Ägg: och acne ...? Vad du ska äta till frukost

innehåll

Den mest fantastiska diet för amatör kroppsbyggare som strävar efter att skapa den fysik av en grekisk gud är biff och ägg diet.You äta, i huvudsak, biff och ägg för varje måltid, med några grönsaker på en sidoplåt om det är vad du är in i.

Stek eftersom, ja, det är steak.And ägg eftersom - har du inte sett Rocky ?! Protein, hälsosamma fetter, en ton av mineraler, vitaminer - allt i en praktisk äggskal carry-fall.

Biff och eggs.Steak och ägg, biff och ägg, biff och ägg.

Egentligen bara steak.Here är varför.

Så, min frukost för cirka 8 raka år var en fyra-ägg omelett med antingen bröd, (British) bacon, korv, vita bönor i tomatsås eller en kombination av ovan nämnda läcker frukost ingredients.For några deprimerande, sorgliga veckor Jag försökte även spenat. spenat omelett fick mig att känna mer feminin än att ta en sit-down kissa, så jag föreslår att du hålla sig borta från den.

Det visade sig att ägg är en mycket vanlig födoämnesallergi för många men.The höga halter av protein och fett i ägg öka något som kallas systemisk inflammation, vilket är den nivå av allmänna, underliggande inflammatorisk respons kroppen upplevelser på en dag till dag.

Inflammation, när den förekommer, är en av de bakomliggande orsakerna till akne i din skin.So om din kropp har att göra med din ägg-vana genom att öka inflammation (i huvudsak för att skydda sig från proteinerna i ägg, som den anser "främmande"), din hud kan drabbas.

Det finns också en tankegång som utger sig för att ägg (särskilt de billiga, otäck ägg från fabriken gårdar) är en produkt av vad hönan själv äter. Fabriks gårdar tenderar att pumpa höns fulla av antibiotika, hormoner och olika kemikalier, och om dessa hamnar i dina ägg det kommer att vara mindre än hälsosam.

Kan jag fortfarande äta råa ägg?

Juryns fortfarande ute på den här - men det är en bister företag, sörplande på råa ägg, så varför bother.The inflammatorisk respons och mag-frågor (och akne frågor) du upplever från ägg om du råkar vara allergisk / intolerant kommer fortfarande att ske med rå ägg (proteinerna är desamma efter alla).

Den enda lindra faktor kan vara att matlagning äggproteiner gör denaturera dem och kan störa kroppens nedbrytning av dem, så att äta dem råa kan vara tillräckligt för att låta din gut att bearbeta them.You`re välkommen att prova, men vara mycket försiktig med att contracting salmonella.

Om detta inte har skjuta du, äta råa ägg är inget annat än svälja ner oförändrade kycklingembryon.

Vad kan jag äta istället, Chris?

Jag hör dig - om du inte kan ha din morgon halvt dussin ägg, vad kan man äta?

Det finns mycket annat man kan äta till frukost - vassle och havregryn är en stor muskelbyggande i ett, är konventionella kött som biff eller kyckling, när du komma förbi weirdness.I inte ens tänka människor som sparar vänster, overs från night before.Despite det låter som en lat, half-assed slobbish sätt att bete sig, anser jag det effektivt framförhållning. Stanna upp frukt, dock, och om du kan, hålla den så ketogen som möjligt.

Eller gör som Chris does.I fattat beslutet att prova ett ägg-fri kost och mitt ansikte tackade mig (jag startade denna knappt två år sedan). Inför mitt beslut - att stoppa äta endast frukost stapel jag någonsin hade fastnat, och den myriad av fattiga substitut, gjorde jag vad någon rationell människa skulle göra.

Jag vägrade dem alla, och gav upp frukost.

Intermittent fasta gör mig känns som en krigare, och jag får massor mer saker göras på morgonen än innan.Jag känner sig mindre trög och när klockan 12 rullar runt (och mina åtta timmars äta fönstret börjar) Jag festa som ett lejon .Det är tillräckligt på detta för en hel post så jag ska komma runt att skriva upp detta snart.

Resultaten för min hud? Metallbit, även om min facial acne avtagit lite, min rygg-acne nästan försvann entirely.I säga nästan - jag fortfarande hade den udda smärtsamma cysta och mindre än en handfull white - men förbättringarna i resten av min livsstil var, om något, ännu bättre.

Nedre raden i allt detta, är att hålla bort äggen för en två veckor till en månad och se om din hud tack dig.

Biff är fortfarande lika fantastisk som någonsin dock så chow ner! ÄTA BIG att få stora barn!