10 Överraskande livsmedel diet experter äta varje dag

Människor är ofta nyfiken på vad kost utövar äta på en typisk dag. Har de verkligen följer alla de råd de dela ut? Har de någonsin unna? Har de äter plattor överfyllda med grönkål? Eftersom vi arbetar med några av de smartaste kost gurus i biz här på Ät detta, inte det!, Vi trodde det skulle vara riktigt intressant att ta reda på vilken mat är en del av deras dagliga kost och sedan dela med våra läsare. Ja, dietister äta massor av frukt och grönsaker som du kan ha antas, men också regelbundet vända sig till några aningslösa livsmedel också! Scrolla ner för att kolla in exakt vad chockerande saker dyker upp på deras tallrikar dag efter dag.

"Popcorn är en av mina favorit fullkornsprodukter. Fullkorn kex, havregryn och hela korn av spannmål toppen också min dagliga kost listan. Även om hela korn får en dålig rap, jag tror inte att det är välförtjänt. Studier visar att fullkorn intaget är förknippade med en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes och cancer. Konsumerar fullkorn har också kopplats med lägre kroppsvikt och minskad kroppsfett. Vissa fynd visar också att äta hög fiber livsmedel liknande fullkorns-kan hjälpa dieters hålla bort vikten they`ve förlorad." - Elisa Zied, RDN, dietist nutritionist och författare Yngre Nästa vecka

"Det är bra att ta med ett uns av hög kvalitet mörk choklad i ditt ätande plan varje dag. Jag ser för mörk choklad som innehåller minst 70% kakao att säkerställa att den innehåller flavonoider. Dessa antioxidantrika växt föreningar kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar." - Lori Zanini, RD, CDE och talesman för Academy of Nutrition och dietetik

"Jag konsumerar gräs-fed smör varje dag eftersom jag anser att det är en hälsokost. Gräs-fed smör är en utmärkt källa för vitaminer, mineraler och fettsyror, och det hjälper bromsa upptaget av socker och kolhydrater, vilket leder till enhetliga energinivåer och förbättrad hjärnfunktion. Dessutom smakar det bra! Du kan konsumera smör dagligen med tillförsikt eftersom vi nu vet det mättade fettet i det inte är kopplat till hjärtsjukdomar." - Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life

"Du kanske inte tror att du skulle höra detta från en nutritionist, men kaffe spelar en integral och hälsosam-roll i min dag. Jag dricker en åtta ounce kopp varje morgon. Forskning har visat att dricka en till två koppar om dagen är inte bara säkert, men också till nytta för mental och fysisk prestation. den måttlig mängd koffein ger mig precis rätt boost, plus du kanske inte vet det-kaffe innehåller också antioxidanter och fibrer! jag till en rejäl dos av kalciumberikad mandelmjölk till min kopp, lägga ännu mer näring till min morgon ritual." - Stephanie Clarke MS, RD, delägare i CJ Nutrition och medförfattare den kommande boken, Den friska, lycklig graviditet kokbok

"Jag dricker låg fetthalt, ekologisk chokladmjölk varje dag vanligtvis efter min morgon träningspass. Inte nog med att jag älskar smaken, men jag vet också att det ger en värdefull mix kalcium och vitamin D som jag annars inte kan få nog av. Den dryck ger också högkvalitativt protein `s fyllning och hjälper till att bevara muskelmassa, vilket är något som tenderar att minska när vi blir äldre. även om det har några tillsatt socker, visar forskning att låg fetthalt chokladmjölk är en stor dryck för att underlätta musklernas återhämtning efter ett träningspass." - Elisa Zied, RDN

"Tahini är en ofta bortglömd alternativ för nötter och frön smör, men det sitter front och center i mitt kylskåp eftersom det ger större krämighet till såser och smoothies och packar en kraftfull smak punch. Även om vissa råd mot att äta spridning på grund av dess höga omega 3: 6-förhållande, super högt intag av omega-6: or i den genomsnittliga American`s kost är inte på grund av saker som tahini, det är mestadels från att inte äta en mängd olika fetter eller konsumerar merparten av fett från stekt mat och förpackas snacks. så länge du `re också äta livsmedel rika på omega-3 bör din end-of-day förhållandet vara något att oroa sig för. dessutom är tahini laddad med massor av hälsosamma näringsämnen som koppar, vilket bidrar till att upprätthålla antiinflammatoriska och antioxidant svar i kroppen. den ger också 6 procent av dag` s kalcium på bara en matsked." - Willow Jarosh MS, RD delägare i CJ Nutrition och medförfattare den kommande boken, Den friska, lycklig graviditet kokbok

"Chia frön aren`t bara ett husdjur, they`re ett parti i munnen. Jag är ett stort fan av dem eftersom they`re fullproppat av hjärt-hälsosamma omega-3, fiber, protein och kalcium. Chia frön lätt absorberas av kroppen, så they`re mycket näringsrik och mättande. Varje dag jag lägga till dem i min frukost smoothie eller koppla ihop dem med yoghurt eller keso tillsammans med några blåbär." - Sarah Koszyk, MA, RD, grundare av familjen. Mat. Fiesta.

"Jag börjar alltid min dag med 3/4 kopp Bran Flakes med lättmjölk och 1/4 kopp bär. I`ma mycket aktiv person, så det` s viktigt att jag kick off min dag med en hälsosam dos av komplexa kolhydrater till bränsle min morgon. Bran flingor är ett lågt kaloriinnehåll, enkelt och billigt sätt att få många av de vitaminer och mineraler jag behöver, inklusive 100 procent av mitt dagliga järn. Den spannmål ger också fem gram av fiber, som hjälper till att hålla mig regelbunden . It `en av de enda boxed mat som jag äter, men jag äter det varje dag, även på semester. - Heather Mangieri, RDN, prisbelönta expert på mat och nutrition och en certifierad sportdietist specialist

"Jag äter röd paprika nästan varje dag. Ett medium peppar faktiskt innehåller mer C-vitamin än en apelsin och grönsaker är extremt mångsidig. Jag kasta dem i sallader, doppa dem i hummus och lägga till dem till italienska rätter som jag gör hemma ." - Lori Zanini, RD, CDE

"Figurerna är fantastiska eftersom de naturligtvis tillfredsställa min söta tand samtidigt som det ger en bra källa till fiber, vitamin B6 och kalium.` Ll äta en portion (tre) av dem efter en måltid för att kontrollera mina begär, eller `ll njuta av dem som en mid-afternoon snack med några nötter eller parmesanost. När du köper torkade fikon, leta efter ekologiska sorter fria från tillsatt socker." - Sarah Koszyk, MA, RD