Kronärtskocka feta quiche

Ingredienser

Gör 6 portioner

3 extra stora ägg
En kopp 2% mjölk
1/2 kan (14 oz) kronärtskocka hjärtan, dränerades och grovt hackad
1/4 kopp smulad fetaost
2 msk hackade soltorkade tomater
2 länkar kokta kalkon eller kyckling korv
3/4 tsk kosher salt
Sprucken peppar efter smak
En fryst pajskalet

HUR MAN GÖR DET

Steg 1

Förvärma ugnen till 350 ° F.

Steg 2

Vispa äggen tills skummande, sedan rör i mjölken, kronärtskockshjärtan, feta, tomater, korv, salt och peppar. Häll i jordskorpan.

Steg 3

Placera i ugnen och grädda i 45 minuter eller tills äggen är helt inställd (en tandpetare införas i mitten kommer ut ren) och toppen är lätt gyllenbrun. Svalna i minst 5 minuter innan skivning och servering.

HEMLIGT VAPEN

Al fresco FEGA KORVAR
Affären korv köra närings gamut, med länkar loggar allt från 150 kalorier av mestadels protein till 350 kalorier av onödigt fett. Den imponerande rad av korvar från Al Fresco är av den förra gruppen, och ger cirka 15 gram protein och bara 130 kalorier per korv. De är fullt tillagas i en mängd utmärkta smaker, redo att hackas och läggas till blandar, pasta eller rör-frites eller kokta hela med lök och paprika för en framstående smörgås.