Vikten av aktiv återhämtning

You `ve sköt dig själv till din gräns och floppade på marken. It`s vila och återhämtning, eller hur? Fel.

Det brännande känsla som byggts upp i musklerna är mjölksyra: en restprodukt som är resultatet av ofullständig nedbrytning av kolhydrater när du tränar.

När det krävs energi för att utföra en aktivitet, tillförs den från den fördelning av den energirika molekylen adenosintrifosfat (ATP). Mjölksyra-systemet är i stånd att frigöra energi för att resynthesise ATP utan inblandning av syre, men endast under en begränsad tid. Efter en intensiv mjölksyra träningspass, gå det ut-aktiv återhämtning avlägsnar mjölksyra två gånger så snabbt som passiv återhämtning.

Ditt morgonkaffe kan vänta-hitta tid att klämma in en nedkylning. Dina muskler kommer att tacka dig i morgon.

Få mer hälsa och fitness råd och ta reda på hur man bränsle kroppen efter träningen. Glöm inte att delta i debatten på Twitter eller Facebook!