Tahini fördelar och användningsområden för hud, hår och hälsa

Om du söker efter ett livsmedel som är både välsmakande och hälsosamma samtidigt, då tahini är det bästa valet för dig. Det är en ingrediens som ger dig allt det goda i ett enda paket. Det är läcker, och har även massor av fördelar för din hud hälsa. När du försöker det, är du säker på att älska det.

Tahini är inte mycket känt över hela världen. Det jag gjorde från marken sesamfrön. Denna ingrediens är helt mångsidig och går bra med salta och söta rätter. Det finns två typer av tahini man kunde hitta - skrov och oskalade. Oskalade tahini är mer populär än den andra. Det är också det bästa som den är gjord av sesamfrön som helhet. Som sådan förblir näringsvärde av frön intakt och du får det när du konsumerar det.

Fördelar med Tahini:

Friskt immunsystem:

Tahini innehåller 4 viktigaste näringsämnena - selen, zink, järn och koppar. Alla dessa är kända för att ge det stöd som behövs för att det mänskliga immunsystemet. Koppar och järn ingår i enzymer som hjälper producera vita blodkroppar i kroppen och ger också stöd för immunsystemet. Zink spelar en viktig roll i utvecklingen av vita blodkroppar och även hjälper dem i deras stora funktion för att förstöra bakterier som angriper kroppen. Selen hjälper enzymerna utföra sina uppgifter. Detta inkluderar producerar antikroppar och antioxidanter. Det hjälper också immunsystemets funktion väl. Bara en matsked tahinien ger 9 till 12 procent av den erforderliga dagliga intaget av selen, järn och zink.

Erbjuder utmärkta Näringsvärde:

Tahini innehåller höga mängder av omega 3-fettsyror och omega 6-fettsyror. Även om sesam har hög fetthalt, är 90 procent av denna goda fettet. En matsked tahini pasta ger cirka 85 kalorier. 65 av Thee kalorier är essentiella fetter som är bra för kroppen. Denna pasta är läcker, och också rik på vitamin B1, magnesium, järn, mangan, koppar och fosfor. 3 gram av proteiner och ett gram kostfiber finns även i en matsked tahini. Tahini är rik på alla viktiga vitaminer och andra näringsämnen. Detta gör det ett livsmedel med utmärkta hälsofördelar.

Främjar en sund hjärta:

Forskare har visat att omega 3-fettsyror inte bara har förmågan att sänka nivån av kolesterol i kroppen, men också skydda hjärtat och hjälpa till att behandla någon hjärt-kärlsjukdom som orsakas på grund av inflammation. En tesked tahini innehåller 8 gram fett. Detta är dock inte en orsak till oro som 80 procent av detta fett är omättade och påverkar inte funktionen eller hälsa hjärtat på något negativt sätt. Den exakta mängden av omega 3-syra kan inte beräknas. Ändå, är ett uns av 4 msk sesamfrön föreslagits för att innehålla cirka 0,1 gram av innehåll omega 3-fettsyra. Detta kommer till cirka 6-9 procent av det rekommenderade dagliga intaget av näringsämnen.

Materiel Antioxidanter:

Koppar är ett bland det stora antal viktiga mineraler du får från tahini. Koppar är känd för sin förmåga att minska svullnad och även erbjuda lindring från smärta. De antiinflammatoriska egenskaperna hos detta mineral visa sig vara effektiva vid behandling av symtom på reumatoid artrit. I astmapatienter, hjälper det genom att utvidga luftvägarna. De enzymer som finns i immunsystemet använder koppar för att dra full nytta av sina antioxiderande egenskaper. Fytonäringsämnen finns i sesam pasta. De hjälper till att förhindra skador på levern genom oxidation. Magnesium i tahini fördelar astmapatienter. Detta beror på det faktum att den innehåller magnesium, som lindrar symptomen vid astma.

Stärker din hjärna:

När du läser tidigare, tahini rikt packad med omega 3 fettsyror och omega 6-fettsyror. Dessa fettsyror är kända för att främja utvecklingen av de nervvävnader som finns i kroppen. Detta i sin tur förbättrar hälsan hos hjärnan och gör det starkare. Fettsyrorna skydda hjärnan från Alzheimers sjukdom också, eftersom det har förmågan att bromsa utvecklingen av sjukdomen. När omega 3 förbrukas, är minnet och tänkandet förbättras. Mangan är också väl känt att förbättra hjärnans och nervfunktioner.

Hur man använder Tahini?

Tahini är en mångsidig mat som går med någon typ av maträtt du förbereda. Du kan lägga till tahini till maten på flera olika sätt enligt nedan:

• Blanda väl i de rätter som är uppståndelse stekt.
• Blanda tahini med kikärter och en liten mängd vitlök för att göra en läpp slagen hummus.
• Blanda tahini med olivolja, äppelcidervinäger och färsk gurkmeja för en läcker salladsdressing att någon skulle älska.
• Mosa vissa avokado och blanda några tahini in till den för en maträtt som är super friska.
• Börja dagen på ett sunt sätt genom att bara sprida vissa tahini på din frukost toast.
• Använd tahini att göra hälsosamma sötsaker som kakao bollar.
• Använd tahini som en krydda för hamburgare och annat kött.

Med tahini, behöver du inte oroa dig om du och din familj får de nödvändiga näringsämnen i rätt mängder. Allt du behöver göra är att lägga till den i din dagliga kost. En bra sak är att det smakar riktigt bra och häpnadsväckande, och barn kommer inte klaga eller försöka undvika it.Add till desserter och behandlar för att se även de små få vitaminer, mineraler och andra näringsämnen för att hjälpa dem att utveckla och växa.

Tahini kan blandas med alla typer av livsmedel, och så att du inte behöver oroa sig för mat. Det är enkelt att göra och mycket näringsrika. Gör det till en del av din kost och njuta av alla fördelarna med denna super mat.