Lär dig vad är fördelarna med calisthenics

Det råder ingen tvekan om att senare tid gymnastik har blivit en buzz i fitness världen. Emellertid har denna typ av fysisk aktivitet har alltid funnits. Tänk om burpees, driva upp, pull ups och dussintals andra aeroba övningar vi brukar göra förutom styrketräning. Kroppsvikt övningar har alltid varit en viktig del av bodybuilding och andra sporter.

Sanningen att säga, jag använde för att pumpa järn, men jag vet inte varför efter två år fick jag uttråkad med det, och jag slutade. Jag hade inte träning i två år. Det finns ingen anledning att säga efter en tid blev jag fetare, så det var nödvändigt att hitta några typer av utbildning för att bli av med de extra kilo.

I`m inte den typen av kille som vill bli av med vikt bara genom att följa en diet. Jag tror passar och fatless kropp kan byggas bara genom hårt träningspass och rätt kost. Båda är viktiga.

Jag ville inte börja göra styrketräning igen, så jag letade efter några alternativ. Det är hur jag stötte gymnastik. Jag hittade dessa videor av Adam Raw, Frank Medrano, Hannibal och det var kärleken till den första anblicken. :).

Först trodde jag att "Det här kommer att bli lätt för mig eftersom jag har en styrketräning bakgrund". Jag valde en mellan calisthenics träning rutin tänker det skulle vara lätt för mig. Naturligtvis kunde jag inte göra hälften av övningarna i rutinen, plus hälften av apparater och reps. Eftersom jag gillar utmaningar, visste jag kroppsvikt styrketräning är vad jag vill göra!

Jag har gjort kroppsvikt utbildning för 1,5 år nu kombineras med boxning. I`m starkare, är montör, smalare än någonsin min uthållighet mycket bättre än när jag gjorde vikt träning. Dessutom är mina framsteg kontinuerligt.

Om du tvekar om att starta det eller inte, här är fem calisthenics fördelar varför du bör.

1. Du behöver inte utrustning

Det är inte helt sant, men de flesta av de calisthenics övningar inte kräver utrustning. Om du har något att göra några pull ups på då, är du redo att gå.

Å andra sidan, kan du köpa en pull up bar, en dörrkarm bar för några dollar. Om du är en kreativ kille, kan du göra din station som jag gjorde med en pull up bar och dip station.

I det långa loppet, gör gymnastik kommer att kosta dig mycket mindre än att gå till gymmet och du kan göra det i bekvämligheten av ditt hem när du vill. Det finns ingen anledning att vänta på maskinerna, resor och så vidare. Det är säkerligen tid och pengar sparare.

Dessutom får vi inte glömma i flera städer finns lekplatser gratis.

Det är allt du behöver - Det kostar bara några dollar.

2. Full kroppsträning

Stor del av calisthenics aktiviteter arbetar hela kroppen. Ett enkelt exempel är att dra upp. Även om du gör pull ups inte bara din ryggmusklerna fungera men också armar, axlar, nedre delen av ryggen och abs. Alla dessa muskler bör samarbeta för att slutföra flytten och hålla balansen. Detta utvecklar dig samordning och bränner fler kalorier med tanke på att mer muskler behöver mer energi som din kropp brinner.

3. Den stöder viktminskning

De flesta av de calisthenics drag är sammansatta övningar. Det innebär att flera muskelgrupper måste arbeta tillsammans. Därför, din kropp kommer att bränna mer kalorier som bränsle för musklerna.

Dessutom behöver kroppen mer syre vilket leder till hårdare hjärta och lungor arbete. Det är därför kroppsvikt utbildning är så fördelaktigt för det kardiovaskulära systemet också.

När jag gjorde vikt träning jag brukade ha extra fett på mig ganska mycket, som jag inte kunde bli av med. Jag gjorde cardio och öka repetitioner av övningarna, men fettet bara inte vill gå ut.

Med regelbundna calisthenics träning, har jag kunnat släppa mesta av fettet som täcker min kropp utan att fokusera för mycket på min diet. Enligt min mening är det en av de mest hälsosamma och enklaste sätten att bränna fett.

4. Det är en slags naturlig träning

Jag menar, rörelser du gör är naturliga sådana som är mycket bättre för du gårts. Många människor som gör styrketräning lider av ledbesvär eftersom det finns övningar som "använder" lederna på ett onaturligt sätt.

Dessutom, eftersom många muskler arbetar tillsammans, kan du undvika skada på en viss muskel. Det är nästan omöjligt att koncentrera sig på en muskel om du gör kroppsvikt övningar och därför är det svårt att över träna en viss muskelgrupp. Dessutom utvecklar din flexibilitet liksom.

5. Det är inte tråkigt

En av mina problem med vikt tränar var att jag hittade tråkig göra samma slags metoder hela tiden. Om du gör gymnastik, Du kan välja mellan hundratals aktiviteter, och din kreativitet är gränsen. Du kan kombinera allt du vill och öka motståndet i obegränsade sätt.

Här är några exempel

6. Du kan bygga styrka och muskelmassa

Vissa bodybuilders kritiserar calisthenics säger att det är omöjligt att bygga stora muskler, och det finns en gräns för att förbättra styrkan. Sanningen att säga, jag har aldrig velat bli en stor kille som kroppsbyggare, men jag vill vara stark utan att använda vikter, och det är möjligt med kroppsvikt utbildning.

Ett verkligt exempel är att trycka upp för att arbeta bröstet. Alla säger att för stora och starka bröstmusklerna, måste du hantera stora vikter när du gör bänkpress. Det är sant, men du kan göra driva upp svårare om ditt mål är att bygga muskler. Du kan göra en arm armhävningar, eller så kan du be din vän, eller du flickvän att ligga på rygg, och en riktigt tuff, styrka och muskelmassa booster övningar är klar.

Titta på den här killen

Naturligtvis finns det flera andra fördelar med gymnastik, men dessa är de som kommer upp för mig nu. Jag hoppas att detta inlägg kommer att hjälpa dig att avgöra.

Gör GYMNASTIK hemma när du vill! Få en av dessa!

Lärde du dig varför calisthenics är så bra? Dela med dina vänner!