10 fantastiska fördelarna med bevingade bönor för skönhet och hälsa

innehåll

• Skönhet fördelar med winged bönor:
  • 1. förhindrar för tidigt åldrande:
  • 2. bibehåller hudens elasticitet:
• Hälsoeffekterna av winged bönor:
  • 3. låg kalori:
  • 4. rik på vitamin c:
  • 5. mineraler och vitaminer:
  • 6. rik källa av folat:
  • 7. hög i protein:
  • 8. innehåller hälsosamma fetter:
  • 9. rik på kalcium:
  • 10. innehåller brett spektrum av socker:

Bevingade bönor är ett komplett paket. Dess blad, stjälkar, blommor, frön, knölar, etc. är alla ätliga på något sätt eller det andra. Detta veggie är packad med näring och ger oss en rad fördelar.

Det vetenskapliga namnet på bevingade bönor är psophocarpus tetragonolobus. Det kallas också sparris bönor, Goa bönor, fyra vinkel bönor eller prinsessa ärta.

De olika delarna av bevingade bönor är en rik källa av protein, vitaminer och mineraler. Dessa bönor är en särskilt bra källa till vitamin A. Detta är en grönsak som erbjuder ett komplett dos av näringsämnen till kroppen.

Var det vår hälsa och vår yttre skönhet, bevingade bönor arbeta sin magi på vår allmänna hälsa.

Skönhet Fördelar med Winged Bönor:

Vi vill se ung och vacker. Vad vi äter reflekterar på vår hud. Konsumerar dessa hälsosamma bönor regelbundet kan ge våra yttre själv ett uppsving också! Här är några av de skönhets fördelarna med bevingade bönor:

[Läs: Livsmedel ska ingå i din kost för att få frisk hud ]

1. Förhindrar för tidigt åldrande:

Bevingade bönor är laddade med C-vitamin och vitamin A. Båda dessa vitaminer fungerar som antioxidanter. Dessa vitaminer förhindrar också tecken på för tidigt åldrande som rynkor och fina linjer på huden.

2. Bibehåller hudens elasticitet:

Den höga dosen av antioxidant närvarande i Psophocarpus tetragonolobus säkerställer att huden upprätthåller sin elasticitet och håller den ung.

Hälsoeffekterna av Winged Bönor:

En frisk kropp är en vacker kropp. Bevingade bönor är ett magasin av hälsofördelar. Här listas några av de hälsosamma effekterna av bevingade bönor:

3. Låg kalori:

Anbud och omogna baljor av bevingade bönor är låga i kalorier. En 100 gram servering av dessa bönor innehåller cirka 49 kalorier. Men de mogna fröna har cirka 409 kalorier i varje 100 gram. De som vill sprida sina extra kilo kan innehålla omogna frön i sin kost.

4. rik på vitamin C:

Som tidigare nämnts, är Psophocarpus tetragonolobus laddade med vitamin C, som hjälper till att stärka kroppens immunförsvar mot många infektioner. Det hjälper också att upprätthålla elasticiteten i blodkärlen och skyddar kroppen från cancer.

5. mineraler och vitaminer:

Bevingade bönor innehåller också rikliga mängder av viktiga mineraler, såsom järn, mangan, koppar, kalcium, fosfor, magnesium. Bevingade bönor innehåller också en överflöd av vitamin A, som är en kraftfull antioxidant som förhindrar DNA-skada. Bevingade bönor innehåller också en bra mängd vitamin B. Denna viktiga vitamin förbättrar vitalitet, humör och energi. E-vitamin finns även i den omättade oljan härrörande från dessa bönor.

6. rik källa av folat:

Winged bönor är också en rik källa av folat, vilket är en väsentlig komponent för DNA-syntes och celldelning. Hos kvinnor kan adekvat folat innehåll i kosten runt befruktningen och under graviditeten bidra till att förhindra neural-tubdefekter hos det nyfödda barnet.

7. Hög I Protein:

När det gäller kvantitet och kvalitet av protein, är så gott som bevingade böna frö sojaböna! Studier har visat att i likhet med många andra baljväxter, i kombination med majs, bevingade bönor har proteinvärdet av mjölk. Det kan adekvat näring en protein-svalt barnet.

[Läs: Top 25 proteinrik Foods ]

8. Innehåller hälsosamma fetter:

Inte alla fett är dåligt för vår hälsa. Det finns något som kallas bra fett, som faktiskt är viktigt för vår kropp. Bevingade bönor innehåller en hel rad av mättade fetter, mono mättade fetter och fleromättade fetter, som alla arbetar tillsammans för att ge oss en sundare kropp.

9. rik på kalcium:

Bevingade bönor är rika på kalcium och fosfor. Dessa hjälper till att bygga starka ben och även bidra till att skapa energi i dem som är sjuka och försvagade.

[Läs: Top 25 kalcium rika livsmedel ]

10. Innehåller brett spektrum av socker:

Socker, men framför allt i samband med hälsoproblem, är inte alltid dåligt. Vår kropp behöver en tillräcklig mängd socker för att fungera och för att upprätthålla optimala energinivåer. Bevingade bönor innehåller alla typer av socker-fruktos, glukos, laktos, sackaros, galaktos, och maltos. Några av dessa är viktiga för tillväxten av probiotiska bakterier i vår gut, som hjälper till i rätt matsmältningen.

Bevingade bönor ger ett helt spektrum av föreningar, som är bra för vår hälsa. Dessa bönor är tillgängliga under hela året. Baljorna bör helst konsumeras medan färskt att njuta av sin naturliga smak. Du van också lägga dessa bönor till sallader, grytor och soppor. Du kan också använda dessa bönor som krydda.

Bevingade bönor och andra delar av anläggningen kan säkert konsumeras av alla utan några betänkligheter eftersom det ger en rad positiva hälsoeffekter. Dock bör personer med immun allergi mot baljväxter och G6PD-enzymet bristsjukdom använda dessa bönor med försiktighet.

Hur tycker du om dina bönor? Har du en favoritrecept? Dela med oss ​​i kommentarerna nedan.