Topp 10 grönsaker för en hälsosam kost

För alla som sätter in stora ansträngningar för att gå ner i vikt föreslås definitivt omfatta grönsaker i kosten som sägs spela mycket frisk roll. För dem som vill få tillbaka sin kropp i form eller tona för bättre utseende bör säkert att grönsaker en del av den dagliga kosten.

Det har också rapporterats att äta nästan 8 portioner grönsaker varje dag sägs öka immuniteten kraften i kroppen för att avvärja av någon skada som orsakar sjukdomar som hjärtproblem, diabetes och cancer.

Här är topp 10 grönsaker för en hälsosam kost:

tomater:

Även om de ofta kallas frukter används mest som grönsak anses vara bra för dem vill veta livsmedel som kommer att kämpa mot cancer på grund av närvaron av lykopen och röda klot. Även vitamin A, K sägs att hålla kontroll på blodtrycksnivåer i kroppen.

Broccoli:

Denna grönsak ges högsta läge när det gäller grönsaker som befinns effektivt bekämpa sjukdomar. Att vara en hel förråd av antioxidanter Det sägs att kämpa mot alla cancerformer som påverkar magen, rektal och lungor. Också Broccoli sägs vara full av folat, betakaroten och vitamin C, som ökar immuniteten effekten i kroppen att stå upp mot förkylning och influensa.

Brysselkål:

Dessa är en av de bästa livsmedel uteslutande för gravida kvinnor på grund av den rikare källa av B-vitamin och folsyra, som förhindrar varje problem i uteral rör. De har också rikare innehåll som vitamin C, K, fiber, kalium och omega 3-fettsyror.

morötter:

Morötter är en av de näringsrika livsmedel som ger ytterligare fördelar för hår, hud och ögon gör dem bästa källorna till pro-vitamin och karotener. Morötter är från lång tid sägs ha positiv effekt på improvisation vision att öka vitamin C, A innehåll som sägs hålla kontroll på sockernivåer i kroppen vilket är mycket fördelaktigt för hjärtat.

Sparris:

En annan grönsak som är fördelaktigt för gravida kvinnor med rikare innehåll av fiber, vitamin B6 och folsyra som sägs förbättra hjärthälsa. De är också kända för att ha mindre natriumhalt gör dem bästa valet för bättre bearbetning av tjocktarmen.
Läs också: 7 dagar Flat Belly Diet Plan

Sötpotatis:

Att rikare källor till vitamin A, C och mangan de är fyllda med egenskaper som sätter stor försvar också gör det bäst för att öka av matsmältningssystemet. Det är också en stor källa av energi på grund av ökad närvaro av järn och fiber.

äggplantor:

Nasunin som är en unik antioxidant närvarande i äggplantor som hjälper till att skydda hjärnceller mot skador. Vidare de också sägs att minska varje risk för möjlig stroke och demens på grund av närvaron av kalium och fibrer medan bästa kvalitet på äggplantor har ännu mindre kalorier som har god effekt på hjärtat.

Paprika:

Oberoende av färgerna dessa paprika har de egenskaper som är hälsosamt för hjärta som lykopen och folsyra syror. De är också sägs minska risken att falla offer för cancer

Spenat:

Det finns ingen förnekande på det faktum att gröna bladgrönsaker grönsaker är orsak till muskelkraft på grund av närvaron av 13 flavonoidföreningar som håller avstånd från kroppen till hjärtsjukdomar, osteoporos och cancer.

lök:

Immunitet går upp med högre belopp när lök görs en del av den dagliga kosten, de har också peptid som brukar kallas GPC som håller kontrollera kalciumnivån i kroppen. Lök har dessutom C-vitamin, folat som har bättre effekt på mag-tarmhälsa.
* Bilder artighet: © Think foton / Getty Images