6 Dåliga livsmedel för hälsa som du bör försöka undvika att äta

När man tittar på en butik i ett snabbköp, livsmedel som märkts med låg fetthalt, ljus och 100% vete är synliga överallt, men med hjälp av hälsosamma ord ord är inte riktigt frisk.

Vi har alla minst en gång eller två gånger för att välja en produkt som vi tror är bättre för hälsan, men är det verkligen hälsosamt? Konsumenterna här tror att de är bra för hälsan, men i själva verket införa sex dåliga produkter.

1. Energi bar

Många protein barer, snackbarer och energistänger annonseras som en fordran måltid substitut för att vara bra för hälsan, men i själva verket är precis som att äta vanlig godis. Enligt PBS (US Public Broadcasting), protein barer baserade på sojabönor är redan i färd med att ta bort de flesta näringsämnen. De råvaror som en gång fyllda med fibrin, kalcium, järn, kalium, folsyra och vitamin B var nu bara sojaprotein. Dessutom har sojaproteinet gått igenom processen att kemiskt ta bort fett från sojabönor med hjälp av hexan, en raffinerad petroleumprodukt som kan påverka det centrala nervsystemet.

Framför allt de flesta av dessa näring barer är full av hög majssirap plus socker, hydrerad olja och fett. Enligt matlagning Wright tidningen finns det betydligt fler 350 kalorier närings barer än vanliga kakor, så det är bättre att äta fettsnål ost eller fyra fullkorns kex på 42 gram i stället för proteinbars (protein staplar) om du inte gör intensiv hög intensiv träning.

2. Ljus Yoghurt innehåller mer tunga grejer

Yoghurt är en bra livsmedel som innehåller hälsosamma probiotika och bakterier. Naturligtvis innehåller lite version fortfarande 30 gram socker och flera syntetiska smaker. Yoplait har tillverkat produkter utan hög majssirap sedan 2012, men socker och syntetiska smakämnen fortfarande att komma in.

Under de senaste åren har efterfrågan på grekisk yoghurt ökar. Grease yoghurt har en högre halt kalori, men innehåller mycket mindre socker och innehåller mycket mer protein. Dessutom är grekisk yoghurt ett vegetabiliskt baserad yoghurt som sägs vara mindre betungande för kroppen än yoghurt, vilket är en komjölk bas som är svårt för mänskliga kroppar att acceptera.

Enligt en välkänd dietist, Kim Snyder, i en intervju med Time Magazine, "I själva verket innehåller mjölk enorma mängder av kalcium, men det är inte lätt för våra kroppar att använda eller absorbera. Överskottet fosfor i mejeriprodukter stör upptaget av kalcium under rötningsprocessen, så de flesta av kalcium bara smälta. Dessutom kan mejeriprodukter försura kroppen och göra kalcium lätt fly från benet. "

Snyder rekommenderar att det är mycket lättare att smälta, i stället för mejeriprodukter, såsom bladgrönsaker, nötter, frön, kokos yoghurt och toothseed pudding.

3. Sportdryck

Det är inte nödvändigtvis en hälsosam produkt som en idrottsman annonserar. I själva verket, sportdrycker är endast användbar för idrottare som spelar på banan. De flesta sportdrycker är ingenting annat än en blandning av socker och elektrolyter. De elektrolyter innehåller kalium och natrium, som är en mycket god drink när du tränar dig i hög intensitet svettning eller hård fysisk träning, men du kan ta en promenad i parken den bästa drycken när man gör hushållsarbete är vatten.

Dessutom sportdrycker innehåller citronsyra och färgmedel, vilka båda är ämnen som kan skada tänderna. Under 2009 en mänsklig studie av liknande kor visade att sportdrycker korroderar dentinet av tänder. Professor Mark Wolff, professor och ordförande i New York University College of Dentistry, sade i en intervju med CNN: "Sportdrycker är mycket beroendeframkallande drycker. Exponering av dentin till sportdrycker kan åtföljas av en betydande risk för tand korrosion. "

4. Låt dig inte luras av ordet korn eller fullkornsvete.

När du köper bröd eller andra spannmålsprodukter, måste du veta skillnaden mellan fullkornsvete och raffinerade vete. Hela vete innehåller alla de viktigaste närings delarna av hela korn, inklusive risskal, frövitan och bakterier. Produkter tillverkade av fullkornsmjöl, havregryn, brunt ris, popcorn och quinoa innehåller mycket mer fibrer än viktiga näringsämnen, men raffinerad vete är bara mjöl. Naturligtvis känns det bra, och lagringsperioden (distribution perioden) är mycket längre, men alla näringsvärden i fullkornsvete har redan försvunnit, så efter att ha lagt fiber, järn och vitamin B separat, kan vara.

När du köper bröd, måste du läsa ingrediensförteckningen för att se om brödet är verkligen 100% helhet. Vid första anblicken kan det verka som bröd gjort på fullkornsvete, men i själva verket kan göras med melass och liknande färg som fullkornsbröd. Kom också ihåg att brödet är inte bra för hälsan eftersom namnet på brödet verkar vara friska. I fallet med granola bröd, bör du också kontrollera vilken typ av korn du faktiskt har i det, och produkter märkta "hirs hirs", "100% vete", "krossad vete", "sju korn" eller "agnar" Du bör läsa ingrediensförteckningen noggrant.

5. Låg fetthalt jordnötssmör

Naturligtvis innehåller mättat fett, men eftersom det innehåller fyra gånger så mycket omättat fett som mättat fett, är jordnötssmör ett livsmedel för hälsokostgrupper såsom olivolja. Fiber, olika vitaminer, kalium och andra näringsämnen, och jordnötter och jordnötssmör minska hjärtsjukdomar och diabetes.

Men när du köper låg fetthalt jordnötssmör, måste du ge upp alla dessa näringsämnen i jordnötssmör. Ta bort fett är som talar om att något annat måste gå in. I de flesta fall får du mer socker med kolhydratfyllmedel eller maltodextriner. Med tanke på att den senaste forskningen visar att socker är nyttigare än fett under de senaste åren, skulle en typisk jordnötssmör i stället för en låg fetthalt jordnötssmör vara friskare.

6. Smoothie

Om du går till ett café i närheten av ditt hus och beställa en smoothie i stället för frukost, det verkar som en sundare dag börjar än att äta något ris, men vet du vad som faktiskt är i smoothie? Naturligtvis är basen för smoothies bra för din kropp som frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter. Men om du beställer Grande storlek, kommer du inte bara få överkonsumtion av några bra saker, men också överanvändning av socker frukt juice, glass, är inte nödvändigt att säga Förtäring.

Professor Barry Popkin vid University of North Carolina i Chapel Hill talade om farorna med smoothies och juice i en intervju med The Guardian tidningen. Han säger att smoothies är aldrig friskare än vanliga kolsyrade drycker och ger inte samma mängd näringsämnen som frukt.

"Om du äter en eller två apelsiner, kommer du att vara hungrig, men efter 2 timmar av att dricka en smoothie med 6 apelsiner, kommer det inte att påverka ditt matintag. Smoothies och andra drycker innebära att vi tillfälligt hungrig, men i själva verket gör våra kroppar inte tänka på drycker som "livsmedel" som apelsiner, så vi måste äta dem separat. Plus, smoothies är fulla av socker. Är Smoothie bra för din hälsa? Det är bara ett trick. "