Kan kvinnor ta kreatin att gå ner i vikt?

Många gym entusiaster kommer veta om kreatin, ett tillägg som kan förbättra prestandan och fysik.

Kreatin toppar listan över tillägg som i hög grad är att föredra. Trots sin popularitet, vissa myter fortfarande kretsar kring det. Kreatin för kvinnor är ett stort frågetecken tills nu.

Medan män vill förbättra sin muskulatur kommer kvinnor föredrar att hålla sina kroppsbyggnad i form.

Den här artikeln kommer att ge dig svar på några vanliga frågor som förekommer bland kvinnorna om användningen av kreatin.

Vad är kreatin?

Kreatin är en typ av organisk syra som har fått förmågan att leverera energi till alla celler och muskler i vår kropp. Det är allmänt konsumeras av idrottsmän och kroppsbyggare att öka sin muskelmassa. Eftersom energin utvecklas i din kropp, kan du kunna träna mer, utan att bli trött mycket snart.

Det är allmänt konsumeras av idrottsmän och kroppsbyggare att öka sin muskelmassa. Eftersom energin utvecklas i din kropp, kan du kunna träna mer, utan att bli trött mycket snart.

Runt 1800-talet fann forskarna denna förening att vara närvarande i de flesta däggdjur. Även om vi har en naturlig förmåga att utsöndra Kreatin i levern, är det inte tillräckligt för kraftfulla övningar. Det finns även i rött kött (lamm, gris, etc.) som vi konsumerar.

Den artificiella form av kreatin som används som tillägg är ett vitt pulver utan smak och lukt. Medan Kreatin är vanligt förekommande ämne, många andra former är också tillgängliga på marknaden.

Hur fungerar kreatin fungerar?

Adenosintrifosfat är ett enzym närvarande i dina celler för att behålla en del energi. Kreatin ökar potentialen hos dessa celler att undanhålla extra energi för att använda under intensiv träning.

När ATP blir dränerad, kommer du att känna trött och kan inte gå vidare med ytterligare träning. När Kreatin förbrukas reagerar den med ATP och kan du arbeta hårt och bränner mer fett utan att få du trött lätt.

Den ’Kinasreaktionen’ händer mellan Kreatin och ATP kommer att vara konstant i hela. När energin i kroppen vänjer kommer en ny sats av energi genereras genom denna reaktion.

Bearbetning av kreatin i Women.

Forskningsstudier visar att kreatin har en liten effekt på kvinnor. Denna effekt är mindre jämfört med män. Kreatin kommer inte att ha mycket effekt på dig om du är en kortsiktig användare.

En 10 vecka styrketräningsprogram användes som en del av studien, där otränade kvinnorna konsumerade 20gms varje dag under de första fyra dagarna och 5gm varje dag under resten av veckan. Jämfört med kvinnorna utan förbrukning av tillägget, Kreatin konsumeras kvinnor visade en förbättring med 20-25% av styrka under sina övningar.

Vissa kvinnor kanske inte har reagerat på rätt sätt till kreatin doseringen. Detta beror på de typer muskelfiber och olika tvärsnittsstorlekar i området. Detta varierar från en person till en annan. Om du har många snabba rycka muskler och god tvärsnittsarea, då du kommer att uppleva fördelarna med tillägget.

Kvinnor har en mindre tvärsnittsarea av muskler jämfört med män. Dessutom har kvinnor 10% av kreatin innehåll i kroppen, vilket är mer jämfört med män. Därför är män beroende på yttre kosttillskott.

Kreatin stora effekter på kvinnor.

Män kommer att uppleva mer vätskeansamling i kroppen. Kroppen vatten i en människa kommer att öka från 1,5 kg till 2 kg. Medan många av de kvinnor föredrar att förlora sin vikt, kommer detta faktum om kreatin oroa dem en hel del.

Kvinnor kan sätta lite vikt vid de inledande skedena. Det kan bero på muskelmassa eller vätskeretention. Men eftersom träningen ökar kommer det lätt att minska. Det är bättre att följa Kreatin under en längre tid innan han kom till några slutsatser.

För att glömma vatten vinna, minska kolhydrater innehåll när du tar insulin.

Myter spreds att intaget av detta tillägg kan orsaka njurproblem. Men ingen av dessa incidenter har inträffat och bevisat.
I själva verket har Kreatin visat vissa positiva effekter såsom muskel hydrering, reduktion av muskelsmärta, etc.

Det sägs att kreatin konsumtionen bygger stora muskler hos män. Detta händer främst på grund av en stor mängd testosteron som finns i dem. Kreatin kommer att förvandla din kropp till en mager en och skärper dina extra muskler.

Det är också trott att Kreatin orsakar mag- tarmproblem. Det händer inte för alla. Det händer bara när du konsumerar i fel dos nivå. Kreatin är en osmotisk substans. När den används utanför tröskelnivån, kommer det att dra överflödigt vatten som kommer att leda till sådana problem.

Allmänna fakta om kreatin.

Kreatin är inte en steroid. Steroiden är ett alternativ av testosteron.

2. Om du är en vegan, kommer du svarar bra på kreatin. Detta tillägg koncentration är mindre i din kost jämfört med människor som konsumerar rött kött.

3. Detta tillägg kommer också att göra att huden ser mjukare. Detta beror på vätskeansamling i celler som gör att huden ser glödande.

4. Du kommer inte att förlora dina muskler när du stoppar kreatin intag. Det kan hända på grund av förlusten av vatten från dina muskler.

Dosnivån.

Först var laddning av kreatin tros ge en bra energi. Men en 5gm / dag kriterier räcker för att hålla musklerna fyllda med en nödvändig mängd energi. Det kan också kombineras med andra kosttillskott för goda resultat. Du kommer att uppleva en viss förbättring i kroppen efter en månads förbrukning.

Försiktighetsåtgärder för att följas.

Vänligen kontakta din läkare om du är diabetiker eller om du tar några antiinflammatoriska läkemedel.

2. Om du är gravid och du måste ta kreatin, kontakta din läkare innan början. Inte mycket forskning har gjorts på människor. Men avkommorna av råttor visade ett positivt svar när råttorna fick några dosering.