Äggprotein diet plan för viktminskning - bra eller dåligt?

Ägg diet plan är ett enkelt sätt att förlora din vikt inom en kort tid. Detta är en utmärkt diet plan för dem som vill gå ner i vikt, men kan inte gå utan ägg även för en dag. Bantning normalt innebär att äta massor av grönsaker och frukter, men ägg är också ett utmärkt sätt att gå ner i vikt. De hjälper till att bränna kalorier som finns i kroppen och hjälper till att gå ner i vikt. Denna diet plan är billig och effektiv. Dessutom behöver du inte träna när du följer denna diet plan.

Olika versioner av ägg Diet Plan:

Ägg och grape frukt diet:

I denna diet du ha ägg och grape frukt för varje måltid. Att ha begränsade mängder av kyckling, biff och kött är också tillåtet. Tidskrävande grönsaker är strikt kontrollerad.

Endast ägg diet:

Detta är en extrem form av ägg diet plan, där du ska äta bara hårdkokta ägg och massor av kokt vatten. Människor uppmanas att inte följa denna diet plan eftersom det är mer skadligt för kroppen än nytta. Genom att ta bara ägg, kommer din kropp börjar få svagare på grund av bristen på rätt kost.

Traditionell ägg diet:

Traditionell ägg diet undviker exteremes och låter dig ta två eller fler ägg med grönsaker och frukter som är låga i kolhydrater till frukost. Lunch kan omfatta ägg med fisk eller kyckling. Till middag kan du ha en viss fisk eller biff med ägg. När du följer denna diet måste du undvika livsmedel rika på kolhydrater som bröd, pasta och potatis. Mängden frukt du äter är också begränsad.

Några av de läckra sätt att njuta av ägg när du är på ägg diet plan:

Ingen av recepten som anges nedan gör du använder smör eller olja som de lägger mer fett på din kropp och förstör din diet plan.

Friterade ägg:

• Sätt en icke teflonpanna på en låga och gör det varmt.
• Spricka ett ägg och häll det på het panna, och sedan sänka lågan.
• Koka ägg på pannan tills äggulorna blir tjock men mjuk, och den vita av äggen är inställd.
• Nu vänd på den och koka den andra sidan också.
• Krydda ägget därmed gjort med salt och peppar. Ha det varmt med nybakade sallader.

Hårdkokta ägg:

•  För att göra denna maträtt, take 6 ägg och lägg dem i en kastrull med kallt vatten.
• Sätt pannan på hög lågan och tillsätt en nypa salt i vattnet.
• Sänk lågan när vattnet börjar kokning och koka i 10 minuter, som täcker pannan med ett lock.
• Ta äggen ur det kokande vattnet och knacka äggen försiktigt, så att skalet spricker.
• Hålla dessa ägg i en skål under 60 sekunder och sedan ta bort skalet från äggen. Nu ägget är redo att ätas.

Pocherade ägg:

• Ta en kastrull med vatten och placera den på ett medium eller hög låga.
• Låt vattnet koka väl.
• Nu kan du sänka lågan och stoppa kokning.
• Blanda 2 teskedar vinäger till det kokande vattnet
• Knäcka ett ägg åt gången in i vatten till vilket vinäger tillsättes.
• Nu täcker pannan och koka i ungefär tre minuter.
• Efter tre minuter, ta äggen försiktigt och placera dem på ångad spenat. Strö kryddor och örter på äggen och ha dem.

Äggröra:

• Ta vita i två ägg och blanda det med salt och peppar i en bunke.
• Sätt en djup stekpanna på medelhög eller hög låga och värma den.
• Stek lök bitar på pannan tills bitarna blir krispiga och sedan strö vatten för att förhindra lök fastnar i stekpannan.
• Lägg nu till zucchini och stek, följt av tomat och spenat. Koka tills tomaterna blir köttiga.
• Tillsätt äggblandningen och koka tills äggen är inställda.
• Du kanske har det med sallader.

Veggie omelett:

• Ta grönsak som du föredrar som morötter, spenat, tomater, zucchini, lök och så vidare.
• Skär dem i bitar.
• Ta två ägg, tillsätt vatten, grön chili och salt och blanda tills det blir löddrig.
• Tillsätt skurna bitar av grönsaker och häll sedan det på en stekpanna som är uppvärmd.
• Koka tills äggen in och uppnår en gyllene färg.
• Strö italienska ört mix och servera varm.

Fördelar och nackdelar med ägg diet plan för viktminskning:

Fördelar:

• Det minskar du r aptit och därmed förhindra att äta mer mat eftersom det är rik på proteiner och låg på kolhydrater.
• Du kan snabba upp din viktminskning genom att ha ägg på morgonen.
• Att vara rik på vitaminer och proteiner, konsumerar ägg är mycket hälsosamt för kroppen.
• Den höga protein i ägg inducerar förbränning av kalorier i kroppen och hjälper dig gå ner i vikt.

Nackdelar:

• Om du konsumerar för mycket av ägg, kan du lider av förstoppning och dålig andedräkt.
• Du måste se till att inte fortsätta ägg diet för mer än en vecka i taget. Detta beror på att din kropp inte får alla viktiga näringsämnen som du får från grönsaker och frukter.
• En annan nackdel med ägg diet är att det gör dig trött på att äta samma mat i flera dagar. Många av de människor efter ägg diet tenderar att välja ut ur diet plan mycket innan tidsplanen.
• En annan nackdel med ägg diet plan är att när du slutar dieten, kommer du att få tillbaka all den vikt som du har tagit så mycket smärta att förlora under diet plan.
• Ägg är rika på kolesterol och det är ännu inte bevisat om konsumerar för mycket av ägg kan öka kolesterolhalten i blodet eller inte.