Varför ska du pre träna tillägg?

I dagens ålder, alla vill uppnå fitness i minsta möjliga tid. Således behovet av pre träningspass tillägg. Men dessa tillskott göra mycket mer än så.

Många idrottsutövare ta kosttillskott (under sakkunnig ledning) för att öka deras prestationer och hjälpa dem att dra största möjliga nytta av intensiv träning.

Vanligtvis dessa tillskott kategoriseras utifrån ingredienser de innehåller:

1) Innehållande kreatin och dess derivat som ingredienser: Utmärkt för att öka idrottsprestation, auktoriserade och mycket användbar för att öka muskelmassan. Detta är mest lämplig för kroppsbyggare.

2) Kreatin gratis före träning tillägg: Dessa har flexibilitet tillsatta, bättre ingredienser som optimerar din träning på en bättre nivå.

För människor som känner beroende tillskott bör begränsas och kontrolleras, är mycket fördelaktigt konsumtion av kolhydrater före träning eller en kopp svart kaffe.

Varför och när du tar pre-workout kosttillskott?

Om du känner brist på energi under träningen eller erfarenhet obehagligt brännande, stickande känsla då behöver du förmodligen pre workout tillskott i kombination med en balanserad kost.

Många idrottare och idrottare förbrukar i huvudsak före träning tillskott för att dra maximal nytta av sina ansträngningar och att ge sitt bästa skott antingen på gymmet eller på fältet. Bortsett från den uppenbara fördelen med ökad kroppsmassa, pre workout tillskott hjälpa också förbättra mental fokus.

De olika ingredienserna i sådana tillskott utlösa en persons stimulans och förlänga den tid det tar för muskeltrötthet, vilket ger dig extra tid att öva på gymmet. Bodybuilders kräver uthållighet och därmed med hjälp av en pre-workout tillskott kan leverera viktiga näringsämnen till kroppen.

Koffein baserade kosttillskott bör tas före 8 timmar av din sömncykel för att undvika sömnbrist. De kommer att vara bäst för morgon träning. Däremot kan kreatin baserade tillskott tas när som helst på dygnet.

Hur före träning Kosttillskott fungerar?

Före träning tillskott varierar tillverkare till tillverkare. Baserat på sammansättningen av ingredienser-kvantiteter av örter, vitaminer minerals- och deras respektive kombinationer, är fördelarna härledda och prestanda påverkas i enlighet därmed.

Så du måste vara mycket försiktig när du köper ett tillägg, eftersom nyttan utlovats av säljaren ska vara i enlighet med de fördelar som förväntas av dig ur det. Se var din prestation saknas och vilken typ av tillägg kan bidra till att fylla gapet.

Pre-workout tillskott i allmänhet inriktade på styrka, muskelbyggande Potential, uthållighet och slutligen Energy.

1.Energy:

Fettförbrännare mediciner hade varit så populär tidigare, men med deras ökande populariteten kom stigande risker! Kaffe varit en stapelvara sedan åldrar men modern pre-workout kosttillskott har tillräckligt med ingredienser för att inte förlita sig på äldre medier.

Koffein har alltid varit en källa till energi och därför är det i många kosttillskott. Detta hjälper inte bara för att öka kraften när man gör högintensiva pass som bodybuilding, men också är långvarig.

En ersättare till det är synefrin som innehåller samma förmåner som kaffe, men minus panik. Båda dessa också främja fettomsättningen.

2. Styrka:

Mängden vikt du kan lyfta är mycket viktigt. Kreatin är känd för att vara en mycket god styrka stimulerande. Våra kroppar har energi molekyler som kallas ATP som används av cellerna i våra kroppar.

Kreatin molekyler har liknande struktur till ATP och när den naturliga produktionen av ATP långsammare på grund utarmning av syre i muskelceller ger Kreatin kroppen med överskott energi molekyler. Bortsett från att koffein är också användbar i denna aspekt. Andra ingredienser som kväveoxid (som vidgar blod musklerna under träning, så att vår kropp är berikad med näringsämnen och

Bortsett från att koffein är också användbar i denna aspekt. Andra ingredienser som kväveoxid (som vidgar blod musklerna under träning, så att vår kropp är berikad med näringsämnen och syrerikt blod) och beta-alanin (som främjar livslängd i prestanda och fungerar som muskel buffert) är också vanliga.

