Topp 10 fördelarna med kalium

Kalium (K) är den tredje mest förekommande mineral som finns i den mänskliga kroppen. Kalium är en försäkringskassan eftersom det håller hjärtat slå.

Din kropp behöver kalium till:

• Upprätthålla normal kroppstillväxt.
• Bryta ner och använda kolhydrater.
• Bygga protein.
• Aktivera tillväxten av muskelvävnad.
• Främja en väl fungerande hjärta och njurar.
• Håll hudceller hydrerad och fuktad.

Symtom på låga nivåer av kalium i en människa är:

1. svår huvudvärk
2. Svaghet i musklerna
3. onormal hjärtrytm
4. Anemi
5. Trötthet
6. Irritabilitet
7. Högt blodtryck, etc.

Fördelarna av kalium:

1. Härdning torr hud:

En av anledningarna till att många människor lider av torr hud beror på brist på kalium. Kalium håller huden återfuktad och släckt internt. Så, för att bota torr hud, börja äta kalium rika frukter och grönsaker som bananer, potatis, etc.

[Läs: Omega 3 rika livsmedel ]

2. Elevating lågt blodsocker:

En brist i kaliumnivåerna i kroppen orsakar lågt blodsocker hos människor. Effekterna av lågt blodsocker är: svettning, huvudvärk, darrningar och nervositet. Du kan lösa detta problem genom att inkludera kalium-rika livsmedel i din kost.

3. Minska hår falla:

Det finns många orsaker till håravfall som stress, föroreningar etc. kaliumbrist kan vara en av orsakerna till håravfall men många människor är omedvetna om det. Bananer och mandlar är rika på kalium och om du äter dem dagligen, kommer du snart att märka en minskning av håravfall. Du kan också ta kaliumtillägg, men rådfråga en läkare först.

4. Relief Från Cramps:

Eftersom muskelvävnader kräver kalium för väl fungerande, en brist av detta mineral i blodresulterar i muskelkramper. Intag av bananer eller andra kalium-rika livsmedel hjälper till att få befrielse från sådana kramper.

[Läs: Sodium kost ]

5. hjärnfunktion:

Kalium hjälper transporterar syre till hjärnan. De viktiga funktioner i hjärnan som memorera och lärande stöds också av kalium.

6. New Skin celltillväxt:

Bortsett från att hålla cellerna hydratiserade, kalium stöder också tillväxten av nya hudceller. Om din hud inte producerar tillräckligt med nya celler, kommer det att visas knäckt och tråkig. Även om balanseras den naturliga tillväxten av hudceller, fläckar och ärr blekna bort efter en tid.

7. Att upprätthålla pH-Level:

Kaliumhydroxid används i många av kosmetika och hudvårdsprodukter. Det fungerar som en pH-nivå balanse för huden. Det absorberar vattenmolekylerna från omgivningen och återfuktar huden. Naturligtvis, i stället för att använda detta mineral genom kosmetika, kan du gå den naturliga vägen och inkludera det i din vanliga kost.

8. Hårväxt:

Om håret tillväxttakten är långsam och du letar efter naturliga sätt att öka det, kommer kalium hjälpa dig att uppnå detta. Människor som äter mer salt är benägna att drabbas av brist på kalium, vilket underlättar den normala tillväxten av celler. Skära ner på intaget av salt kommer att ha en positiv effekt på kaliumnivåerna och därmed hårväxten.

9. Njure Funktion:

Det hjälper till att hålla njurarna ren och stöder dess funktion. Dessutom detta mineral hjälper även njurarna i avlägsna avfall genom förfarandet enligt utsöndring. Således håller det kroppen ren.

10. muskelstyrka och Disorder:

Musklerna kräver rätt mängd kalium för regelbunden sammandragning och avslappning. Kalium säkerställer god tillväxt av muskelvävnad. En brist i kaliumnivåerna i kroppen kan orsaka muskelförlamning.

[Läs: Copper History ]

Få livsmedel som har hög kaliumhalt är:

• apelsiner
• bananer
• Spenat
• mandlar
• Jams
• Tomatpuré
• Torkade aprikoser
• ananas

Nu när du vet allt om fördelarna med kalium vad väntar du på? Nu kan du hålla sig frisk, få vacker hud och öka hårväxten bara genom att äta några kalium-rika frukter och grönsaker. Dela dina erfarenheter med oss ​​genom att skjuta en kommentar nedan.

Dela på sociala nätverk: