Hur man gör bharadvajasana eller sittande twist yoga - fördelar

När du växer upp, blir livet mer och mer stressande. Du måste återuppliva dig själv och gör dig redo för nästa uppgift på en regelbunden basis. Många avstressande metoder finns tillgängliga men de är inte så effektiva. Här är ett lysande sätt att komma ur den tråkiga och monotona liv. Börja träna yoga hemma på en daglig basis. Här är några av de enkla och snabba steg som hjälper dig att leva ett liv fritt från stress och spänningar.

Vi kommer att ge dig några mycket användbara Asanayoga som kommer att ge dig snabba resultat. Dessa är de bästa Asanayoga som har skapat i åtanke dagens hektiska liv. Det kommer att ge dig för-och nackdelar med att göra en sådan asana. Asana inte bara gör dig stressfri, men också hjälper dig att hålla kroppen frisk och i god form. Det hjälper dig också att upprätthålla en god hållning under hela dagen. Många av asana är för en viss kroppstyp och form. Medan vissa andra är avsedda för endast vissa kroppsdelar. Följaktligen kan Asanayoga differentieras i tre undertyper, såsom de för nybörjare, för mellanprodukter och under längre utövare.

En sådan berömda och allmänt praktiseras asana är Bharadvajasana. Det är även kallade sittande twist position eller Twisted sittande pose. Detta asana är främst för dem som är professionell inom detta område och de som är på en mellannivå. Namnet på denna asana härstammar från en Sanskrit ordet ”Bharadvaja” som var namnet på en av de sju legendries siare som var ansvarig för att skapa psalmerna i Vedas.

När du börjar med en ny asana, kom ihåg att följa vissa riktlinjer, så att du dragit ut det mesta av det. Några av de grundläggande instruktioner anges nedan.

Hur man gör Bharadvajasana eller Sittande Twist Yoga:

1. Sitt i dandasana hållning på golvet. Håll benen raka och framåt. Dra dem från varandra. Hålla din rygg och ben raka och lugn, ta handflatorna på sidorna av kroppen. Nu händerna ska vila på golvet.
2. Flytta dig vänster ben och vik den. Vila den på det andra benet. Var noga med att det enda av maten ses dvs den är vänd uppåt.
3. Nu flyttar du höger knä och ställa dig i Vajrasana pose. Även här bör den enda vänd uppåt och den övre sidan av fötterna ska vara på golvet. Håll ryggen rak och du ryggrad ska vara rak.
4. Nu tar flata höger hand på vänster knä. Medan däremot bör vändas och tas bakom kroppen mot ryggen. Försök att utöka din hand så att det berör dig höger fot. Håll kroppen i detta läge för en stund.
5. Nu vänder ansiktet och försöka leta efter. Det kommer att bli tufft i början.
6. Håll din kropp lugn i detta tillstånd. Stanna paus för cirka 15 till 20 sekunder. Tvinga inte din kropp in i detta. Varaktigheten av vistas fortfarande bör bero på din förmåga och tålamod. Nu efter några sekunder, sakta ta bort dig från den positionen och släpper din kropp av alla spänningar monteras.
7. Se till att du kommit till normalläge försiktigt eller annat du kan hamna skada dina muskler. Sitt i Dandasana hållning när du är i din normala form.
8. Gör det till en vana att göra detta asana för ungefär tio gånger om dagen. Inledningsvis kan det låter omöjligt, men då all smärta är värt när det är för din egen kropp.

Bharadvajasana Fördelar för din kropp:

Varje asana eller övning du följa som en del eller annan förmån. Likaså ger detta asana alltför många förmåner med att följa den. Yoga är inte för tillfällig lättnad. Det ger långvarig effekt på våra kroppar.

1. Om du regelbundet tränar Bharadvajasana, då det kommer att hjälpa din kropp att få flexibilitet. Inte bara detta, övningar som stretching, vrida, gör hoppning dina kroppsdelar, främst ryggraden, axlar, midja, ben och vadmusklerna, starkare dag för dag.
2. Om du är bekymrad över magen fett då detta asana fungerar på det också. Det stärker dina inre organ som buken, matsmältningssystem och lungor.
3. Kontinuerlig inandning och utandning stora mängder luft under asana hjälper lungorna att expandera sin kapacitet.
4. Om du lider av svår ryggvärk då detta är det bästa asana för ryggraden. Den ger omedelbar lättnad för nacksmärta när du flyttar dig halsen på båda sidor för att göra den mer flexibel.

Inget behov av att besöka läkare och ta stora doser av läkemedel. Öva Bharadvajasana och du kommer att bli av all stress inom några minuter.

Viktiga säkerhetsåtgärder innan du gör Bharadvajasana:

Asanas är alltid bra för kropp och själ, vare sig det alla åldrar. Men det finns vissa undantag även här.

1. Detta asana bör inte praktiseras om din kropp inte är i skick att ta någon smärta och lidande.
2. Några andra medicinska tillstånd som diarré är mycket kritiska fall och under denna tid, avstå från att utöva denna asana.
3. Om du är benägna att huvudvärk då och då bör du inte ens försöka att utöva denna asana eftersom det kommer att öka huvudvärk intensitet.
4. Även människor som är hjärtpatienter bör öva enklare asana men inte här under några omständigheter.
5. När denna asana praktiseras, det finns variationer i blodtryck. Därför människor som lider av högt blodtryck eller lågt blodtryck bör avstå för att gå för en sådan asana.
6. Bharadvajasana bör undvikas om du är benägna att sjukdom som sömnlöshet, migrän och / eller lågt blodtryck. Den här tips är för unga flickor.
7. Om du genomgår menstruations dagar sedan göra det till en vana att inte utöva denna Asanayoga eftersom detta kommer att förvärra tillståndet om du redan känner vecka.

yoga är alltså mycket viktigt för din kropp och din själ. Det kommer att hjälpa dig att ge din kropp som perfekt utseende.