Ska jag äta keso innan sängen?

Färskost är laddad med protein, men innehåller färre kolhydrater. Du kan göra det till en del av din kost och njuta av flera hälsofördelar. Du måste dock veta att keso är mycket fett, så du måste äta med måtta. Det som är bra är att låg fetthalt versioner finns nu också tillgängliga. Fortfarande många människor är oroade över dess fetthalt och ofta frågar om det är okej att ha den innan sängen. Fortsätt läsa för att ta reda på mer.

Kan man äta keso innan sängen?

Ja, kan du få det innan sängen. De flesta ostprodukter aldrig anses diet mat, men keso är olika och har varit en viktig del av många hälsomedvetna kostvanor. Du kan även dra nytta av det om du är en styrketränings idrottsman eller en bodybuilder. Ändå är det en god idé att överväga din totala kaloriintag samt när man äter Keso innan du somnar.

Varför är det bra att ha keso innan sängen?

Att äta keso är en vanlig metod i världen av bodybuilding, men regelbundna dieters kan också få fantastiska fördelar genom att äta keso ordentligt.

1. Viktminskning

Även om det innehåller massor av fett, kan det ändå hjälpa dig att gå ner i vikt. Här är hur keso bidrar till att minska vikten:

• Det gör dig full snabbare. Detta hjälper verkligen du äter mindre. Det minskar också aptiten främst på grund av närvaron av ett protein som kallas kasein. Din kropp tar mycket tid att smälta kasein, och eftersom det är mer fyllning än andra typer av protein, hålla hungerpangs i schack.
• Det hjälper dig att förlora fett snabbare. Färskost innehåller massor av kalcium och protein och kan hjälpa dig att förlora fett snabbare. Studier visar att tre portioner av keso hjälper dagligen minska kroppsfetter i stor utsträckning. Du kan få ännu bättre resultat när du också minska ditt kaloriintag. Färskost innehåller också aminosyror som kallas leucin som främjar fettförbränningen och muskel vinst.
• Det ökar ämnesomsättningen som i sin tur hjälper dig att bränna mer kalorier och gå ner i vikt mer effektivt. Det händer främst på grund av kasein protein i keso. Att äta keso innan sängen utlöser din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna kalorier även när du sover.

2. förebygga sjukdomar

Äta keso regelbundet kan hjälpa dig att förebygga och bekämpa många sjukdomar. Till exempel:

• Det sänker risken för bröstcancer. Färskost är en rik källa till vitamin D och kalcium, vilka båda bidrar till att minska risken för bröstcancer. Detta kan vara ännu mer fördelaktigt för premenopausala kvinnor som har sina kalciumnivåer nedbrytande snabbt.
• Det innehåller massor av magnesium som håller dig frisk på många sätt. Det fungerar som en katalysator och främjar biokemiska reaktioner som krävs för bättre hälsa. Magnesium hjälper också behålla nerv och muskel funktion och stöder immunförsvaret. Den aktiverar olika enzymer i kroppen och reglerar blodsockernivån. Det hjälper också förhindra förstoppning, hjärtinfarkt, migrän, psykiska störningar och kollagen.
• Det hjälper kontroller ångest och förhindrar stroke. Förekomsten av kalium i keso gör det en hälsosam mat val för din kardiovaskulär hälsa. Kalium hjälper till att reglera blodtrycket och förhindrar stroke. Det är också en viktig komponent i de neurala aktiviteter i hjärnan och musklerna. Det förhindrar muskelkramper och även bidrar till att minska stress och ångest.

3. Övriga förmåner

Dessutom finns det många andra fördelar som är förknippade med konsumtion av keso på en regelbunden basis. Till exempel:

• Det hjälper dig att bygga muskler genom att öka din tillväxt hormonnivåer. Dess låga kolhydrater innehåll och hög proteinhalt gör det effektivt. Den innehåller också kalcium som stimulerar produktionen av testosteron och öka muskelmassan.
• Det hjälper dig att sova bättre. Denna fördel kommer från en aminosyra som kallas tryptofan som finns aplenty i keso. Det hjälper dig att få en god sömn och förhindrar depression, sömnlöshet och ångest.
• Det är oerhört fördelaktigt för gravida kvinnor. Den innehåller flera viktiga näringsämnen och är laddad med kalcium som kvinnor behöver under graviditeten. Det ger dig också fosfor som är en annan viktig faktor som finns i dina ben.

Anvisningar för Konsumerar keso

• Det är sant att du kan få många hälsofördelar genom att äta keso innan sängen, men som allt annat, det finns vissa faktorer som väl. Även om det innehåller flera viktiga näringsämnen, är det också hög i natrium och kolesterol.
• Om du väljer kommersiellt gjort keso, är chansen att det innehåller massor av natrium. Äta så mycket natrium regelbundet kan ha skadliga effekter på hjärta och njurar. Du måste begränsa natriumintaget för att hålla blodtrycket i schack.
• Du bör ägna särskild uppmärksamhet åt vilken typ av keso du köper. Gör medvetet försök att köpa låg fetthalt keso för att undvika att göra med några biverkningar.

Dela på sociala nätverk: