Äter du när du är uttråkad? Här är 12 saker att göra istället

Är det brukar hända dig att du äter bara på grund av att du är uttråkad? Du ta en låda med choklad eller glass, och du avsluta det på några minuter.

Jag vet att många människor som äter bara för att de inte har något att göra. De är inte hungrig alls bara de behöver något att tillbringa tid med. Vad är resultatet? Extra pounds, bara på grund av en dålig vana!

Nästa gång du är uttråkad och vill få något att tugga på, följa en av tipsen nedan istället för att undvika de extra pounds.

Rekommenderat: How to Stop Food Cravings

1. Hitta en skapande verksamhet

Hitta något som du måste vara uppmärksam på under en lång tid och du tycker om att göra. Läs något men det är bättre om du använder dina händer. Till exempel, sömnad, teckning, målning, skriva en dagbok är alla roliga aktiviteter.

2. Don `göra ursäkter

Människa är är utmärkta på att hitta ursäkter, och det gäller särskilt för att äta. En gång för alla bli av med dina dåliga matvanor. Om du vill gå ner eller behålla din vikt, bör du inte låta dig fuska. Innan du hämtar något, tänka på vad du åt innan, och kom ihåg att den energi som tillhandahålls kommer att vara tillräckligt fram till nästa måltid.

3. vara med ditt husdjur

Om du har en hund, ta det för en promenad eller leka med den. Om du har några husdjur, sedan gå ut, ta en promenad och njuta av den friska luften. Ovanpå detta, en halvtimmes promenad gör bra för hälsan och även hjälper till att bränna några kalorier.

Rekommenderas: 5 sätt att träna med din hund

4. Vara Inspirerad

Det finns miljontals motiverande offerter online. Som kan hjälpa dig komma över känslan av att äta något. Ännu bättre om du gör en lista över dina favorit motiverande citat och lägga den någonstans du kan se den. Jag tror det bästa stället är på dörren till kylskåpet eller skåp. Eller så kan du göra en lista över dina favoriträtter med hur många kalorier de innehar.

5. ringa dina vänner

Att prata med vänner är ett av de bästa sätten att bli av tristess, isn `t det? Tiden går fort, och du även fördjupa din vänskap.

6. Lyssna på musik

Spela några låtar som du älskar, och tro mig känslan av att äta något kommer att försvinna. En bra låt kan ändra ditt humör direkt. Spela något snabbt och glad, och vrida upp volymen!

7. Gör Belly Breathing

De flesta av oss andas från lunga, men om du har lite tid, sitta ner bekvämt med rak rygg och andas genom magen. Fokusera på din mage som det blir större och mindre, och ta andetag så djupt som möjligt. Det kommer att hjälpa dig att inte bara bli av hunger, men också en kraftfull meditationsteknik samt.

Här är hur man gör det.

8. Ha Tea

Människor när de är uttråkade känner vanligtvis sig trött, och de har en kopp kaffe. I stället för en kopp Joe, har ett örtte. Teer har en hel del fördelar för hälsan, och de även bidra till att öka fettförbränningen processer i kroppen. De har också samma resultat som om du har en kopp kaffe. Kanske grönt te är vinnaren.

Rekommenderas: Bästa 10 örtteer Du måste ha hemma

9. göra en del hushållsarbete

Städa huset är inte den roligaste aktivitet, men du kan slå två flugor i en smäll. Du kan bli av med känslan av att mumsa något, och ditt hem kommer att vara fläckfritt. Plus, med svävande, strykning eller arbetar ute i trädgården, kan du bränna ett par hundra kalorier också.

10. Ha ett bad

I fall du verkligen inte vill göra något-du kan undgå köket genom att ha ett bad. Ännu bättre om du häller några exotiska och söta eteriska oljor i vattnet.

11. Meditera

Meditation är ett utmärkt sätt att lugna nerverna och har mer energi. Du kommer att känna sig avslappnad och fri. Om du inte har övat meditation ännu, det finns stora böcker och andra källor som du kan köpa för att lära sig det.

12. Gör Lista över aktiviteter att bli av Dullness

För att undvika tristess göra en lista över tänker göra istället för att äta. Lista aktiviteter som du gillar att göra, så nästa gång du vill äta, du bara välja en att göra istället. Jag har gjort mitt, och det innehåller över 40 aktiviteter. Det är därför I`m aldrig uttråkad. 

Det är din tur

Jag är säker på att du har hittat en av tipsen ovan passar dig. Så nästa gång du vill öppna dörren till kylskåpet eller skåpet, kom ihåg att det är något annat du kan göra. Låt inte de extra pounds komma upp på grund av en sådan dum vana.

Vad gör du för att hålla dig borta från mat? Vad brukar du äta när du är uttråkad? Dela dina tankar nedan. Och glöm inte att prenumerera på vårt nyhetsbrev nedan för att få praktiska tips viktminskning regelbundet.

FAQ

Varför kan jag inte låta bli att äta när I`m känsla uttråkad eller ner?

Den främsta orsaken är att vår hjärna associerar mat med en känsla av tillfredsställelse. Vi har utbildats så länge att maten är lika med lycka. Hjärnan när den inte stimuleras, och du känner dig uttråkad, det söker efter något som gör det gärna igen. Och det är den punkt när du längtar efter koffein, socker, etc., saker som kommer att stimulera och belöna hjärnan igen. Från följande video kan du läsa mer om varför vi längtar efter.