fördelar paneer hälsa

Paneer, även känd som keso, är en mild smaksatt ostmassa mejeriprodukt. Den är gjord genom att låta komjölk curdle och därefter siktning den helt. Även om paneer är gjord av mejeriprodukter, kan det brytas ned lätt. Det är också rikt på näringsämnen såsom protein och kalcium.

Paneer Hälsofördelar

1. Det är bra för benhälsa

Paneer är inte bara rik på kalcium, men innehåller också massor av vitamin B. Kalcium är viktigt för ben- och brosktillväxt och vitamin B hjälper kroppen att absorbera och fördela kalcium ordentligt. Därför paneer är bra för barn, äldre och kvinnor som är gravida.

2. Den är rik på protein

I 100 g paneer kan du få 18 g protein. För vegetarianer som inte äter kött, är detta en av de bästa sätten att få tillräckligt med protein för att bygga och reparera magert muskler. Dessutom är protein också viktigt att hålla våra organ fungerar väl.

3. Det är bra för personer med diabetes

Denna typ av ost är låg i kolhydrater och hög halt av protein, vilket gör det till en säker mat för människor med diabetes. En kopp paneer kan ge dig 28 g protein, men det har bara 6 g kolhydrater. Energin kommer att släppas långsamt, därför du inte kommer att uppleva spikar i blodsockernivåer.

4. det hjälper med viktminskning

Paneer är också rik på konjugerad linolsyra som kan förbättra din ämnesomsättning och därför kan främja viktminskning. Andra livsmedel som innehåller konjugerad linolsyra inkluderar kalvkött, nötkött och lamm som också innehåller stora mängder fett, så jämfört med dem, är paneer ett bättre val för människor som vill gå ner i vikt.

5. Det är rikt på magnesium

När det gäller paneer hälsofördelar, kan du inte glömma mineralnäringsämnen i den. Paneer innehåller massor av magnesium. Magnesium fungerar som en katalysator i vår kropp, som kan främja aktiveringen av alla typer av enzymer och göra våra nerver och muskler fungera. Dessutom kan detta mineral stärka immunförsvaret och reglera hjärtrytmen, förebygga sjukdomar som astma, diabetes, förstoppning och ryggont, etc.

6. Det är rik på kalium

Paneer är en stor källa till kalium som är en vätska balanserande substansen i kroppen. Dessutom kalium fungerar också som en viktig faktor som innebär i neurala aktiviteter i hjärnan och musklerna, så det kan förhindra muskelkramper. Dessutom kan regelbunden konsumtion av kalium hjälpa till att sänka risken att drabbas av stroke, eftersom kalium kan sänka blodtrycket och minska sammandragning av blodkärl. Vad mer kan kalium också bidra till att minska stress och ångest.

7. Det Förbättrar biologiska funktioner

Paneer hälsofördelar inte bara i samband med protein och kalcium innehållet. Zink är en fantastisk mineral som kan hittas i paneer kan du få 4% av det rekommenderade dagliga zinkkonsumtionen per portion. Zink är en viktig mineral som hjälper dina muskler, hjärna, ben, njurar och många andra organ fungerar väl. Dessutom bidrar zink också förbättra ditt immunförsvar och matsmältning.

8. Det Innehåller antioxiderande egenskaper

Antioxidativa egenskaper såsom selen finns i keso. Selen är en viktig antioxidant som kan förhindra skador på celler och DNA. Dessutom kan det också minska risken för prostatacancer och förlänga livet för dem som lever med tjocktarmscancer, eftersom denna antioxidant kan hjälpa till att eliminera fria radikaler som är riskfaktorer för att utveckla cancer i kroppen.

9. Andra Paneer Hälsofördelar

• Det kan slåss med reumatoid artrit: Färskost innehåller massor av omega-3 och omega-6 fettsyror som hjälper till att bekämpa med reumatoid artrit.
• Det kan hålla håret och huden frisk: Konsumtionen av paneer kan ge oss friskt hår och naglar tack vare vitaminer, protein, omega-6 fettsyror och antioxidanter innehållet.
• Det främjar matsmältningen: Paneer kan förbättra din tarmsystem eftersom det kan gynna hydrolys av protein.

Dela på sociala nätverk: