10 fantastiska hälsoeffekterna av broccoli

10 fantastiska hälsoeffekterna av broccoli

Även broccoli inte kan vara en favorit för barnen, det har några ganska häpnadsväckande hälsofördelar som inte kan ignoreras av någon. Dina barn kanske tycker de små gröna träd som vi kallar broccoli smakar hemskt, men de små gröna träd innehåller massor av näring, bland många av de viktiga vitaminer och mineraler och ett antal mycket kraftfulla antioxidanter. Broccoli är också en mycket mångsidig grönsak, kan det ätas rå i sallader, det fungerar bra i wok, eller så kan du lätt ånga det för användning som en sida. Det är ett välkänt faktum att de gröna korsblommiga grönsaker kan bidra till att bekämpa cancer och andra kroniska sjukdomar, så läs på och du hittar en fullständig kör ned på de fantastiska hälsofördelarna med broccoli.

1. reglerar blodtrycket

Lägg broccoli till listan av grönsaker som du äter regelbundet och det kommer att hjälpa till att stabilisera blodtrycket. Broccoli innehåller en svavelförening som visades av forskare vid OHSU School of Medicine att kunna aktivt kontrollera blodtrycket. Broccoli innehåller även kalcium och kalium, som också stabiliserar blodtrycket.

2. Förbättrar din hjärna effekt

En annan av fantastiska hälsoeffekterna av broccoli är att det också är bra för din hjärna. Den är rik på vitamin K, vilket ökar kognitiv funktion och skärper sinnet. Det finns en stor mängd kolin i broccoli också, och det är viktigt för tillväxten av nya hjärnceller. Äta broccoli kommer att förbättra ditt minne och din mentala uthållighet och hålla dig mer vaken och alert under dagen.

3. Förbättrar hälsan hos hjärtat

Broccoli innehåller antiinflammatoriska substanser som kan bidra till att förhindra skador på foder i blodkärlen som orsakas av inflammation. Det är denna skada som kan leda till hjärtsjukdomar och stroke, och en av föreningarna i broccoli, som kallas isotiocyanater är även tänkt att kunna reparera eventuella skador som kan ha redan inträffat.

4. Hjälper till att förebygga cancer

Ett antal studier har visat att broccoli kan vara ett effektivt hjälpmedel i kampen mot cancer. Broccoli innehåller sulforaphane, som verkar mot cancerceller, och i en studie utförd av forskare vid Johns Hopkins University, fann man att broccoli kan förhindra tumörer bildar med upp till 60%, och att det kan minska storleken på befintliga tumörer samt .

5. Minskar allergiska reaktioner

Detta är ytterligare en av underbara hälsoeffekterna av broccoli. Broccoli innehåller ett antal av antiinflammatoriska föreningar som hjälper till att minska effekten av allergiska reaktioner. Om du har oturen att få en allergisk reaktion, då kaempferol och isotiocyanater, som finns i broccoli, skulle avsevärt minska symtomen på en sådan attack.

6. Hjälper med avgiftning

Hälsoeffekterna av broccoli är mycket talrika. Broccoli är en bra källa till fytonäringsämnen, inklusive gluconasturtiin och glucobrassicin. Dessa föreningar bidrar till att neutralisera och eliminera gifter och föroreningar från kroppen. Befria kroppen från gifter har en oerhört viktig positiv effekt på din hälsa. Det förbättrar ämnesomsättningen, hjälper immunsystemet och det kommer att ge dig mycket mer energi.

7. Minskar skador som orsakats av diabetes

Även äta broccoli inte botar diabetes själv, kan det bidra till att begränsa de skador som orsakas av sjukdomen. Den sulforaphane som finns i broccoli är känt för att stimulera produktionen av vissa typer av enzymer som skyddar blodkärlen och celler i kroppen från den skada som diabetes slutligen orsakar.

8. Vågar pH för kroppen

En av hälsoeffekterna av broccoli är att det också kan spela en viktig roll i att hjälpa till att hålla pH-värdet i kroppen i balans. Broccoli alkaliserar naturligtvis din kropp och håller dig PH blir för surt. Om din kropp PH blir för surt, kan det orsaka en rad hälsoproblem, bland annat högt blodtryck och en deprimerad immunförsvar.

9. Det är en stor källa till lösliga fibrer

Vi vet alla att vi måste få massor av fiber i vår kost och äta broccoli är en av de stora sätt som vi kan göra det. Broccoli är en mycket god källa för löslig fiber, som hjälper till att avlägsna kolesterol från kroppen, upprätthåller balansen i blodsockernivåer, samt vara bra för matsmältningssystemet. Fiber är också användbart när du försöker gå ner i vikt, eftersom det håller du dig mätt längre.

10. Det är en bra källa för folinsyra

Broccoli är en särskilt bra grönsak att äta när du är gravid, på grund av dess höga halt folsyra. Folsyra är mycket fördelaktigt för utvecklingen av ett barn. Viss forskning har också föreslagit att broccoli kan hjälpa till att förhindra vissa former av cancer, inklusive bröstcancer och livmoderhalscancer.

Vet du andra hälsofördelar med broccoli?

Hålla sig frisk!