Keso fördelar och användningsområden för hälsan

Färskost har många fördelar. Det är en bra källa till protein och kalcium och är till stor nytta för vegetarianer. Om du inte gillar att konsumera keso, är du säker på att gilla det efter att ha läst om dess fördelar.

Hälsa och medicinska fördelar keso:

Ångest livsmedelskontroll:

Kalium finns i stora mängder i keso. Denna mineral har många fördelar att erbjuda din kropp. Om du lider av muskelkramper under menstruation eller om du är under enorm arbetsbelastning och rädsla som du kan drabbas av en hjärna stroke eller nervöst sammanbrott inom snar framtid att allt du behöver göra för att få lindring är att inkludera keso i ditt dagliga diet. Kalium fungerar som en healer. Det är bra för att få dig befrielse från ångest.

Kalium hjälper till att reglera blodtrycket och håller funktion hjärnan intakt. Den förhindrar också halsbränna, vilket minskar risken för en stroke. Så, om du känner dig stressad eller om du vill undvika livsmedel som orsakar halsbränna, är keso botemedlet för dig.

Antioxidant leverantör:

Färskost är ett magasin av selen, vilket är en antioxidant med massor av förmåner. Det är bra för att sänka risken för prostatacancer och tjocktarmscancer, skydda DNA från skador och så vidare. Det är fördelaktigt för människor i alla åldersgrupper. Se till att du förbrukar endast 50 mcg 70 mcg selen per dag. Har inte mer än så. Så när du konsumerar keso, ha detta i åtanke.

God mat för hjärta:

Färskost är bra för din värme också. Konsumerar keso dagligen i måttliga mängder kan hjälpa till att förebygga g hjärtinfarkt i framtiden. Det är också bra för diabetiker eftersom det håller blodsockernivåerna inom normalområdet. Detta är på grund av förekomsten av magnesium i keso. Det är också fördelaktigt för underhåll av nerver, muskler och immunitet. Det enzym som utsöndras av kroppen på grund av närvaron av magnesium är bra för att bota migrän, matsmältning samt förstoppning. Magnesium är också bra för att behandla psykiska sjukdomar i ett tidigt skede. Så kan ha keso förbättra ditt humör också.

Sund mat under graviditeten:

Se till att inkludera keso i din dagliga kost om du väntar. Den är full av protein, kalcium och fosfor som behövs för mamman och barnet. Äta något under tiden du är gravid kan vara knepigt. Du känner illamående av lukten av vissa livsmedel. Färskost är mild och det har ingen stark lukt. Så konsumerar det inte kan utlösa illamående. Många gravida kvinnor avskyr konsumtionsmjölk eftersom det kan göra dem vill kasta upp. Vissa tycker att det är svårt att smälta mjölk. Färskost är ett bra substitut för dessa kvinnor. Det kommer att ge dem kalcium behövs liksom proteinet. Du kan laga smaskiga recept med keso och har dem. Av er känner lat för att laga mat då kan du lägga keso till en sallad eller göra en veggie dopp.

Rik källa av protein:

Om du planerar att undvika att konsumera kött men orolig för din dagliga kvot av protein, då keso är det bästa alternativet för dig. Det är en rik källa till protein och kan förse dig med protein som behövs. Så inkluderar keso i din dagliga kost för att uppfylla kraven i kroppen energi.

Komjölk innehåller den högsta andelen av kasein protein än mandelmjölk eller sojamjölk. Eftersom keso är spottas ut från komjölk, får du det högsta beloppet av naturligt protein genom att konsumera det. Så, inte bli orolig om du inte har en stadig frukost med skinka och bacon. Har keso istället och få det protein du behöver.

Rik på Vitamin B:

Färskost är laddad med olika B-komplex vitaminer. Dessa är bra för utvecklingen av hjärnan, metabolism och för att minska kolesterolnivåer. Vitamin B12 i keso är underbart för att möjliggöra för kroppen att absorbera järn och för att hålla din fakultet skarp. Riboflavin hjälper omvandla kolhydrater till energi. Så om du förbereder keso curry i indisk stil med spenat och har det med ris, kan du konsumera det utan rädsla för att gå upp i vikt. Kolhydraterna du har druckit kommer att omvandlas till energi genom keso. Niacin i keso är bra för behandling av matsmältningsbesvär. Det sänker också nivåer av kolesterol i blodet.

Minskar risken för bröstcancer:

Numera många kvinnor lider av bröstcancer över hela världen. Faran med bröstcancer är större för dem som är i sin premenopausal skede. Färskost sägs hjälpa till att förebygga risken för bröstcancer som den är rik på kalcium och vitamin D. Så kom ihåg att ta med den i din dagliga kost. Du kan göra olika rätter med keso och har det.

Viktkontroll tillägg för kroppen:

Färskost är låg i kalorier. Genom att inkludera 100 gram keso i din dagliga kost, får du endast 98 kalorier. Det är också välsmakande om du vet hur du förbereder det på rätt sätt. Färskost är rik på protein och är perfekt när det gäller matlagning upp en hälsosam frukost. Om du föredrar att ha saft eller smoothies, då kan du lägga keso till din favorit frukter och göra en smoothie som är krämig. Detta kommer att hålla dig full av energi hela dagen. Du kan också stek keso med vissa grönsaker och ha det som en smörgås på morgonen. Istället för att använda smör, kan du sprida keso på din hela vete skålar och har det. Gör smaskiga desserter med keso och detta kommer att hjälpa dig att hålla koll på din kroppsvikt.

Är keso Bad för dig ?:

1. Om du har drabbats av högt kolesterol i det förflutna, se till att keso du konsumerar är framställd av skum eller ingen fetthalt.
2. Varje dietprodukt, inklusive keso innehåller natrium. Som ni vet, är överdriven natrium inte bra för din hälsa.
3. Om osten är tillverkad av opastöriserad mjölk, kan du möter listerios.