Låg carb salladsdressing

Dietary häftklammer i Atkins dieten, en kost rik på fett och protein men låg i kolhydrater, inkluderar animaliska baserade protein, fetter, oljor och icke-stärkelserika grönsaker. Men du donrsquo-t måste vara alltför rigid, kan du alltid lysa upp din tallrik med en låg carb salladsdressing vid startfasen av kost och när du går vidare med programmet. Therersquo-s inget fel om att lägga hemlagad och kommersiella salladsdressing på din diet plan, under förutsättning att grundläggande riktlinjer som presenteras i fas ett konsekvent överensstämde med.

Låg Carb diet Basics

Målet av låg Carb diet är att minska kolhydratintaget till mindre än 50 gram per dag och att skifta huvudkällan av bränsle till fett. På detta sätt kan låga carb efterföljare bränna fett och kasta vikt lätt. Ändå måste de undvika mat som stärkelserika grönsaker, spannmål, efterrätter, godis, frukt och söta drycker och överväga fyllning sin tallrik med fett och protein som fjäderfä, kött, ägg, fisk, olivolja och helfet ost bl . Uppenbarligen Journal of American Medical Association publicerade en A till Ö viktminskning studie som visade att de som följer en låg carb diet reducerade två gånger sin nuvarande vikt på ett år.

9 Låg Carb Sallad Förband att tillfredsställa dina Cravings

Nu, om du vill laga din egen låg carb salladsdressing, bara samla ingredienser du behöver enligt nedan och kombinera dem i en mixer tills de blandas ordentligt.

1. låg kalori Red Pepper salladsdressing

En one-of-a-kind salladsdressing som använder ingen olja. Ja, thatrsquo-s möjligt med denna smakrika, låg fetthalt salladsdressing som kombinerar välsmakande smaken av äppelcidervinäger, äppeljuice, vitlök, lök och rostad röd paprika. Definitivt, är detta en frisk förband som ska jazz upp varje måltid.

Ingredienser:

• frac14- kopp äppelcidervinäger
• frac14- kopp äppeljuice
• 2 klyftor hackad vitlök
• 2 matsked hackad lök
• frac12- tsk senapspulver
• frac12- tsk torkad oregano
• frac12- rostad röd paprika
• frac12- tesked paprika
• En nypa timjan
• En nypa rosmarin

2. Creamy låg fetthalt avokado och Buttermilk vinägrett

Äta hälsosamt, innebär att äta med smak är också denna frisk grädde rika dressing ett bra exempel. Den smälter samman avokado och kärn väl en kombination som säkert kommer att ha du sugen för det utan att förstöra din diet plan. Det erbjuder också en syrlig smak av jalapeno, schalottenlök och vitlök.

Ingredienser:

• frac34- kopp kärnmjölk, mager
• frac14- kopp koriander, färsk
• En liten jalapeno, frö bort om du vill ha det en mindre kryddig
• 2 matsked schalottenlök, hackad
• En vitlöksklyfta
• 1-medium haas avokado
• frac12- tesked kosher salt
• frac14- tsk peppar, nyligen jordad
• 1/8 tesked kummin
• Saft av en kalk

3. Smoky söt paprika Dressing

Liva upp din sallad eller grillad aubergine med ett unikt recept kan inte hittas någon annanstans. Tillverkad av rök torkad röd paprika, ger rökt paprika dina smaklökar en distinkt jordig zest som kombinerar smak ensemble av Dijonsenap, schalottenlök, sherryvinäger och olivolja.

Ingredienser:

• 3 msk. sherry vinäger
• frac12- dl olivolja, extra virgin
• 1 tsk Dijonsenap
• En stor schalottenlök, hackad
• frac14- tsk salt
• frac34- tsk paprika (rökt)
• frac14- tsk peppar, nyligen jordad

4. Slät Cranberry-apelsinjuice Dressing

Om du tror att apelsinjuice är inte en typisk salladsdressing ingrediens, prova denna antioxidant-rika tranbär dressing. Otroligt syrlig salladsdressing, är glutenfri vinägrett ett utmärkt val för tacksägelse.

Ingredienser:

• 5 droppar stevia
• En kopp tranbär, företrädesvis färska
• frac14- kopp citronsaft, nyligen extraherade
• frac14- kopp apelsinjuice, nyligen extraherade
• frac12- tsk timjan
• 1 msk. honung eller agave nektar
• frac12- tsk salt, celtic hav
• frac12- kopp olivolja
• frac12- tsk Dijonsenap

5. Strawberry Dressing med Sweet vallmofrön

Vallmofrön på bagels gör också en bra toppning för din sallad. Om du sugen på något sött, skulle denna friska salladsdressing göra susen utan att du äter godis eller dricka söta drycker.

Ingredienser:

• frac14- kopp socker
• 3 msk. vinäger, rött vin
• frac12- tsk senap, jordad
• frac12- tsk salt
• frac34- tsk vallmofrön
• frac34- kopp jordgubbar, skivad
• frac12- kopp olja, canola

6. Full Cream hemlagad Ranch Dressing

Tror du att du har att säga adjö till din favorit ranch dressing nu yoursquo-re på en diet plan? Självklart inte. Med denna fantastiska lågt kaloriinnehåll ranch dressing recept, kan du njuta av en krämig, läcker och probiotika packade salladsdressing som kombinerar 1% mjölk, Hidden Valley Ranch dressing och fettfri grekisk yoghurt.

Ingredienser:

• frac12- kopp 1% mjölk
• En förpackning med Hidden Valley Ranch Dressing
• 1 kopp vanlig fettfri grekisk yoghurt, Dannon Oikos

7. låg fetthalt, lågt kaloriinnehåll Caesar salladsdressing

Atkins anhängare kan nu njuta av en god Caesar salladsdressing hemma som är mycket friskare än någon kommersialiserade Caesar stil dressing finns. Tänk bara på att kombinera alla ingredienser i en no-sockertillsats majonnäs eller hemgjord dressing bas.

Ingredienser:

• Låg sockerhalt majonnäs
• Citron juice
• Extra virgin olivolja
• ansjovis pasta
• Kryddor som varm sås, senap och vitlök
• parmesanost

8. Låg Carb Blue Cheese Vegetabiliska Dip och Dressing

Gör din grönsakssallad eller greener njuter med denna enorma salladsdressing recept som innehåller mindre än 1 gram av den totala kolhydrater.

Ingredienser:

• Majonnäs, lågt socker eller hemlagad
• Gräddfil
• tung grädde
• Smulad ädelost
• Citron juice
• Kryddor såsom senap och peppar

9. DIY italienska salladsdressing

Om du är i en stämning av toppning din grönsakssallad med en italiensk dressing, donrsquo-t du måste välja en kommersiell flaska italiensk sallad inom dagligvaru som innehåller ca 2 gram kolhydrater per matsked. Gå till en mycket mindre kalorier med detta gör-det-själv-salladsdressing. Du kan säkert få en smakrik italiensk dressing som kan ge dig kolhydrater i så lite som 0,8 gram per matsked.

Ingredienser:

• rödvinsvinäger
• Extra virgin olivolja
• Citron juice
• Traditionell italiensk smaksättning såsom basilika och oregano
• Vitlök
• Artificiell socker substitut som sukralos

Tips för att välja låg Carb salladsdressing

Förbered din egen salladsdressing är en bra idé än att göra saker bekväma med en kommersiell flaska salladsdressing. Bortsett från att spara lite på din mat budget, yoursquo-ll också ha kul att förbereda din egen sallad och bättre kontroll på kvaliteten på ingredienser och mängden kalorier. Kom bara ihåg att 3-1 (3: 1) förhållandet att förbereda din hemgjorda dressing: 3 delar olja för varje 1 del ättika.

Det finns många idéer om hur man jazz upp din salladsdressing samtidigt en hälsosam och low-carb diet. Du kan gå för en kryddig kombination av dina favorit örter och kryddor i låg- eller kolhydrat fri olja och vinäger, såsom balsamvinäger med olivolja eller avokadoolja och hallonvinäger. Du kan också göra det mer smakrika genom att variera vinäger eller olja och lägga hårdkokta ägg, riven ost, bitar av bacon, frön, nötter, fisk, fågel, skinka eller kött. Alla dessa kan hjälpa dig att uppnå en välsmakande måltid som är lämpliga för din låg fetthalt eller kolhydratfria diet plan.

Dela på sociala nätverk: