Ultimate yogaställningarna för nybörjare

Yoga är den bästa metoden för att hålla dig frisk och active.It är nödvändigt att följa de yogaställningarna och sekvenser så noggrant som möjligt för att få bästa resultat. Yoga Poses för nybörjare bibliotek är en omfattande intro guide till olika yogaposer och metoder för dem som är nya till yoga. Du kan bekanta dig med de grundläggande yogaställningarna och gör dig redo för alla typer av yoga stil klasser.
De grundläggande yogaställningar

Viktiga grundyogaställningar är som följer

1.Seated Yoga Poses

Dessa är de olika kropp och själ lugnande poser. Dessa poser orsakar främst användningen av musklerna i underkroppen. En del av de sittande yogaställningarna är

• Lotus
• Fjäril
• Två ben framåt böj
• Ett ben framåt böj
• Duva

2.Standing Yoga Poses

De stående yogaställningar förbättrar balansen i din kropp och din förmåga att fokusera. Det förbättrar den allmänna styrkan i kroppen. Du kan uppnå en bättre form för att kroppen om dessa yoga postures.The stående yogaposer inbegriper

• nedåt~~POS=TRUNC hund
• Nedåt hund split
• låg utfall
• Triangel
• hög utfall
• Träd
• Stol

3.Arm Balans Yoga Poses

Dessa poser förbättra styrkan i armarna och ger kroppskännedom och focus.You kan öka muskelstyrkan på dina armar genom att träna dessa poser. Några av de viktiga arm balans yogaställningarna är

• Planka
• Gala
• Delfin
• Påfågel
• Eldfluga

4.Back Bends

Tillbaka böjar stärker musklerna i ryggen och ryggraden och förbättrar nerven och hjärnan functioning.The innebär att stärka ryggen omfattar

• Cat pose
• Cow pose
• Camel pose
• Bow pose
• Wheel pose

5.Inversion Poses

Inversioner är mycket viktiga för allmän kroppen hälsa eftersom det förbättrar blodcirkulationen. Det är bra för kroppen balans och koncentration. Inversioner speciellt öka blodflödet till halsen och huvudet som förbättrar hjärnfunktionen. De viktiga inversion poser är

• Huvudstående
• Stå på händer
• Flöde
• Shoulder stand

6.Core Poses

Om du vill uppnå platt abs, sedan kärna poserar yoga är det bästa sättet att uppnå det. Kärn poser stärker magmusklerna och tar bort slapphet i magen. En del av dessa poser är densamma som på baksidan böjnings poser. De viktiga kärn poser är

• Cat pose
• Cow pose
• Båt
• Delfin
• Gala

7.Weight Loss Poses

Dessa poser är mycket hjälp för att minska kroppsvikten och att komma i form. Det viktiga yogaställningarna för viktminskning är

• Förlängda sidovinkel
• hög utfall
• Warrior poser
• Hälften -moon poser

8.Restorative Poses

Dessa yogaställningar hjälper kroppen att slappna av och varva ner. Du kan glömma dina spänningar med hjälp av dessa poser. Dessa poser förbättra andningsprocessen och som ett resultat förbättras den allmänna kroppen personens hälsotillstånd. Några av poser är

• Barnets pose
• Glad bebis
• reclining gudinna
• Corpse pose

9.Yoga Poses för ryggont

Yoga innebär för ryggont är till hjälp för att lindra smärta orsakad av skada eller stress.It är bättre att konsultera din läkare innan du försöker dessa poser för att lindra ryggsmärtor. De viktiga poser är

• Stående framåt böj
• Cow ansikte pose
• Plough pose
• Reclining eagle twist

Och även kan du kolla in naturligt hem rättsmedel för ryggont

Letar du efter ett sätt att lära sig de grundläggande yogaställningarna? Vill du få nytta av yoga? Då yogaställningar för nybörjare bibliotek kommer att vara till stor hjälp för dig. Varje yoga pose har en eller annan hälsofördelar så vet om poser och praktisera det att njuta av bättre liv.

Bild Courtesy: Flickr av Andrew Nourse