Vad dina cravings egentligen

Eftersom till skillnad från hunger, en begäret spelar ingen nödvändigtvis att försvinna när du `ve ätit ditt lystmäte. Om du inte ta itu med den grundläggande orsaken till din önskan, it `inte möjligt att gå vidare. Att stanna på den raka och smala mot dina bättre kropps mål, lära sig betydelser bakom varje typ av begäret och hälsosamma sätt att tillfredsställa och övervinna varje.

Människor längtar godis för en av två skäl: antingen deras serotoninnivåerna har doppat (vilket ofta är fallet när kvinnor är PMSing) eller they`re trött och letar efter en snabb träff eller snabbverkande energi i form av socker och snabba kolhydrater .

Ät det här! Istället: Carb-rika livsmedel i allmänhet, inte bara kakor och godis-help boost energi och serotonin nivåer. Istället för grottforskning till din inre Cookie Monster, vända sig till en hälsosam källa till komplexa kolhydrater som fullkornsbröd. Även någon av dessa Bästa Varumärke Bröd för viktminskning kan avhjälpa problemet, russin i Hesekiel 4: 9 Cinnamon Raisin grodda hela korn bröd ger naturlig sötma att kväva ditt socker sug i sin linda. Rosta en skiva som energi och humör-öka mellanmål. Alternativt kan du ta en promenad. Studier har visat att fysisk aktivitet kan öka energi och avvärja sockersug-it `en win-win.

Om lattes och iced kaffe regelbundet underteckna din sirensång, kan uttorkning vara att skylla. Anledningen: När din kropp spelar ingen får tillräckligt med vatten, kan det få dig att känna trög.

Ät det här! Istället: Istället för rubrik till fikarummet för att brygga en kopp, ner ett högt glas vatten. Om du gör det kommer sannolikt att ge dig den kraftiga ökningen av energi `re efter. Bonus: Valet av H20 över kaffedrinkar kommer att spara mega kalorier och troligen hjälpa dig att kasta några pounds. Inte ett fan av vanligt vatten? Håll dina smaklökar intresserade-och midjan trim-med dessa 50 Bästa Detox Waters för fettförbränning och viktminskning.

Om du inte kan skaka hanke för chips och pommes frites, dina sodiumnivåer sannolikt låg. Eftersom kroppen förlorar vätska och salt genom svett, sker detta oftast efter ett träningspass som ger dig dränkt.

Ät det här! Istället: Medan ersätta förlorad salt är viktigt för vätskebalansen och blodtrycksreglering, don `du måste halsduk ner gödning, kalori-tät mat för att öka intaget av mineralet. Ansjovis, rimmad luft poppade popcorn och även selleri och morötter kan göra susen. Tro det eller ej, dessa grönsaker bär naturligtvis en liten mängd natrium. Vem visste?! Och för de tillfällen då endast något mer överseende kommer att göra, ta en titt exklusiva rapport Varje Fast Food Franska Fry rankade! Hålla sig till plockar friskare hjälper dig att hålla på rätt spår med din viktminskning plan.

Om saftiga biffar och hamburgare är vad du längtar efter, oddsen är goda att din kropp är tiggeri för järn, `s en mineral rikligt i rätter du inte kan sluta tänka på.

Ät det här! Istället: Eftersom brister i järn kan långsam ämnesomsättning `ll definitivt vill ge efter för dina cravings. Men att stanna luta `ll måste vara smart om det. Sticka med magert gräs-livnärde nötkött, vilket naturligtvis är lägre i kalorier än köttet från konventionellt upphöjda kor. Lägga berikade spannmål, torkad frukt och mörka bladgrönsaker i din kost kan också hjälpa dig att nå dina järn mål. Och för mer kalori torching tips som hjälper dig att banta, kolla in dessa 55 bästa sätten att öka din ämnesomsättning.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!