Varför du behöver göra kettlebellträning

Letar du efter en träningsutrustning som låter dig att stärka dina muskler, bränna fett, förbättra din uthållighet och hjärt-kärlsystemet och även fröjd att använda? Sedan börja arbeta med kettlebells.

innehåll

Vad är en kettlebell?
Kettlebell training fördelar
Grundläggande kettlebell Övningar
- Vilken storlek kettlebell för nybörjare?

Det verkar vara otroligt att denna enkla utrustning har så många fördelar, men du kommer att se att det finns massor av fördelar med kettlebellträning. Det är verkligen en allt i ett-lösning som vill komma i form och friska.

Denna typ av träning är perfekt för både män och kvinnor, alla konditionsnivå, och det är ännu rekommenderas för rehabilitering.

[Lätt PIP PIP = "The Kettlebell är en gammal rysk vapen mot Svaghet - Pavel" användar = "@ fitbodybuzz" hashtaggar = "# träning"]

Vad är en kettlebell?

Innan jag talar mer om kettlebell fördelar låt oss se sin historia. Visste du att denna utrustning är från Ryssland och det är en av de tidigaste träningsutrustning?

Hur som helst, de ser ut som en boll med ett handtag, och de finns i olika storlekar. Justerbara kettlebells finns också i dessa dagar som gör att du kan ändra mängden vikt med ett stift. Därför behöver du inte köpa dem i olika storlekar. På så sätt kan du spara pengar och utrymme.

Du kan köpa kettlebells till lägsta pris här i olika storlek och färg.

Från infographic nedan kan du läsa mer om det.

Kettlebell Training Fördelar

Jag hittade en utmärkt video där en professionell kettlebell tränare pratar alla fördelar. Men innan jag skulle vilja dela med dig varför jag gillar.

Den främsta anledningen till att jag använder det är att den kombinerar styrka och konditionsträning. Det leder bättre uthållighet och mindre tid jag kan få bättre resultat. Det är därför som idrottsmän använder i olika sporter för konditionering.
Det är mer njutbart än att köra eller ens pumpa järn. Jag var trött på samma gamla typer av träning. När jag försökte en kettlebell träning, var jag så förvånad över hur kul det var. 30 minuters flög iväg snabbt.
Sanningen att säga, I`m inte den största fan av hjärt. Med kettlebell träning, kan jag ersätta det. Det är en killer aerob träning men inte så tråkig. Vidare har denna typ av utbildning inte skada mina leder, som jag upplevt med rinnande.
Det stöder viktminskning effektivt. Eftersom de flesta av de kettlebell rörelser är dynamiska förening ones- flera muskler arbetar tillsammans på samma gång. Detta sätt jag kan förlora mer kalorier på kortare tid. Det är min favorit fettförbränning metod.
En av anledningarna jag började använda det var att jag brukade ha problem med min hållning och nedre delen av ryggen. Det var på grund av min kärna muskler var svag. Nästan alla de vanliga kettlebell övningar stärker abs, sneda, nedre delen av ryggen och ryggmuskler. Efter en månad nästan alla dessa problem försvann. Dessutom har kettlebell grundläggande övningar hjälpt mig mycket att platta magen och för att förbättra balansen i kroppen.
Kettlebells är mångsidiga. Jag använder dem för att stärka och tona alla mina muskelgrupper plus som sagt jag använda dem för hjärt. Det är därför jag säger att det är en allt i ett verktyg för dem som inte vill gå på gym. Om du inte har mycket pengar att spendera på träningsutrustning, sedan få en. Det kostar inte en arm och ben.
Slutligen, jag älskar det eftersom det utvecklar funktionell styrka att vi behöver varje dag och även flexibiliteten i kroppen.

Dessa är bara några fördelar. Titta på videon nedan för mer information.

Grundläggande Kettlebell Övningar

Nu vet du fördelarna, så det är dags att lära sig vilka är de viktigaste övningarna. De flesta människor tycker att det är bara bra för svängande och att det fungerar bara axlar. Långt ifrån!

Från det strömmande video, kan du lära dig de bästa grundläggande drag.

Nu vet du de grundläggande rörelserna, så nästa steg är att skapa ett träningspass rutin från dem. Här är ett bra exempel från Kelly. Det är ca 30 minuter så få beredd att ni kommer att svettas som en gris. Du kan hitta en hel del andra program på nätet.

Vilken storlek kettlebell för nybörjare?

Kettlebell vikt val är avgörande om du vill ha en säker och kraftfull träning. Så uppmärksamma de tips i följande video.

Slutsats

Som ni ser, det finns massor av fördelar med kettlebellträning från viktminskning till klarhet utveckling. Om du vill prova något annorlunda eller din matas med din cardio, skivstång eller hantel träning, då är det dags att fånga kettlebells. Rycka hemliga utbildning vapen av ryssarna att komma i form snabbare än du tror.

Har du tycker att det är bra? Dela med dina vänner!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade