Hur för att lindra ryggsmärtor med dessa 11 ingefära rättsmedel

Ryggsmärta är ett av de vanligaste klagomålen bland vuxna. Cirka 83 miljoner människor drabbas av detta tillstånd. Förekomsten av ryggsmärtor ökar med ökande ålder och det anses vara en av de viktigaste orsakerna till funktionsnedsättning runt om i världen.

En stam i ryggen muskler eller ligament är en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta. Men det kan också vara ett resultat av kronisk inflammatorisk sjukdom såsom artrit, artros och ischias.

Är Ginger användbara för att lindra ryggsmärta?

• De kraftfulla anti-inflammatoriska egenskaper av ingefära lindra smärta som orsakas av inflammatoriska tillstånd, såsom reumatoid artrit, osteoartrit och muskel obehag.
• Ginger stimulerar blodcirkulationen till de drabbade områdena, vilket i sin tur lindrar smärta och obehag.
• Den lilla värmande effekten av ingefära slappnar av spända muskler och nerver. Detta bidrar till att lindra ryggsmärtor orsakas av stress.

Hur man använder Ginger för ryggont?

Ingefära kan användas på olika sätt för att minska ryggsmärtor. Vi har nämnt dem nedan med en detaljerad beskrivning.

1. Ginger Komprimera

• Riv en 5 tums bit färsk ingefära och packa in den i ren cheesecloth.
• Bind upp cheesecloth och fördjupa den i varmt vatten i 30 sekunder.
• Låt den svalna lite och placera den på det smärtande området i 10 minuter.
• Använd denna kompress minst 3 till 4 gånger per dag.

2. Ginger Oil Rub

• Ta 2 matsked olivolja i en skål och till 10 till 15 droppar av ingefära eterisk olja till den.
• Ge det en uppståndelse och tillämpa denna olja generöst över de drabbade områdena.
• Gnid området försiktigt i några minuter så att oljan suger in i huden.
• Täck med en ren handduk för några minuter.
• Upprepa processen 3 - 4 gånger på en dag.

3. mald ingefära Salve

• Skal, hacka och blanda en 5 tums bit färsk ingefära.
• Applicera ingefära klistra direkt över de drabbade områdena och täck med en handduk.
• Vänta i 30 minuter och tvätta bort med vatten.

Notera - Du kan också använda ingefära pulver som blandas med vatten om du inte har färsk ingefära pasta.

4. Ginger och Gurkmeja Tea

Aktiv ingrediens curcumin närvarande i gurkmeja har potenta anti-inflammatoriska egenskaper som bidrar till att lindra ryggont orsakas av kronisk inflammation i fall av artrit och osteoartrit.

• Tillsätt 1 tesked riven gurkmeja och ginger root i en kopp vatten.
• Ta med vatten till en koka och låt det sjuda i 5 minuter.
• Ta te från värmen, tillsätt lite kokosolja eller linfröolja till det och dricka det.

Notera - Du kan också lägga till lite honung eller citronsaft till te för att förbättra smaken.

5. Ginger te med honung

Den helande egenskaper honung bidrar till att bota inflammation i vävnader, muskler och leder. Det kan också lindra ryggont orsakas av artrit.

• Ta några skivor färsk ingefära och lägga till en kopp kokande vatten.
• Låt vattnet koka i 10 minuter och sedan täcka den och låt dra i ytterligare 5 minuter.
• Sila teet och tillsätt en matsked av rå honung till det och dricka detta te medan det fortfarande är varmt.

Notera - Det är bäst att använda Manuka honung för denna lösning. Du kan också använda Manuka honung att massera det drabbade området.

6. ingefära och vitlök Oil Massage

Svavelförening thiacremonone närvarande i vitlök inhiberar inflammatorisk reaktion i kroppen vilket i sin tur bidrar till att lindra ryggsmärta orsakad av ischias och artrit.

• Värma vissa kokosnötolja eller senapsolja på låg värme och tillsätt 8 till 10 klyftor krossad vitlök till den.
• Stek vitlök tills dess gyllenbruna.
• Sila oljan och tillsätt 10 till 12 droppar av ingefära olja till den.
• Låt oljan svalna lite och sedan massera rygg med denna olja.
• Lämna det på i 30 minuter och sedan ta en varm dusch.
• Upprepa processen med jämna mellanrum.

7. Ginger och Valerian Root te

Valeriana kallas nature`s lugnande medel som lindrar ryggsmärtor genom att lätta öm och betonade muskler i ryggen. Det är en naturlig smärtstillande som verkar genom att minska känsligheten hos nerverna.

• Till en kopp varmt vatten, tillsätt en matsked färsk eller torkad valerianarot och några ingefära skivor.
• Låt dra i 10 minuter.
• Sila te och dricka det medan it `fortfarande är varm.
• Upprepa processen 2 - 3 gånger i dag.

Notera - Valeriana rot är bitter smak, så du kan tillsätt honung att söta teet.

8. Ginger och kamomill te

Kamomill hjälper till att lindra ryggsmärtor orsakas av artrit, fibromyalgi och stress genom att minska inflammation och avkopplande de snäva och stressade muskler.

• Lägg en matsked torkad kamomill kronblad och några skivor ingefära till en kopp varmt vatten.
• Täck bägaren och låt dra i 10 minuter.
• Sila te och dricka det.
• Du kan dricka 2 till 3 koppar detta te varje dag.

9. Ingefära Mjölk

Mjölk är en av de rikaste källorna till kalcium som stärker ben och gemensamt. Att ge tillräcklig mängd kalcium till kroppen bidrar till att förebygga och lindra ryggont.

• Ta ett glas mjölk att koka och tillsätt en matsked ingefära pasta eller ingefära pulver till det.
• Rör det med hjälp av en sked och dricka denna mjölk medan den fortfarande är varm.
• Du kan också lägga till en tesked honung att söta mjölken.
• Du kan dricka det två gånger dagligen.

10. Epsom-salt och Ginger Komprimera

Den höga halten av magnesium och sulfat i Epsom salt hjälper till att lindra inflammation och slappna av stressade muskler och nerver. Detta bidrar till att minska ryggsmärtor orsakas av stress.

• Lägga till en kopp Epsom salt och 2 matskedar av nyligen krossade ingefära till en kastrull med hett vatten.
• Blöt en ren handduk i detta vatten, vrida ur överflödigt vatten och placera våt handduk på ryggen.
• Lämna det på baksidan tills den svalnat.
• Resoak den och tillämpa den på din tillbaka flera gånger.
• Upprepa processen med jämna mellanrum.

11. Basil och Ginger avkok

Den kraftfulla antiinflammatoriska kapacitet basilika hjälper till att lindra ryggsmärtor orsakas av artrit och andra inflammatoriska tillstånd.

• Ta 8 till 10 färska basilikablad och lägga till en kopp vatten.
• Bringa vattnet att koka och sedan sjuda i 5 minuter.
• Nu lägga till några skivor ingefära till detta te och låt dra i 10 minuter.
• Sila dekokt och dricka det två till tre gånger om dagen.

Tips och försiktighetsåtgärder:

• Ingefära kan konsumeras rå, kokt, picklade eller kristalliseras. Man kan också konsumera torkad ingefära eller ingefära pulver. För medicinska ändamål, är det bäst att ta ingefära extrakt i form av kapslar.
• Det dagliga intaget av ingefära bör begränsas till 2 till 4 gram.
• Måttlig användning av ingefära anses säkert för gravida eller ammande kvinnor, men de bör inte konsumera ingefära för medicinska ändamål.
• Ingefära kan orsaka milda biverkningar såsom halsbränna, diarré, magbesvär eller ökad menstruationsblödning.
• Personer som lider av hjärtproblem, diabetes eller gallsten bör undvika att använda höga doser av ingefära.
• Bibehålla hälsosam kroppsvikt för att minska belastningen på ryggen.
• Håll ryggen muskler starka genom att göra muskelstärkande övningar och yoga.
• Alltid fokus på god hållning, när man sitter, står och sover.
• Var försiktig när du lyfter tunga föremål. Det är bättre att böja på knäna istället på baksidan.
• Undvik mjuka Madrasser- opt för ett medium för att fast madrass för att ge stöd till ryggen medan du sover.

Prova dessa åtgärder för ryggsmärtor med hjälp av ingefära och Glöm inte att dela med dig tips och förslag med oss ​​i kommentarerna nedan.