Hur man minimerar mängden koffein i grönt te

Grönt te! Den vackert färgade, otroligt smaksatt och otroligt läckra hopkok, som du inte kan gå en dag utan att förbruka. Åh, och det är också det mest hälsosamma bland alla andra teer finns! Eller är det? Verkligen?

Håll den exceptionellt höga antioxidant innehåll åt sidan, kommer grönt te med en stor nackdel också. Vi talar om koffein som finns i den. En 8 oz. kopp grönt te innehåller 8 till 30 mg. koffein. Även om beloppet är mycket lägre än många av its` andra motsvarigheter men tyvärr, `t du ignorera det.

Så, hur man njuta av denna hälsosam och uppfriskande dryck genom att inte oroa koffein effekter? Följ bara några viktiga tips för att minimera mängden koffein i det och ni är alla bra att gå. Här är vad du behöver veta:

1. Lära sig om det

Det första och viktigaste steget för att inskränka koffein innehållet i grönt te bör vara att veta om det. Vi har alla en missuppfattning att ’te flush` eller färsk terminal knopp och två blad angränsande det bildar tillsammans den säkraste kombinationen för en uppfriskande dryck. Nåväl, detta är definitivt av högsta kvalitet och gör den sötaste te. Men att vara den yngsta delen av trädet, innehåller den också den största mängden koffein. Så undvika nya teblad.

1. Håll dig borta från tepåsar

Gröna tepåsar kan se ganska lockande, särskilt när vi söker en snabb, enkel och bekväm procedur för bryggning. Men det har visat sig att mängden koffein förekommer i lös gröna teblad är betydligt större än den som förekommer i tepåsar. Dessutom gröna tepåsar lös alltid den faktiska kvaliteten och smaken av te, som inte alls önskar oss.

Läs också - Grönt te för stora hälsa, hud och hår Här

1. Pick Höggradig te

Många av oss tror att den ljusare färgen på grönt te är, desto mindre koffeinhalten. Men sanningen är att ’color` är inte alls en tillförlitlig indikator på detta ändamål. Även den mest öppna eller vackert grönfärgad te kan innehålla högre koffein än en mörk te hopkok. Genom att välja den bästa kvalitet grönt te, du faktiskt sluta köpa den mest koffeinhaltiga version av drycken som alla höga kvalitet teer är gjorda av te flush. Men de innehåller också massor av Theanine (en aminosyra som bidrar till den märkliga fräschör och sötma av grönt te) och katekiner (en pool av antioxidanter föreningar), som arbetar med koffein och minska its` effekter avsevärt.

1. Know Your toleransnivå

Enligt experter, bör en person inte ta mer än 300 mg. koffein per dag. Men när det gäller att minska grönt te koffein, måste du vänja sig vid din egen toleransnivå först. Till skillnad från kaffe, svart te och andra liknande stimulantia, har grönt te ganska låg koffeinhalt. Dessutom fungerar grönt te koffein på vår kropp på ett helt annat sätt. Vara full av ’koffein antagonist` Theanine (nästan 60%), motverkar det effekterna av koffein och lugnar våra hjärnceller. Dricka 2 o 3 koppar grönt te om dagen organ 90 till 105 mg. av koffein intag. Om det spelar ingen bry dig med huvudvärk och nervositet, bara gå för det. För optimal säkerhet kan du också börja med en halv eller en enda kopp om dagen och gå långsamt.

1. Njut av det Super Hot!

Aldrig någonsin vänta på grönt te för att kylas ned. Det är den tid på bryggning tebladen, när molekyler Theanine och katekiner få i kombination med koffein i närvaro av kokande vatten, som så småningom minskar effekterna av den senare. När kopp te svalnar, blir processen omvänd och katekiner börjar att bryta ner. Som ett resultat, är mer koffein släpps ut i hopkok.

1. Kasta den första infusionen

Medan de flesta av te föreningar tar lite tid att få bearbetas under bryggning, löser koffein i vattnet mycket snabbt. Så är det alltid klokt att du brant teblad i 3-5 minuter vid första och kasta infusionen bort. Denna första infusion av grönt te suger upp nästan 50% till 70% koffein beroende på tid på blötläggning. Dock kan den här processen gör dig kompromissa med smak och doft av ditt te. Men det kommer definitivt att skydda dig från bieffekt av koffein.

Läs också - Hur man använder grönt te för att behandla akne och finnar Här

1. Minska styrkan av din Tea

Om du befinner dig intolerant koffein, prova med att minska styrkan i din grönt te och brygga det bara hälften styrka. Naturligtvis måste du lösa gröna teblad istället för tepåsar för detta. Medan de flesta av oss brygger 1-2 teskedar teblad för en kopp, behöver du bara använda (1/2) eller en tesked. När kroppen blir anpassas till det, öka styrkan gradvis.

Om du fortfarande är tveksam om innehållet i din grönt te koffein eller bara vill gå för det säkraste alternativet, kontrollera märkningen av produkten medan inköp. Det finns massor av koffeinfritt gröna teer som finns på marknaden. Eller så kan åtminstone gå för teer som är mycket låg i koffein naturligt.