3. Muscle Building:

Dina muskler behöver aminosyror för att bygga själva. Således kompletterar med aminosyror och testosteron booster inte bara bidra till att muskeltillväxten, men även öka fokus och aggression under träningen och föreställningar.

Fördelar med före träning Kosttillskott

1) Att bygga muskelmassa: Pre-workout tillskott förbättra utseendet på dina muskler genom polering upp sin storlek och vascularity. Aminosyror öka produktionen av kväveoxid, vilket i sin tur ger fler blod, näringsämnen och syre till kroppen. Bortsett från utseendet, det ökar också muskeltillväxt. Detta är mycket som krävs för att kroppsbyggare.

2) Bättre Endurance: Genom att minska mjölksyra i kroppen, är anaerob kapacitet ökas och kroppen kan vara mer mottaglig för ökad tid och intensitet av övningen. kompletterar också hjälp att bekämpa trötthet.

3) Hjälp i fettförbränning: Ingredienser som koffein hjälp i att bränna fett med en högre takt under träning och främja styrka mental vakenhet.

4) Boost i styrka och uthållighet: Vår tolerans mot trötthet gör en stor skillnad till vår styrka. Således kan ingredienser som kreatin och koffein i tillägg hjälper dig på denna aspekt.

5) Långvarig effekt och fokus: Kreatin hjälper också långvarig makt. B-vitaminer och koffein hjälpa till mental klarhet och ökat fokus, vilket är en mycket viktig förutsättning för idrottare och idrottare.

Biverkningar av före träning Kosttillskott

• dåsighet: Kosttillskott med koffein får aldrig tas 6-8 timmar i sömncykel. Det är bäst för morgon tid träning.
• Inte lång sikt eller ett substitut: Pre-workout tillskott av konstruktion har fördelar i kort sikt och kan aldrig ersätta hälsosam kost och korrekt (och inte överdrivet) motion. Om du måste ta tillskott, se till att du inte överdriva konsumtionen och hålla en balans med mat, vatten, vila och solljus enligt krav kropp.
• Graviditeten effektOm ett tillägg eller några av dess ingredienser är inte lämpliga för dig, då du är skyldig att uppleva illamående, kräkningar, huvudvärk eller klåda. Du vill inte känna gravid utan att ens ha ett barn, så sluta använda just den tillägg direkt.
• hjärtproblem: Aldrig överdriva den rekommenderade doseringen. I bästa fall ta sakkunnig vägledning innan nollställning på ett tillägg och dess dosering. Annars hjärt frågor i det långa loppet är nära förestående.
• Uttorkning i kroppen: Pre-workout tillskott suger ut mycket vatten från kroppen och som kan L = få dig att känna uttorkade utan någon anledning. Bortsett från att fastna den rekommenderade dosen, säkerställa tillräckligt med konsumtion av frukt och vatten på en dag.

Innan du godkänner alla tillägg, kom ihåg att detta inte är en vanlig hushålls förpackade livsmedel som passar lika bra för alla. Kosttillskott beror på person till person och individuell lämplighet ingredienser kommer att variera.

I bästa fall kan du antingen ta ett tillägg baserat på sakkunnig vägledning eller kolla upp det själv och om det inte passar dig sedan sluta använda den direkt. I varje omständighet, måste den rekommenderade dosen aldrig överskridas.

Håll också ihåg att tillskott är aldrig obligatoriskt att ta. En sund och näringsriktig kost, vila och träning (som även inkluderar att undvika skräp och ohälsosam mat) kommer att hjälpa dig att uppnå samma eller bättre resultat, kanske i längre tid, men de kommer fortfarande att vara värt det.

Många även hävdar att kosttillskott arbeta mer på ”placeboeffekt” sorts tillfredsställelse, och är inte på lång sikt. För långsiktig nytta, har du alltid att gå den gamla vägen eller ha en balans i båda.

Referens: https://fitclarity.com/best-pre-workout-supplements-for-women/