Hur man gör vrikshasana / trädet pose: varningar och fördelar

Asanayoga är utmärkt för att hålla kroppen frisk och att avvärja olika sjukdomar som du kan komma i kontakt. Du blir mer medveten om din kropp och själ genom yoga asana regelbundet. Detta håller dig energisk och aktiv hela dagen. Således kommer du att kunna göra dina dagliga uppgifter mer effektivt. Du kan välja Asanayoga enligt din hälsa och kapacitet.

Enkla yoga asanas är för nybörjare. De är lätta att göra och vem som helst kan göra dem utan någon ansträngning. Mellanliggande och avancerade yoga asanas är lite mer komplicerat och inte så lätt att göra. bara de som är väl bevandrade på yogs asanas kan göra dem. Några av yoga asanas för nybörjare är Dandasana, Vajrasana, Padmasana, Ardhapadmasana, Tadasana och så vidare. Vrikshasana (Vriksha-asana) är också en pose avsedd för nybörjare. Vriksa betyder träd på sanskrit språk, medan asana medel pose. Därför Vrikshasana också kallas träd utgör. Ofta asana görs för att värma upp din kropps- så att du kan gå vidare att göra svårare poser.

Steg för steg instruktioner för att göra Vrikshasana:

1. Stå rakt på golvet i Tadasana, med händerna upphöjd rakt i luften. Sträck överkroppen och armarna.
2. Nu måste du flytta en del av din kroppsvikt till vänster ben och hålla vänster ben stadigt på golvet.
3. Nu andas in djupt och böj höger knä. Låt det stanna på det sättet för en stund och sedan hålla höger fotled med höger hand.
4. Samtidigt flyttar din högra fot uppåt, så att sulan på din högra fot pressas mot den inre delen av vänster lår.
5. Håll hälen på höger fot pressas mot den inre delen av den vänstra ljumsken. Tårna i höger fot ska peka mot golvet.
6. När du gör detta pose, se till att din bäckenet är rakt. Låt händerna vila på kanterna av bäckenet.
7. Nu sträcka på torso väl och tryck din högra fot mot vänster lår som om att motstå trycket från utsidan av vänster lår.
8. Nästa du måste sträcka upp händerna i luften och sedan föra båda händerna framför bröstet. Vik dem i bön ställning eller Anjali mudra.
9. Ser uppåt och sedan förbli i denna position under 30 sekunder till en minut. Andas djupt.
10. Nu kan du komma tillbaka till Tadasana pose.
11. Upprepa samma sak med det andra benet.
12. Upprepa denna asana cirka 5 till 10 gånger per dag.

Försiktighetsåtgärder Du måste ta Medan du gör Vrikshasana:

Om du lider av svår huvudvärk ofta, får du inte utöva denna övning. De som står inför sömnproblem som insomnia uppmanas också att inte försöka denna pose. Personer som lider av lågt blodtryck eller högt blodtryck måste också avstå från att göra sådana asanas. Om du har högt blodtryck, får du inte höja händerna över huvudet för länge eftersom detta kan påverka ditt hjärta och det finns risk för hjärtattack. I sådana fall kan du placera händerna på bröstet, där tymuskörtlarna är present.This hjälper aktivera dem. Om du möter några problem medan du gör Vrikshasana kan du konsultera en kvalificerad yogalärare och ta hans råd eller ta råd av din läkare.

Hälsofördelar Vriksha-Asana Pose:

• Öva Vrikshasana regelbundet hjälper till att göra din nedre haltar stark, särskilt lår, vader, fotleder och rygg.
• Detta asana ger en bra sträcka på dina axlar, lår, ljumsken och bröstet.
• Genom att sträcka bröstet, hjälper denna pose att förbättra funktionen hos hjärtat och ökar hjärtfrekvensen. Blodcirkulationen i hjärtat ökar också genom att göra detta asana.
• Om du har överskott av fett som lagras i dina armar och axlar, kan du minska den genom att göra detta pose.
• Barn är också stor nytta genom att göra detta pose. Det förbättrar kroppshållning av barnen och de har möjlighet att balansera sin kropp väl. De kan få högre genom att göra Vrikshasana.
• Eftersom du måste stå på ett ben när du gör detta pose, det hjälper till att upprätthålla god balans i kroppen. Det är också bra för din hållning.
• Du kan förhindra platta fötter genom att göra Vrikshasana regelbundet. Det skyddar också från ischias smärta som orsakas av ischias nerven.
• Att göra detta pose ökar regelbundet din koncentration makt samt ditt självförtroende.
• Detta asana är perfekt för avkoppling dig och ge dig sinnesfrid.

Många av er kanske tycker att det är svårt att balansera din kropp på ena foten i början. I så fall kan du trycka på väggen med en av fingrarna för stöd. Efter att ha tränat ett tag, kommer du att kunna balansera kroppen bra utan något stöd. På samma sätt som du vila foten mot insidan av låret, kan det glida ner oavsett hur du försöker. Så, för att förhindra att foten glider ner, kan du hålla en vikt klibbig yogamatta mellan upphöjda foten och låret. Detta kommer att förhindra foten glider ner när du utför denna övning.

Nu när du har sett olika fördelarna med Vrikshasana, öva det dagligen hemma och se vilken skillnad det innebär för din personlighet och din hälsa. När du lär dig att göra detta innebära bra, kan du göra det som en varm övning och gå vidare till svårare och förskott yogaposer.