Hemlagad jordnötssmör energi biter för en omedelbar boost

Mellanmål kan vara en integrerad del av någons diet, men naturligtvis, hänge sig åt bearbetade godis och andra höga socker eller fettrik mat är inte den bästa idén om du försöker att uppnå optimal hälsa eller en smalare midja.

Mellanmål kan vara en integrerad del av någons diet, men naturligtvis, hänge sig åt bearbetade godis och andra höga socker eller fettrik mat är inte den bästa idén om du försöker att uppnå optimal hälsa eller en smalare midja.

Friska snacking kan förhindra att äta för mycket, eftersom det hjälper till att förhindra dig från att bli utsvulten på mellan måltiderna och överätande vid måltiderna. En näringsrik mellanmål kan också hjälpa dig makt genom ett träningspass, som kroppen behöver bränsle för optimal prestanda. Medan allas särskilda näringsbehov är olika beroende på deras mål och aktiviteter, är optimal ett mellanmål som ger den rätta balansen av kolhydrater, fett och protein för att tillfredsställa hunger, bränsle motion och återhämtning stöd.,

Följande recept för Peanut Butter Energy Bites är inte bara otroligt läckra, men det gör en stor däremellan måltid mellanmål när hunger kval träff och när du kör slut på bränsle, samt en före eller efter träningen mellanmål .

Havre

Receptet efterlyser havre, som anses vara bland de mest hälsosamma korn du kan konsumera. De är i allmänhet glutenfri och är en rik källa av fibrer, vitaminer och mineraler, inklusive mangan, fosfor, magnesium, koppar, järn, zink, vitamin B1 och folat. De är också laddad med antioxidanter och nyttiga växter föreningar som kallas polyfenoler.

Dess avenanthramides, som bara kan hittas i havre, stöd i att sänka blodtryck genom att öka produktionen av kväveoxid, en molekyl som fungerar för att vidga blodkärlen, vilket leder till förbättrat blodflöde.

Havre är välkända för sin höga halt lösliga fibrer vilket är vad hjälper dig att hålla fylligare längre. De hjälper också främja hälsosamma tarmbakterier och även minska blodsockernivåerna. Eftersom havre är så fyllning, äta havre, eller dessa havrefyllda snacks kan hjälpa dig att äta färre kalorier vid nästa måltid, vilket leder till viktminskning. Havregryn innehåller en typ av fiber som kallas beta-glukan, som ökar känslan av mättnad, och det kan också bidra till utlösa frisättningen av ett hormon som kallas PYY (peptid YY), som har visat sig leda till lägre kaloriintag och kunde sänka din risk att bli överviktiga också.

Jordnötssmör

Jordnötssmör i receptet kommer att ge dig både nyttiga fetter och protein, tillsammans med vitaminer, mineraler och fibrer. Den har en idealisk kombination av 2 gram fibrer per portion och 8 gram protein per portion som kommer att fylla dig och hålla dig fylligare längre så att du äter mindre totalt. Den har en hög nivå av den kraftfulla antioxidant vitamin E, tillsammans med muskelvänlig kalium och benuppbyggande magnesium också. Jordnötssmör fiberinnehåll är bra för maghälsa och tillfredsställelse.

Allt fettet i jordnötssmör är hjärtvänlig enkelomättat fett, en typ av fett som faktiskt kan bidra till viktminskning. Vad du än gör, inte väljer låg fetthalt version för detta recept, eller någon annan. Kalorierna är de samma (eller till och med lite högre) på grund av de extra ingredienser som tillsätts för att kompensera för den saknade fett som tillsatt socker.

Chokladbitar

Även om du tror förmodligen choklad chips bara inte kan vara bra för dig, ja, du skulle vara fel. De kan avnjutas i måttliga mängder, och om du väljer chips som innehåller 70 procent eller mer kakao, kommer du även att få en mängd hälsofördelar. De erbjuder välsmakande, snabb energi samt förmåga att hjälpa till att kontrollera aptiten, lägre blodtryck, förbättra blodcirkulationen och stöd hjärthälsa, tack vare sin höga polyfenoler, inklusive katekiner och procyanidins, som har visat sig sänka totalkolesterol.

Så jubla, detta är ett mellanmål bör du gärna ägna sig åt ibland, när behov av energi, eller för att lugna hunger KVAL.

Jordnötssmör Energi biter Recept

Ingredienser:

• 1 tsk organiska vaniljextrakt (få det här)
• ⅔ koppar krämig jordnötssmör (få det här)
• ½ kopp halvsöta mini choklad chips (få dem här)
• 1 kopp snabb havre
• 2 msk honung (få det här)

Instruktioner:

1. Samla ingredienser. 
2. Mät ut dem. 
3. Placera jordnötssmör, honung och vaniljextrakt i en skål och blanda riktigt bra. 
4. Nu Tillsätt resten av ingredienserna. Se till att blanda väl. 
5. Form bollar med mixen eller använd en sked att ösa ut så att de har samma storlek bollar.