Vad gör kalium göra?

Kalium är ett mineral som spelar en viktig roll i att hjälpa flera kroppens system att fungera korrekt. Frågan är dock: vad kalium göra? Kalium, även känd som en av de elektrolyter i kroppen, arbetar tillsammans med en annan elektrolyt, natrium, för att reglera nivåer av vätskor i kroppen.

Vad gör Kalium göra?

Det finns flera hälsofördelar med att inkludera kalium i kosten.

• För det första spelar det en stor roll för att upprätthålla salt och vatten balans i kroppen och för att bibehålla optimala osmotiska trycket i kroppens celler.
• Vidare är kalium avgörande för upprättandet av lämpligt pH av blod, som är ett mått av surhet. Om tillräckliga mängder av kalium ingår i kosten är en mindre risk att drabbas av njursten.
• Kalium hjälper också musklerna i hjärtat att dra ihop sig och är en förutsättning för korrekt funktion av hjärtmuskler. Annat än att hjälpa hjärtat muskler att ingå avtal, kalium hjälper till sammandragning av andra muskler i kroppen samt leder till effektiv bearbetning av muskuloskeletala systemet.
• Kalium kan också hjälpa förhindra uppkomsten av stroke i den mänskliga hjärnan. Detta mineral hjälper också i förebyggandet av hypertoni genom att reglera kroppens blodtryck.
• Vidare är högt intag av kalium också kopplat med en minskad förekomst av osteoporos hos kvinnor.
• Genom att hjälpa leverera syre till hjärnan, kalium spelar också en viktig roll i kognitiv funktion hos en individ. Det hjälper frigöra energi från proteiner, kolhydrater och fetter under metabolism och hjälpmedel till att avlägsna slaggprodukter från kroppen.
• Slutligen spelar kalium en nyckelroll i reglera nervsystemet hos kroppen- det hjälper nervvävnader fungera vilket gör det möjligt för dem att överföra nervimpulser.

Vad händer om du inte får tillräckligt med kalium?

I fall av allvarlig kaliumbrist, lider kroppen från ett medicinskt tillstånd som kallas hypokalemi. Detta kan ske samtidigt med andra sjukdomar eller på grund av ökat intag av vatten piller som behandling mot högt blodtryck. Vanligtvis kvinnor löper större risk att utveckla hypokalemi och de visar en mängd olika symptom. Dessa inkluderar extrem utmattning, muskelkramper, muskelspasmer, onormal hjärtrytm, hjärtklappning och i vissa fall depression och förlamning av kroppen.

Hur kaliumbrist kan hända

Eftersom det finns många kostkällor av kalium, är det mycket osannolikt att lida av en brist på detta mineral. Samtidigt, men det bör noteras att en förlorar kalium från kroppen på en daglig basis genom svett och urinering. Denna förlust är ytterligare förvärras om man utför ansträngande motion, regelbundet besöker ångbad eller bor i ett område med varmt klimat. Eftersom man förlorar kalium från kroppen genom så många sätt är det viktigt att fylla på denna förlust också. En underlåtenhet att göra detta kan ha en skadlig inverkan på en persons bentäthet och även leda till salt känslighet och även högt blodtryck. För att förhindra alla dessa, är det nödvändigt att upprätthålla tillräckliga kaliumnivåerna i kroppen.

Andra läkemedel såsom laxermedel, diuretika och steroider kan också påskynda processen för kaliumförlust från kroppen. Om du tar något av dessa läkemedel droger, är det absolut nödvändigt att regelbundet få ditt blod testas för att övervaka kaliumnivåerna i kroppen. Underlåtenhet att göra detta kan orsaka en rad hälsoproblem som markeras ovan.

Införliva Kalium i din kost

Det finns många sätt att införliva kalium i din kost och dess rekommenderade dagliga intaget är cirka 3,8 gram. Om en persons diet består av adekvata frukt och grönsaker, är chansen att han får rikliga mängder av detta mineral genom kostkällor.

• ?? Grönsaker som broccoli, morötter, selleri, tomater, potatis och spenat innehåller höga halter av kalium.
• ?? frukter inklusive bananer, citrusfrukter, aprikoser, avokado, datum, nektariner och meloner är alla utmärkta källor av kalium.
• ?? Andra livsmedel som förpackas med kalium inkluderar baljväxter som Lima och bönor samt sötpotatis. Dessutom, fisk, vissa kött och även mjölk innehåller rimliga mängder kalium.

Måste jag måste ta kaliumtillägg?

Ibland människor också ta till kaliumtillskott för att öka mängden kalium i sina kroppar. Detta är dock inte alltid rekommenderas eftersom dessa tillskott har oftast flera biverkningar som kan orsaka betydande skador på kroppen. Vissa biverkningar är illamående, kräkningar, diarré, uttorkning, muskelsvaghet, onormal hjärtrytm och medvetslöshet. Således när yoursquo-re vidta sådana tillskott, är det viktigt att först konsultera en läkare. Dessutom bör personer som lider av högt blodtryck eller med njursjukdomar i allmänhet avstå från att ta kaliumtillägg annars riskerar försvårande deras hälsa.

Kan jag få för mycket kalium?

När du får ditt svar på "vad kalium göra?" Förutsätt inte att mängden kalium i kroppen är ju mer desto bättre. Det är alltid möjligt att konsumera för mycket kalium som kan ha en negativ inverkan på din hälsa.

hyperkalemi

Den normala nivån av kalium i blodet varierar mellan 3,5 och 5 milliekvivalenter per liter blod. Om emellertid denna siffra ökar bortom 5 milliekvivalenter per liter blod, personen lider av ett medicinskt tillstånd som kallas hyperkalemia- en sjukdom som kännetecknas av oregelbundna hjärtslag. I extremt svåra fall där kaliumnivåerna är högre än 8,8 milliekvivalenter, personen blir mer benägna att en andningsförlamning eller hjärtstillestånd, vilket i sin tur kan visa sig vara ödesdigert.

Det är dock för stort intag av kalium inte den enda faktorn som ansvarar för detta tillstånd. Njursjukdom, vissa mediciner, kongenital adrenal hyperplasi och Gordon syndrom är alla bidragande faktorer mot hyperkalemi.

Symtom hyperkalemi

Det vanligaste klagomålet av en person som lider av hyperkalemi är extrem trötthet och trötthet. Andra symtom är bröstsmärta, illamående, kräkningar, dyspné, hjärtklappning och muskelförlamning. De två vanligaste sätten att behandla en patient ökar kaliumutsöndring genom diuretika och korrigera källan till överdriven kalium som antingen kan bero på ett ökat intag av denna mineral eller på grund av minskad utsöndring från kroppen.

När ska oroa

Det är mycket viktigt för den enskilde att övervaka kaliumnivåerna i kroppen som alltför mycket kalium eller för lite kalium kan både ha en negativ inverkan på hälsan. Frekvent muskelkramp eller överdriven törst kan vara tecken på att kaliumnivån i kroppen är antingen för hög eller för låg. Du bör omedelbart få ditt blod testas för att kontrollera om kaliumnivåerna ligger inom det önskvärda området eller inte. Underlåtenhet att göra detta kan leda till många hälsa krämpor i framtiden, av vilka en del kan vara ganska förödande för din hälsa.

Dela på sociala nätverk: