15 hälsa tips för att hålla dig i fin form

Vistas i fin form kan vara en utmaning, särskilt om du har en hektisk livsstil och inte har mycket tid för gym och skönhetsbehandlingar. Låt mig dela med dig några användbara hälsoråd och skönhet hemligheter som hjälper dig att stanna i fin form:

1) Försök att inte äta innan sova på grund sen natt middag hindrar produktion av en viktig för sömn harmon - melanin. Så lösningen - kan du ha ett hälsosamt mellanmål 3 timmar före sänggåendet.

2) bananer, melon, avokado, broccoli, pumpa, tranbär, vattenmelon, aubergine, kiwi, lök - alla ovanstående produkter i praktiken inte absorberar pesticider under tillväxten, så kan du säkert köpa dem på nästan varje butik.

3) Om du vill göra en god sallad och att använda mindre av mycket kalorier dressing för det, försöker lägga rivet äpple i din sallad - det kommer att lägga mer juice och du behöver mindre av ”fet” dressing.

4) Ett annat tips för friska salladsdressing: istället för att lägga majonnäs eller andra höga i kalorier dressing, tillsätt citronsaft blandat med olivolja, honung och salt till din smak. Det kommer att bli en hel del ljung och lika välsmakande!

5) För att stimulera och stärka anbud huden runt ögonen, prova detta intressant övning i några sekunder (det viktiga är att du ska känna dig bekväm): försök att öppna ögonen och samtidigt hålla dina fransar låsta tillsammans. Det är mycket effektivt!

6) När dekorera ditt kök - tänk på att färger kan påverka din aptit. Till exempel kan röda och orange färger stimulerar dig att äta mer, medan blått, grönt och vitt färger bidra till att minska aptiten.

7) Om du vill gå ner i vikt, lägger ett klistermärke på ditt kylskåp ”Stängt på 20,00”.

8) Om du inte har ett tuggummi till hands - du kan fräscha andan tugga citronskal eller persilja.

9) alkohol och rökning (inklusive passiv rökning) är äkta fiender vitaminer. Alkohol speciellt aktivt förstör vitaminer B, C och K och endast en cigarett kan härleda en daglig dos av vitamin C ut ur kroppen.

10) Om du inte har tid att träna, försök att gå i 30 minuter 3 gånger i veckan. Detta kommer att bli ett bra alternativ till gymmet.

11) Sov gott. Människor som sover inte mindre än 6 timmar varje natt har mindre risk för att sätta på extra vikt än de som saknar sömn.

12) Ett dussin oliver före en måltid är en Medelhavs hemlighet till en hälsosam mage.

13) Om du har en sömnlöshet - försök att sätta på siden pyjamas. Studier har visat att sova med silke pyjamas på bidrar till att få mer behaglig, djup och god sömn.

14) Var inte rädd för att smaka exotisk mat - varje ny smakupplevelse förlänger livet för omkring 70 dagar.

15) Äta fisk bidrar regelbundet stärker hår och naglar.

Jag hoppas att du funnit det lämpligt. Vilka är dina tips för att hålla dig i bra form? Vänligen dela dina tankar i kommentaren avsnitt.

Fortsätt vara vacker!