10 Hälso fördelarna med hampafrön

10 Hälso fördelarna med Hampfrön

Även om hampafrön kommer från en växt av samma familj som marijuana och de har förbjudits i vissa länder, inte låta som oroar dig, eftersom mängden THC eller tetrahydrocannabinol, som finns i fröna är så liten att den skulle inte ens dyker upp på ett standardtest. Hampa frön är i själva verket en mycket näringsrik mat och här är tio av de hälsofördelar som du kan få genom att lägga till hampafrön i din diet:

1. De är en rik källa av fiber

En enda portion av hampafrön, ungefär tre matskedar, kommer att ge dig 7 gram fibrer, som hjälper till att avlägsna kolesterol från kroppen och hålla blodsockernivån stabil.

2. De är lättsmält

Hampa frön är en av de enklaste friska frön och nötter att smälta och att de inte orsakar överskjutande gas eller uppblåsthet.

3. De är en bra källa till omega-3-fettsyra

Tre matskedar av hampafrön ger samma mängd omega-3-fettsyror, som att ta bogsera kosttillskott med fiskolja kapslar, så de gör en stor källa av hjärtvänliga fettsyror för veganer.

4. De är en fantastisk källa till fullständiga proteiner

Hampafrön är den enda, icke-animalisk, källa till vad som är känt som komplett protein, vilket innehåller åtta essentiella aminosyror. En enda portion av hampafrön kommer att ge dig motsvarande över 10 gram komplett protein.

5. De kan lindra artrit och ledvärk

I en studie, utförd av Journal of Arthritis and Rheumatism, fann forskarna att äta hampfrön minskade artrit symptom med upp till 25%.

6. De kan hjälpa stöd viktminskning

Vissa experter rekommenderar att om du lägger 3-4 matskedar hampafrön till frukostflingor, kommer det att bidra till att minska socker cravings och undertrycka din aptit. Hampafrön är kända för att vara en naturlig aptit suppressor och effekten varar under en hel dag.

7. De hjälpa till att bygga muskler

En av de största utmaningarna i viktminskning är att förlora fett, men få muskler samtidigt. Hampafrön ger dubbel nytta för att minska din aptit och samtidigt ge det protein som behövs för att bygga nya muskler och hampfrö pulver används ofta som ett komplement av kroppsbyggare.

8. De hjälper till att minska ångest och stress

Hampfrön är rika på magnesium och andra mineraler och vitaminer som kan öka hjärnans funktioner och minska stress och ångest. I själva verket kommer ett parti av en ounce (28 gram) av hampafrön ger dig 300 mg magnesium, vilket är ca 75% av din totala rekommenderade dagliga intaget av mineralet.

9. De är bra för hyn

Äta hampafrön kan minska akne och hålla huden ung och fräsch. De innehåller en bra källa till omega-3 fettsyror som ger näring åt huden och minskar inflammation och massor av protein för att främja ny hud celltillväxt.

10. De kan bidra till att förebygga cancer

Det har varit en stor antal olika studier som har visat att hampafrön kan bidra till att förebygga och bromsa utvecklingen av cancer och man tror att hampafrön skulle kunna utgöra en del av en hälsosam, cancer förebygga, diet.

Vet du några andra hälsofördelar av Hampfrön?

Var glad!