Felaktig motion form och teknik

Vad du inte vet om motion kan skada dig

innehåll

Vad du inte vet om motion kan skada dig

Felaktig Motion form och teknik Översikt

När det gäller att utöva, är idén om något bättre än ingenting håller ofta sant, men varnas att det du inte vet om att utöva kan faktiskt skadar you.Made upp övningar, vårdslös form och felaktig andning kan leda till oönskade resultat, så om du är osäker på hur man arbetar en viss muskel, hur man utför en övning eller hur man korrekt andas under en övning, är det i ditt bästa intresse att hitta ett gym professionell eller en kunnig fitness entusiasten att hjälpa dig.

Består Övningar

Även göra något är bättre än ingenting, skapa egna övningar utan ordentlig kunskap om mänskliga kinetik kan vara extremt risky.Each gemensamt har ett visst avstånd och riktning kan det röra sig som ofta benämns olika motion.Adding vikt eller motstånd mot ett gemensamt kan tvinga den utanför sin normala rörelseomfång orsakar skada och det är därför det är viktigt att träningen du utför inte sätta din leden i en komprometterad position. YouTube videon nedan är ett exempel på en fog med extra motstånd i ett instabilt läge, vilket i detta fall leder till en axelskada.

vårdslös Form

När det gäller att utöva, är oerhört viktigt för två reasons.First form med fin form säkerställer att musklerna du arbetar få full stress från övningen du utför och två, att lederna är i rätt läge under övningen se till att de är i en stark och stabil position för att hjälpa till att förhindra injury.While träna med lagt motstånd, om du använder dåliga formulärteknik som svängande, stötar, eller studsar med vikten, då du sätta dig själv i riskzonen för en potentiellt skadliga mängd stress till lederna och bind tissues.The YouTube videon nedan är ett exempel på en kille med hjälp av en dålig blankett teknik som vanligtvis kallas självmords grepp under bänk press.After titta på videon, är det uppenbart varför det heter självmord grepp.

felaktig andning

Syre spelar en nyckelroll i energi produktions- därför när du tränar du vill adekvat förse kroppen med syre genom att andas properly.Not bara kan hålla din andas under träning orsaka en stegring av blodtrycket, men det kan också leda till att du svimma eftersom det ökar det inre trycket i bröstet och abdomen.In YouTube videon nedan, håller killen hans andas medan utöva maximal ansträngning för att döda-lift en tung weight.However detta får honom att svimma nästan omedelbart efter att ha avslutat hissen .

Felaktig Motion form och teknik: Avslutande tankar

Även göra någon form av motion är bättre än ingenting, bör du vara säker på att du inte riskera din säkerhet att göra so.On en sista anmärkning, bara komma ihåg om du inte vet hur man arbetar en viss muskel, hur man gör en övning, eller hur man andas ordentligt när de utövar, kan det aldrig skada att be en fitness professionell, eller någon kunnig i fitnessområdet.

Hur Felaktig Motion form och teknik kan leda till skador: Referenser

1 ^ ”Form: The Complete Guide” International Sports Sciences Association- 2007

Se även: