Hur bli av knut i skulderbladet

Muskel knop utvecklas som ett resultat av upprepade rörelser, såsom konstant boll kasta, eftersom de utlöser sammandragningar av muskelfibrer och tvinga dem att dra åt. Lyckligtvis kan detta tillstånd vara mycket väl behandlas hemma med hjälp av sträckor och andra åtgärder, eller med hjälp av en läkare som specialiserat sig på belastningsskador.

Hur man kan bli av Knot Under skulderblad

1. Göra en del Stretching

Två sträckor kan hjälpa dig att räkna ut din bak och yttre skuldermuskulaturen. Här är den första:

• Stå eller sitta med ryggen rak.
• Ta armbåge din motsatt arm med handen från framsidan av kroppen.
• Dra denna armbåge mot bröstet tills du känner att du sträcker axeln.

Här är den andra:

• Stå eller sitta upp rakt.
• Ta handled av handen som ligger på samma sida som den drabbade axeln. Kom ihåg att nå för hand från ryggen.
• Dra sedan handleden förrän axeln har fått en fin stretch.

2. Använd dig av en handhållen Massager

Om du vill använda en handhållen massage, bör du först lokalisera var din muskel knut är. Muskeln knut känns ganska hårdare än resten av vävnaden runt och blir smärtsamt när tryck anbringas. Sedan kan du använda handmassage över problematiskt område i 5-10 minuter. Du kommer att behöva använda massage regelbundet för att se dess effekter.

3. Ligg på en tennisboll

Liggande på en tennisboll är långt ifrån bekväm, men det kommer att hjälpa knuten försvinna. Bara sätta bollen precis under det smärtande området, ligga på det i 5 minuter, och du kommer att må bättre omedelbart.

4. Applicera fuktig värme

Tillämpning av fuktig värme kan hjälpa itu med axel knutar, eftersom denna värme värmer upp dina muskler, ligament och senor, vilket ökar blodflödet till det drabbade området. Du kan använda spannmåls påsar (ris eller vete) som microwaved, varma bad, ångbastu, samt olika eteriska oljor och örter för att göra det här jobbet.

Om du väljer ett korn väska, bara mikrovågsugn det i två minuter, varefter du bör gälla den till en knut och lämna den där i 15 minuter. Upprepa minst 3 gånger om dagen.

5. Ta smärtstillande

Cyklobensaprin, en typ av muskelavslappnande medel kan framgångsrikt minska spänningen i samband med knut i skulderbladen. Det kan dock inte helt befria dig av obehag som oral tillämpning av detta läkemedel inte begränsar dess effekter bara den drabbade regionen, utan snarare att hela kroppen.

Så om smärtan är outhärdlig, är det alltid bättre att gå med antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, som är ganska effektiva, men har liten eller ingen biverkningar. Om du inte vill använda ibuprofen, kan du också ansöka smärtstillande krämer som BenGay.

6. Investera i en professionell massage

Om ovanstående huskurer inte verkar hjälpa, överväga att besöka en professionell massör som kan ge djup massage för att minska spänningen i skuldermuskulaturen, samt koppla dig och återställa din blodflödet.

Välj en session som varar en halvtimme lång och fokuserar på det område som påverkas av knutar region. Låt massageapparaten massage du så djupt som du kan bare, och kom ihåg att dricka mycket vatten efter sessionen.

7. Försök akupunktur

Akupunktur, en teknik som består av nålar som fastnat i vissa delar av huden, kan göra underverk för knut i skulderbladen. I själva verket kan tre 15 till 45 minuter långa behandlingar vara otroligt effektivt, speciellt om du väljer att gå för dem snart efter märker de första symtomen.

Och om du är rädd att prova denna gamla helande metod, inte vara! Det framkallar faktiskt frisättningen av endorfiner, även känd som naturliga smärtstillande som gör behandlingen smärtfri.

8. besöka en kiropraktor

Utövare som är specialiserade på belastningsskador eller kiropraktorer, kan arbeta ut eventuella knutar, inklusive ett i axeln. Förutom knut Lösningsmedel, deras kompetensområden inkluderar även tight muskeltöjningar och gemensamma justeringar. Även om du kan känna lättnad efter ett besök till kiropraktor, är det alltid bättre att planera fler behandlingar för att säkerställa önskat resultat.

9. Rådfråga en Sjukgymnast

Du kan också överväga att söka hjälp från en sjukgymnast. En sjukgymnast kan introducera dig till olika övningar och sträckor som hjälper behandlingen av din knut i skulderbladen. Han / hon kan föreslå du genomgå elektronisk muskelstimulering eller terapeutisk ultraljud. Normalt varar en fyllnings session för 4 till 8 veckor och patienten är skyldig att visa upp för behandling två till tre gånger i veckan.

Du kan också kolla in den här videon för hur man kan bli av en skulderbladet knut.

Hur kan man förhindra Knop från Utveckla

• Öka ditt vattenintag.
• Se till att din ryggsäck / väska är inte alltför tung.
• Använd hörlurar eller headset för att prata i telefonen.
• Sträck ständigt och investera i en massage regelbundet.

Dela på sociala nätverk: