behöva det mer när man blir äldre dock.
2. vitamin B12 - Du vet att du kan öka din hjärnans funktion när du har tillräckligt med vitamin B12 i ditt system. Du kan få det från vissa kosttillskott och andra livsmedel.
3. vitamin A - Om du är orolig för dina ögon, och du bör vara, är detta vitamin som du behöver för att hålla ögonen friska. Samtidigt kan detta också öka det sätt som din hud ser ut.
4. C-vitamin - Vill du stärka dina blodkärl? Kanske du vill göra din hud friskare än vanligt. Du kan göra detta genom att konsumera tillräckligt med vitamin C. Det finns också några krämer som innehåller vitamin C.
5. vitamin E - Vet du att fria radikaler kan orsaka olika hygienkrav? Om du vill hålla sig frisk, kan du göra detta genom att konsumera precis rätt mängd av vitamin E. Du kan också förbättra cirkulationen av blodet på detta sätt.
6. Järn - Vet du att järn är ansvarig för att ge dig röda blodkroppar? Om du inte har tillräckligt med järn i ditt system, kanske du känner lite illamående eftersom inte tillräckligt med syre transporteras till och från olika delar av kroppen.

Bortsett från de vitaminer som nämns ovan, finns det fortfarande en hel del mer än du behöver. Till exempel måste du kalcium för att hålla dina ben och tänder starka. Du måste även kalium så att du kan sänka blodtrycket och bibehålla det bästa sättet att du kan.

Nu när du redan vet de olika vitaminer som du behöver, vad tror du är tecken på att du måste se upp så att du vet om du är näringsämne bristfällig eller inte?

6 Tecken `re med vitaminbrist

1. Håravfall

När du förlorar hår, kan detta vara ett tecken på att du har ett allvarligt hälsotillstånd. Det kan också innebära att du bara saknar vitamin B7 som är ansvarig för att göra ditt hår och naglar starkare. Naturligtvis kan detta också bidra till att metabolizing dina fetter.

• Om du vill konsumera rätt mängd vitamin B7, är den bästa källan ägg.
• Du kanske vill konsumera dina ägg rå om de är av hög kvalitet. Om inte, kan du fortfarande koka dem på ett sätt som du vill.
• Du kan också få tillräckligt med vitaminer från att konsumera avokado, nötter och bananer.

Läsa:Topp 10 Hem rättsmedel för skallighet och håravfall

När vissa delar av kroppen kännas stel, kan det bero på inte stå upp eller ändra läge under en längre tid. Om du flyttar runt och du känner att vissa delar av kroppen har blivit stel, då detta är ett tecken på B- vitaminbrist. Detta innebär att dina perifera nerver redan bli påverkade av bristen på B-vitaminer som du konsumerar varje dag.

• Bortsett från vissa delar av kroppen känsla förlamad, kan du vara deprimerad utan någon uppenbar anledning.
• Du kan också känna några stickningar på vissa delar av kroppen, särskilt på händer och fötter.
• Om du vill få tillräckligt B- vitamin, kan du behöva lägga till en hel del bladgrönsaker till din diet.
• Om du inte är alltför förtjust i att äta grönsaker, kan du lägga till några gräs utfodras kött som en del av din kost. Kom ihåg att leta efter ekologiska livsmedelsprodukter eftersom detta kommer att göra en stor skillnad.

Det finns så många saker som kan orsaka kramper. Du kan simma och du skulle plötsligt drabbas av kramp i benen och du kommer inte att kunna röra benen under en viss tidsperiod. Det finns tillfällen när kramper kan pågå länge det finns också tillfällen när de försvinner om du försöker flytta andra delar av kroppen. När du känner kramper, innebär det att du har brist på magnesium, kalcium och kalium. Dessa är alla behövs av kroppen.

• Kom ihåg att ju mer frekvent du lider av kramper, desto högre mängden näringsämnen och vitaminer som du behöver vid tidigast möjliga tidpunkt.
• Du kan få de näringsämnen som du behöver genom att inkludera några nötter på din kost.
• Äta mer grönsaker kommer också att göra en stor skillnad.

Gupp på huden kan vara ute lite konstigt och är något liknande akne. Du kommer att få detta på olika delar av kroppen om du lider av Omega 3 fettsyror brist. Du kan också sakna vitamin A och C.

• Kom ihåg att konsumera mer fisk som vitaminer och ansjovis, men den bästa fisk som du kan ta är lax. Få de färskaste graden av lax tillgängliga.
• Lägg till mer grönsaker som en del av din kost. Du kan alltid ersätta din vita potatisar för sötpotatis.
• Du vet att du kan få tillräckligt med D-vitamin, om du skulle få precis rätt mängd sol. Solen på morgonen är det bästa, men inte går utöver 10:00 eftersom UV-strålar från solen redan kan göra några allvarliga skador.

Om du ser ingenting annorlunda med mungiporna, du vet att du inte behöver oroa dig för något, men om du ser några sprickor på mungiporna, betyder det att du kan ha vissa brister inte bara med vitaminer utan också vissa mineraler som kroppen behöver.

• För att öka mängden av mineraler som du behöver, kan du lägga till fler skaldjur som en del av din kost. Få tillräckligt musslor och ostron som har hämtats från rena vatten.
• Du kan också behöva omfatta mer blomkål och broccoli som en del av din kost.

Om du svettas för mycket även när du inte är på en plats som är tekniskt varmt då detta kan vara ett tecken på att du är D-vitamin brist. En av de mest anmärkningsvärda symptom där du skulle börja se svetten i pannan. Du skulle behöva utsättas för mer solljus även om detta kan vara svårt eftersom du tenderar att svettas mycket.

• Du kan också få D-vitamin om du vill lägga till makrill och ål till din diet.
• Det finns också vissa svampar som ger dig rätt mängd av vitamin D.
• Om i fall du älskar mjölk, då måste man söka efter berikade mjölk som ger dig rätt mängd av vitamin D.

Läsa: Bästa naturliga hem rättsmedel för överdriven svettning

En annan sak som du måste komma ihåg när du har vitaminbrist problem är att du känner dig moody. Du surra ut på andra människor för de enklaste saker och du verkar inte kunna styra ditt humör. Du kommer att veta om dina hormoner är alla väl om ditt humör är vanligt. Du måste hålla reda på alla de tecken som nämns ovan, eftersom om du inte gör, så du kanske bara upptäcka att du har problem med din vitaminintag när det redan är för sent.