Vad du inte ska göra om du inte pull ups

Jag minns tydligt när jag började gymnastik för några år sedan, hur ledsen jag var när jag insåg att jag inte kunde göra en enda pull-up. Jag minns tydligt när jag började var jag riktigt irriterad, så jag kom med mina idéer hur man gör denna övning lättare att göra minst 3-4. Jag försökte placera mina armbågar i olika vinklar, jag gjorde bara ungefär hälften av rörelsen, och jag svängde att driva mig upp högt. Ibland har jag såg ut som en galen apa.

Men jag var stolt över mig själv som jag kunde göra 5-6 pull ups efter några veckor.

Det enda problemet var att det jag gjorde var inte pull ups eller åtminstone inte riktiga. Och med att jag inte kunde få de resultat jag ville ha. Dessutom kände jag brukar ont i mina axlar och underarmar på grund av dåliga resultat.

Jag var så van vid dessa "fula" pull ups som det var svårt att bli av med dem när jag lärde mig hur man gör dem på rätt sätt.

För att sammanfatta, jag gjort alla misstag som nämns i videon nedan.

Det är en viktig faktor om du arbetar på att alltid utföra rörelser på rätt sätt. Oavsett om du använder vikter eller din egen kropp. Det är det enda sättet att få resultat.

I nästa video lär du dig de vanligaste dra upp misstag och tekniker för att bota dem att njuta av alla fördelarna med denna fantastiska förening övning.

Vanliga dra upp Form Misstag

Låt oss sammanfatta vad du har lärt dig.

• Använd inte fart. Inte svänga och hålla kroppen så stabil och rak som möjligt.
• Placera armbågarna korrekt som låter dig dra dem bakom ryggen.
• Koncentrera dig på din rygg muskler genom att dra axlarna bakåt.
• Gör hela skalan av rörelse. Gå ner och skjuta dig upp över ribban.

Vad händer om du inte kan göra en dra upp alls?

I stället för att begå de nämnda misstag att göra en, finns det några övningar som kan hjälpa dig en hel del. I följande video, du lär effektiva metoder.

Det är alla killar! Jag tror från dessa två videor som du kan lära dig allt du behöver veta om hur man gör pull-ups på rätt sätt. Detta kroppsvikt övning kommer att göra ett mirakel för överkroppen styrka. Därför inte försumma det från din träning rutin.

Har du dessa dra upp tutorials hjälp? Dela med dina vänner.