Är sojamjölk bra för dig?

Människor har olika åsikter om sojamjölk. Vissa säger att det är inte mindre än en super-mat, medan andra tror att det är inget annat än en hormonstörande gift. Intressant nog finns det argument på båda sidor, vilket gör det hela ännu mer förvirrande. Däremot kan du hitta många olika märken av sojamjölk som silke, vilket är ganska populär bland veganer, vegetarianer och personer som har laktosintolerans. Så är soymilk bra för dig? Läs vidare för att ta reda på svaret och andra oro på sojamjölk.

Närings Fakta sojamjölk

Innan du försöker ta reda på är sojamjölk bra för dig, låt oss först få klart om näringsvärden för en kopp sojamjölk, omkring 243 g.

Notera: Den dagliga procentuella beräknas enligt 2000 kalorier diet.

Är Soy Milk Bra för dig?

Sanningen är att soymilk innehåller massor av näringsämnen, men det är också ett faktum att det kanske inte är det rätta valet för everyone.It är därför svårt att svara på denna fråga directly- är det dock viktigt att påpeka att det finns många hälsa oro i samband med användning av sojamjölk. Här är mer om sojamjölk för att hjälpa dig att avgöra om du verkligen ska njuta av sojamjölk eller inte.

1. Har Soy Orsak bröstcancer?

Vissa människor tror att soja kan orsaka bröstcancer, som är associerad med överskott östrogen exponering. Eftersom soja innehåller isoflavoner, som binder till östrogenreceptorer, kan det öka nivåerna av östrogen i kroppen. Men det är också viktigt att notera att växtbaserade östrogen är mindre stark jämfört med djur-baserade östrogen. Därför kan du inte alltid förknippar det med bröst cancer- Faktum är att vissa experter tror att isoflavoner faktiskt också hjälpa till att reglera celltillväxt, vilket i sin tur skyddar dig från olika cancertyper. Flera studier på asiatiska populationer visar att äta soja är kopplad med lägre hastigheter av bröstcancer.

2. Är Soy dåligt för Thyroid?

Det är en vanlig missuppfattning eftersom det i verkligheten, inte soja inte påverka din sköldkörtelfunktion, speciellt när din sköldkörtel är under normala förhållanden. Men du kanske vill undvika att äta soja om du redan har ett befintligt problem med sköldkörteln, eftersom soja kan minska kroppens förmåga att absorbera läkemedel som tas för tyreoideadysfunktion. En enkel lösning vore att ta sköldkörtel medling några timmar efter att du har ätit något sojaprodukter.

3. Är Soy Formula bra eller dåligt för bebisar?

Mer än 20 miljoner barn har ätit soja formel sedan 1960-talet, men vissa människor är fortfarande oroade över det faktum att den innehåller isoflavoner, som kan påverka ett barns reproduktiva och övergripande utveckling. En studie som publicerades i Journal of American Medical Association har redan bekräftat att det hade förekommit någon skillnad i människors hälsa som konsumerade soy formel som spädbarn.

Det är dock inte tillräckligt med uppgifter tillgängliga för att komma till en definitiv slutsats. Det är därför en bra idé att hålla sig till amning om det är möjligt, så länge du kan.

4. Kan Sojamjölk påverka dina hormoner?

Om du är över 50 och för närvarande upplever postmenopausala symtom kan du dra en hel del från att dricka sojamjölk. På samma sätt hjälper det att sänka riskerna för prostatacancer hos män. Men vissa studier visar också att eftersom soja kan påverka dina hormoner, kan det ge negativa effekter när de konsumeras under din reproduktiva år. Även mer forskning behövs, experter tror att soja sterol kan störa progesteronproduktion. Därför är det viktigt att undvika det under graviditeten.

Låt oss dra en slutsats

Låt oss försöka dra en möjlig slutsats på frågan är sojamjölk bra för dig? Generellt tjänar sojamjölk fantastiska fördelar, men har en viss oro också. Det ger viktiga vitaminer, proteiner och mineraler som järn och kalium och innehåller färre kalorier än helmjölk. Även utan kolesterolhalt, kan sojamjölk vara bra val för hjärthälsa.

Å andra sidan kan det hindra reproduktiv utveckling hos unga människor, kan inte behandla klimakteriet symtom så effektivt som man kan tro, och är vanligtvis tillgänglig i en bearbetad form. Det är en vanlig allergen och kan orsaka allvarliga allergiska reaktioner. Du bör undvika höga doser till varje pris, speciellt om du redan har bröstcancer. Så, hålla dessa tips i åtanke och om du verkligen vill konsumera sojamjölk, se till att ha det med måtta.

Hur att konsumera Soy Milk för bästa fördelarna

Är sojamjölk bra för dig? En viktig faktor är förbrukningen. Det är viktigt att konsumera soja med måtta - en till två portioner av jäst och hela soja mat fungerar bra, eller i genomsnitt tjänar en kopp sojamjölk.

För att få maximal nytta, måste du också välja rätt typ av sojamjölk. Det är i grunden den flytande återstoden av kokta sojabönor. Men du måste också komma ihåg att inte alla sojaprodukter är skapade lika, och de kan inte vara lika näringsrik heller. Några av dessa produkter bearbetas och inte gjort med hjälp av verkliga sojabönor.

Färska soymilk är förmodligen det bästa valet, men om det inte är tillgängligt, bör du välja hela bönor sojamjölk. Håll också i minnet att en produkt med en avlägsen utgångsdatum är inte ett bra val eftersom det kan innehålla tillsatser för att förbättra dess hållbarhet. Det är därför viktigt att kontrollera märkningen och välja ett populärt märke när du väljer sojamjölk eller annan soja produkt för den delen.