Hur man kan bli av pms (premenstruellt syndrom): bästa huskurer

Är premenstruellt syndrom en mardröm för dig? Letar du efter några enkla lösningar som kan hjälpa dig att minska symptomen? Om ja, läs vidare. Här ges några enkla huskurer som kan hjälpa dig att minska PMS.

Vad är meningen med PMS?

PMS är en samling av ett antal psykiska och fysiska egenskaper och symptom som följer med en kvinnas månatliga cykel. För vissa är PMS sett bara för ett par dagar. Men för en del börjar det rätt efter ägglossningen, vilket innebär 14 dagar före deras perioder börjar. Med uppkomsten av menstruation, dessa symtom försvinna.

Några av de symtom som är vanliga är svullna bröst, viktökning, vätskeansamling, acnes och uppblåsthet. Vissa beteendeförändringar som depression, koncentrationssvårigheter, irritation, minskad sexlust och aggression kan också ske. Smärta i kroppen ses också ion vissa.

Hem rättsmedel för premenstruellt syndrom:

Undvik stressituationer:

Stresshantering är nödvändig för att hålla symptomen av PMS under kontroll. Så lyssna på din favoritmusik, ta en promenad, gör meditation eller gå med i en stresshantering program för att undvika stress. Ta dig tid att varva ner dig själv och lugna ditt sinne. Spa uttalanden och även skvaller kan hjälpa dig att varva ner.

Lägg havregryn till din diet:

Havremjöl är fördelaktigt för metabolismen av socker i en långsam och gradvis takt. Detta bidrar till att minska dina cravings för socker, vilket är mycket vanligt under PMS.

bananer:

Bananer innehåller kalium i höga mängder. De hjälper till att ge dig befrielse från uppblåsthet, inflammation, vätskeansamling och andra symptom på PMS. Det finns också andra livsmedel rika på kalium som potatis, fikon, svarta strömmar, broccoli, tomater och så vidare.

Svartpeppar:

För att få befrielse från symptom på PMS som magkramper, ryggsmärtor, huvudvärk etc, allt du behöver göra är att lägga till en nypa svartpeppar 1 msk aloe vera gel. Konsumera detta tre gånger om dagen. Du kan också konsumera aloe vera gel som kummin tillsätts för att behandla dessa symtom.

Anlitas alltid:

Detta är en av de viktigaste hem rättsmedel för behandling av PMS. När du lider av symptom på PMS, försök att avleda dig på någon annan uppgift. På så sätt kommer du att kunna ta itu med detta problem.

Kyckling:

Kyckling är laddad med vitamin B6. Detta vitamin får avlägsnas från kroppen av kvinnor som lider av PMS. Detta vitamin hjälper till att ge dig befrielse från depression och förbättra stämningen. Det är också bra för att öka nivåerna av serotonin i kroppen. Mjölk, fisk, brunt ris, sojabönor, valnötter, gröna bladgrönsaker och bönor är också rikt på vitamin B6.

körsbär:

Körsbär är också bra för att få dig befrielse från symptomen av PMS, som inkluderar uppblåsthet, humörsvängningar och så vidare. Konsumerar 10 körsbär dagligen på tom mage i en vecka före början av menstruation.

Lermask stoppar akne:

Lermask hjälper absorbera överflödig olja från ansiktet under denna tid. Använd den en gång om dagen i ca 20 minuter på huden och sedan tvätta bort det. Det är också bra för att torka ut akne.

Dricka örtte hjälper:

Dricka några örtte är bra för att bli av symptom på PMS. Du kan ha en viss kamomillte eller kanel te precis innan du går till sängs. Du kan lägga till lite honung för att göra ditt te sött. Detta te hjälper dig att slappna av och få en god sömn på natten. Detta i sin tur bidrar till att ge dig befrielse från symptomen av PMS.

Frekvent äta är bättre:

När det finns en stor skillnad mellan två måltider, kan en nedgång i blodsockernivån i kroppen ske. Detta kan leda till reaktiv hypoglykemi, vilket leder till symptomen vid PMS.

God sömn är viktigt:

Sömnlöshet eller ett avbrott i din vanliga sömnmönster kan göra det surt för dig. Detta kan i hög grad påverka symtomen vid PMS. Det kan också orsaka trötthet och irritation. Så försök att ha en god sömn, särskilt under denna fas, för att undvika PMS. Detta är en av de bästa lösningar för PMS.

Omega-3 livsmedel håller dig frisk:

Försök att inkludera livsmedel rika på omega-3 i din vanliga kost. Fisk, olivolja och spenat är några av de livsmedel som är rika på omega-3.

Pasta:

När kroppen saknar magnesium, kan du lider av muskelkramper och buksmärtor. Pasta är en rik källa av magnesium. Detta bidrar till att upprätthålla hormonbalansen i kroppen. Det finns också andra livsmedel rika på magnesium som potatis, grönsaker, spannmål och så vidare. Konsumera dessa livsmedel hjälp i kampen mot symptomen vid PMS.

Börja äta hälsosamt:

Se till att du förbrukar massor av grönsaker och frukter, nötter, fisk, fullkornsprodukter, fågel, rå frön och stärkelse. På så sätt kommer din kropp att få alla de näringsämnen som behövs för att utföra olika metaboliska processer. Försök att inte ha fet mat som puris, chips och pakoras. Dessa kan göra dig slö. Äta hälsosam mat är ett effektivt sätt att få befrielse från symptomen vid PMS.

Sluta dricka alkohol helt:

Folk tror ofta att alkohol hjälper att bli av premenstruella blues. Men alkohol är i själva verket en depressiv. Det gör du känner dig mer trött, deprimerad och trött. Det minskar också vitamin B och mineraler i kroppen och stör kolhydratmetabolismen. Förmågan av kroppen för att arbeta med hormoner blir drabbade, vilket leder till en ökning av halterna av östrogen. Så undvika alkohol för att förhindra PMS.

Sluta äta hög natrium livsmedel:

Minska intaget av livsmedel som innehåller mycket natrium. Detta hjälper till att förebygga premenstruella uppblåsthet. Så försök att undvika varm korv, salladsdressing, ketchup och buljong. Dessa kan leda till uppblåsthet, ömma bröst, vätskeretention och många andra symptom på PMS.

Serotonin rika livsmedel är bra:

Avokado är rikt på naturliga serotonin. Serotonin hjälper till att förbättra ditt humör och bli av med depression, sorg, ångest etc. Andra källor av serotonin är papaya, dadelpalmer, ananas, aubergine och mjöl. Konsumera dessa livsmedel bidrar till att förhindra PMS.