Hur 3 dagar av skräpmat förstör tarmen

innehåll

Mer frÅn äta detta inte att
Melt upp till 10 pounds i en vecka!

När det gäller att upprätthålla en produktiv viktminskning rutin, kan kost fuskare faktiskt vinna. `S eftersom tillåta dig själv en gång i veckan fuska måltid kan inte bara avvärja cravings, men det kan också lindra stress som produceras av bantning samt öka din ämnesomsättning genom att öka nivåerna av leptin, mättnads hormon som ansvarar för att skicka aptit-undertrycka meddelanden till kroppen. Men om din överseende vana förvandlas till en fuska helg, föreslår en ny studie som du kan skada din hälsa lika mycket som att ha en regelbunden diet av skräpmat.

Ledda av Dr Margaret Morris från Australia`s University of New South Wales, undersökte denna studie effekterna av "yo-yo" bantning på tarmfloran hos råttor. Störa sammansättningen av den humana gut-som består av upp till 100 biljoner mikrobiella celler som påverkar näring, har ämnesomsättning och immunfunktion genom repetitiva förändringar i kost förknippats med fetma. I studien jämfördes mikrobiota mellan grupper av råttor som ges antingen kontinuerlig tillgång till en hälsosam kost, kontinuerlig tillgång till hög fetthalt, energirika skräpmat eller cyklade tillträde mellan de två dieterna (friska under fyra dagar och skräp för tre), till avslöja hur kost kan påverka tarmhälsa och fetma.

Efter 16 veckor, råttor på cyklade dieten var 18 procent tyngre än de på hälsosam kost. Forskarna fann också mikrobiota av cyklade råttor var nästan omöjlig att skilja från råttor matade skräp kost. Specifikt, konsumerar skräpmat reduceras de positiva mikrobiella arter som kan metabolisera omega-3 och flavonoider (antioxidanter som hjälper till viktminskning, samt ger skydd från neurodegenerativa sjukdomar). Värt att notera, cyklade råttor uppvisade stora svängningar i födointag när de bytte mellan varje diet. I förhållande till råttorna med kontinuerliga goda kostvanor, cyklade priser över konsumeras upp till 30 procent mer energi under splurges och under konsumeras nästan 50 procent mindre energi när man äter hälsosamt.

Vad betyder allt detta? Binging på skräpmat, även om it `s bara tre dagar i veckan, kommer inte bara leda till att du går upp i vikt och äta mer ohälsosamma kalorier, men det kan också flytta din tarmfloran mot samma mönster som har förknippats med fetma. Dr. Morris förklarade, "Även om dessa resultat är ännu inte replikeras i människor, kan de som är strikt med sin diet under veckan att ångra allt deras goda arbete genom att trycka på skräpmat under helgen." Så se till att hålla fuska måltider fuska måltider, och hjälpa dig att göra det, ta en titt 20 fuska måltid Tips för viktminskning framgång!