Vad yoga säga om kost och näring?

Vad yoga säga om kost och näring?

5 saker som skapar bättre hälsa

Du kan träna och träna för hälsan eller för att vara bäst i det du gör. I båda fallen din kropp och själ måste vara i bästa skick att må bra. Det finns en hel del bra information om kost och näring. Den antika läran om yoga är verkligen en vetenskap för optimal hälsa. Här är fyra stycken visdom.

1.Eat mat som är lätt att ta till sig.

När maten är lätt assimileras av kroppen, tydlighet att tänka och mental lugn följa. Ät mat din konstitution kan smälta lätt. Du vet att äta en stor måltid rik, tung mat saktar din kropp och hjärna ner. För någon som mig, som är hög energi, lite rik mat då och då lugnar ner mig. För någon som har en långsammare ämnesomsättning, kan det lim ner i soffan. En stor måltid utan en aktiv livsstil gör mig irriterad och obekväm i min kropp. När jag är aktiv, jag har inga problem digesting.An elitidrottare kan äta en stor måltid för att han eller hon bränner tusentals kalorier i ett träningspass men elitidrottare inte nödvändigtvis må bra mentalt och fysiskt från att göra det.

En särskild mat kan förvärra din konstitution medan en annan känns närande och balansering som kroppen absorberar det. Vara vaksamma. Lägg märke till om vad du äter ger dig rätt mängd språng effekt för vad du gör. När maten smälter lätt, din kropp och själ absorbera näringsämnen lätt. Sedan kan du fokusera på uppgiften. Fråga dig själv, jag känner lätt, kraftfull och strömförande, mentalt lugn och klar? Vara närvarande för att hur din kropp reagerar på vad du lägger i den. Om kroppen assimilerar lätt kommer sinnet att följa efter.

2.Eat mat som är i säsong och färskt från det område där du bor.

Färskt från trädgården vitamin rik och näringsrik. Om du äter fryst eller förpackade livsmedel, se till att få objekt utan konserveringsmedel för bättre upptag av näringsämnen i kroppen.

På samma spår, livsmedel från olika grupperingar smälta annorlunda. Frukt smälter snabbare än mjölk eller protein. Min personliga tumregel är inte mer än två grupper av livsmedel i taget eftersom min konstitution assimilerar bra när jag gör detta. Jag får vänta femton minuter efter frukt att ha ett protein och vegetabiliska combo. Se vad som fungerar för dig. Du kan göra bra assimilera en komplex kombination av livsmedel i en måltid. Det handlar om att experimentera, märker om du känner dig fantastiska eller inte så stor efter att ha ätit.

3.Fill magen hälften med mat, en fjärdedel med vatten och låt den fjärdedel tom.

En god vän till mig som är en läkare säger de flesta sjukdomar är från för mycket matintag. När vi lämnar utrymme i magen, är mag brand stark så att du kan bäst smälta och tillgodogöra sig vad du äter. Ge gott om tid mellan måltiderna samt så magen kan tömma ut och vila. Precis som vi alla behöver ledigt för att återhämta sig, vila magen håller matsmältningssystemet i gott skick. Vidare behöver mag eld flamma att hålla sinnet skarpt.

Jag älskar den här hälsotalesätt om jag inte vet var den kommer ifrån, är det absolut mening: tupplur efter lunch och promenad efter middagen. Min tumregel för ansträngande motion är tre till fyra timmar efter att ha ätit. Även om jag har ett litet mellanmål, jag väntar halvtimme innan du hoppar in i allvarliga övning. Många européer vila efter en lunch måltid, stänga sina butiker för ett par timmar eller mer. Jag önskar att vi amerikaner skulle följa sin visdom. När du ger dig tid att matsmältningssystemet att göra sitt arbete att hjälpa dig, din kropp och hjärna är redo och villiga att arbeta för dig istället för att dela din dyrbara energi mellan vad du befaller och behovet av att få mat till rätt avdelningar för optimal funktion kropp och hjärna. Jag äter en lättare kvällsmåltid när jag kan, en bra tre till fyra timmar innan jag går till sängs, så min mage tömmer ut och sömnen är djupare. Jag har också positiva drömmar när min mage är inte full.

4.Chew maten väl.

För optimal absorption av näringsämnen, yogierna säger att tugga varje tugga tjugoen gånger. Poängen är inte att räkna din Chomping. När du tuggar väl kan enzymerna i munnen bryter ner näringsämnen och skicka dem där de kommer att göra dig några bra.

5.Think goda tankar. Hysa goda känslor.

Kocken på en restaurang kan ha haft en kamp eller var arg när han gjorde din måltid. Du äter den personens känslor. Vad tror du när du förbereder och äta din mat effekter matsmältning och kroppens förmåga att absorbera näringsämnen. För optimal näring, laga mat själv och göra det när du har tid att slappna av och ha kul. Även tvätt och förbereda livsmedel, försöka vara tyst eller lyssna på musik som ger dig glädje eller lugn. Om du är med andra, diskutera positiva idéer medan du lagar mat.

Jag en gång besökt en Cordon Bleu restaurang av högsta rankningen. Att kocken upprätthållit en tyst kök, med absolut ingen talar under beredning av livsmedel. Det var som en ren Zen trädgård i köket och rykte maten var internationella. Goda tankar lika läckra måltider, leda till vår goda absorption av näringsämnen och god matsmältning. Det påverkar också vårt tänkande på ett positivt sätt. På denna anmärkning, när man äter ute, sitta tyst innan du hoppar in för att äta. Låt ditt sinne bosätta sig i goda känslor och bli lugn. Säga tack eller en kort bön, och även placera händerna över maten i några sekunder för att få ditt eget bästa energi i din måltid.

Din middag företag påverkar också hur du smälta maten och hur mycket din kropp och själ får från mat. När negativa vibbar är i luften, bestämma om du kommer att sätta måltiden undan eller föra upp frågan åt sidan tills måltiden är över.

Och här är en annan mycket viktig punkt om atmosfär och attityd kring mat. Var du någonsin med någon som hade svurit av sötsaker som var påfallande på dig som om du var en efterlyst brottsling för att äta en bit av kakan? Vad sägs om ditt eget sinne när det saboterar din glädje? En gammal yoga text säger, den högsta uppnå kommer från att fokusera på glädjen av att äta. Jag är inte tolerera att äta vad du vill som regel. Det är din inställning till dig själv, din attityd under matlagning, och din inställning till vad du äter som ger god matsmältning och assimilering. Sätt vänlighet, självrespekt och kärlek i ditt sinne och det går in i din mat och kommer ut inte bara med god matsmältning och assimilering, men i dina efterföljande tankar, känslor och handlingar.

För mer information om hur du tar din prestation från stora till utestående eller att inrätta en kostnadsfri konsultation, besök dananellen.com.

Dela på sociala nätverk: