5 Bästa fett busting superset träning för kvinnor

innehåll

Fettförbränning övningar du kan prova:

När du tänker på fettförbränning övningar eller träning, du bild själv körs på löpband eller elliptiska och utövar 40 till 60 minuter? Tja, om du gör det, skulle du faktiskt att slösa bort din tid. Och med det, menar jag inte att dessa övningar inte kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt. Jag säger bara att det finns andra fettförbrännande träning, som kan hjälpa dig att kasta i vikt snabbare än du trott. När du tar gym medlemskap, blir det en börda för dig. Du har att spendera en hel del pengar på det och ta ut särskild tid för att träffa gymmet.

Sanningen är att du inte behöver på gymmet alltid att göra träningen. Du kan få det gjort hemma genom att göra superset träning. Denna speciella träning har utformats, särskilt för kvinnor som du som har upptagna scheman och letar efter sätt att utöva hemma inom en kort tid. Det mest fantastiska med superset träning är att de är kalorier bränner-bränning övningar, som kommer att höja din puls och tona dina armar, muskler, ben, glutes och abs också. Om du vill vara din starkaste i år, ska använda superset träning!

[Läs: Övningar för att minska magen fett ]

Fettförbränning övningar du kan prova:

Här är en lista över de översta 5 övningar som utgör en del av en bra superset träningspass. Prova dem för träningen av din livstid!

1. Dumbbell Dead:

Bild: Getty

Detta drag riktar dina ändor, ben och armar.

Plocka upp ett par hantlar och hålla dem i varje hand.
Stå rak med fötterna isär.
Du kan vila hantlarna framför låren.
Nu böja sig ner halvvägs och låt armarna koppla av framför dig.
Knäna ska vara lätt böjda.
Nu kommer tillbaka till den första positionen.
Upprepa 12 gånger.

2. skivstångsrodd:

Fettförbränning övningar - skivstångsrodd

Bild: Getty

Den skivstångsrodd riktar din rygg och biceps. Det toner hela övre delen av ryggen muscles.too.

Rak i ryggen. Håll fötterna isär.
Nu hålla en hantel i varje hand.
Armarna ska vara vid din sida.
Böja ned vid en 90 graders vinkel.
Ryggen ska vara parallell med marken och armarna utsträckta ner.
Kör armbågar bakom och sänka dem.
Gör cirka 10 till 15 reps.

3. Nedgång Bänkpress:

Fettförbränning övningar - Decline Bänkpress

Bild: Getty

Nedgången Bänkpress fungerar dina bröst, axlar, skinkor och hamstrings.

Ligg ner platt på marken och böj knäna.
Håll en hantel i varje hand.
Armarna ska ut på sidorna.
Böj armbågarna i 90 grader med armarna framåt.
Lyft nu höfterna från marken och bildar en rak linje.
Nu förlänga dessa armar mot taket och sänk överarmarna till golvet.
Gör cirka 10 till 12 reps.

[Läs: Fat Burning Cardio träning som du kan göra hemma ]

4. En Legged Calf Squat:

Fettförbränning övningar - En Legged Calf Squat

Bild: Getty

Detta fett förlust övning riktar dina fyrhjulingar och kalvar.

Stå på vänster fot och hålla fast vid en stol för att upprätthålla balansen.
Nu höjer den vänstra hälen från marken och nå så högt som möjligt.
Böj vänster knä nu och lägre i en enda ben knäböj.
Kom tillbaka till den första positionen.
Gör cirka 10 till 12 reps.
Växla ben. Upprepa.

[Läs: Yoga asanas Minska magen fett ]

5. Hälften knästående Rader:

Fettförbränning övningar - Halv knästående Rader

Bild: Getty

Detta drag fungerar armarna, lår samt skinkor.

Ta hantlar och komma ner på alla fyra.
Förläng vänster ben ut.
Plocka upp vikten och dra armbågen tillbaka
Lägre och upprepa 12 gånger.

Oavsett om du tränar på ditt gym eller hemma, kommer dessa fettförbränning övningar säkert hjälpa dig att förlora det extra lager av fett och tona din kropp.

Så komma i form med superset fettförbränningen träning och glöm inte att släppa in dina synpunkter i kommentarerna nedan.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade