När du ska ta aminosyror

Aminosyror är absolut nödvändigt att en hälsosam diet. De är byggstenar i protein, och så ni kanske förstår, de finns i någon mat som innehåller protein. De arbetar hårt inne i kroppen för att reparera och återställa vävnader, ge energi, arbeta på humöret och hjärnans funktion, och hjälpa dig att bygga muskler och styrka. Vissa studier visar även att de hjälper till med fettförbränningen. Att förstå när aminosyror bör tas kan hjälpa din kropp arbete på sin optimala nivå. Om du tränar ganska ofta, kan det faktiskt hjälpa kroppen att få en flygande start på återhämtning.

När du ska ta Aminosyror

Om du funderar på att ta aminosyror, tänk på att det finns vissa tillfällen då det är bäst att ta dem, och andra gånger när de kan vara mindre effektiva.

• När du ska ta Aminosyror i vikt Lifter

Om du lyfter vikter, den bästa tiden att injicera aminosyror är faktiskt under träningen. Detta innebär att du ska börja träna, få värmas upp- sedan ta aminosyra tillägg innan du fortsätter. Ta aminosyrorna i mitten av din träning kan förbättra din bodyrsquo-s återhämtning och ge dig maximalt resultat.

• När du ska ta Aminosyror som Runner

Om du är en löpare eller simmare, den bästa tiden att ta aminosyror är rätt innan träningen, och återigen direkt efter. Om du planerar att köra för distans, såsom de som ägnar sig åt maraton, anser dricka en utspädd aminosyra tillägg i ditt vatten när du kör. Var och en av dessa metoder kommer att hjälpa till att hålla kroppen i toppform.

Vilka aminosyror Supplement ska jag ta?

Det finns massor av produkter där ute på marknaden. Aminosyror definitivt hjälpa, så det lönar sig att undersöka vilka som är de bästa.

Börja med att förstå att inte alla aminosyror är skapade lika. Leta efter de som innehåller leucin, isoleucin och grenad aminosyra, även känd som BCAA. Dessa tre ingredienser öka tillväxthormoner och bidra till att minska eller förhindra nedbrytning av muskelvävnad som svar på motion.

Du kan bli förvånad över hur många aminosyra kosttillskott du bör ta. Vissa experter säger att du ska ta allt från sex till femton milligram under träningen, beroende på intensitet. Andra svär genom att ta minst 20 kapslar under varje träningspass, speciellt om du är en body builder, rugbyspelare, eller på annat sätt arbetar din kropp mycket hårt på en regelbunden basis.

Tips för att ta Aminosyror

När du ska ta aminosyror frågor, så gör de tips som hjälper dig att ta det på rätt sätt. Här är två:

1. När du tar aminosyror, kom ihåg att göra snart fastande mage. Alla mat du har hämmar absorptionen av syrorna.

2. Ibland kanske du har problem med att få kapseln ned, särskilt om det är mycket stor. Försök att sätta en kapsel i munnen, sedan ta ett glas vatten och virvlande vätskan runt den. När kapseln är våt, blir det lättare att svälja.

Dela på sociala nätverk: