9 fantastiska hälsofördelar med cannellini bönor

innehåll

• Cannellini beans:
• 1. utmärkt protein källa:
• 2. full poäng för fiber:
• 3. ger stabil energi:
• 4. bönor för ett friskare hjärta:
• 5. minskar cancer risk:
• 6. aids blodflöde:
• 7. mer järn:
• 8. assist kognitiv förmåga:
• 9. näringsämne potpourri:

Är du en hälsa nöt som inte kan få nog av bönor? Är bönor nästa sak på din hälsa agenda? Du är inte långt borta märket som cannellini bönor träffa prick där robust hälsa är berörda. Låt oss ta reda på olika otroliga fördelarna med dessa vita bönor.

Cannellini Beans:

Vilka är cannellini Beans? Cannelini Bönor är allmänt kända som vita bönor på grund av deras stora njurform med kvadrerade kanter. De bleka krämiga-vita bönor är härledda från en gemensam böna förfader som har sitt ursprung i Peru. Den moderna versionen finns som konserverad, som behåller sitt näringsvärde. Cannellini bönor omtyckt i många kulturer över hela världen. Vita bönor är tillgängliga under hela året. Det är ett underbart billigt tillägg till många rätter (1). Bönorna är bra i sjudande rätter för deras förmåga att absorbera andra kryddor och smaker väl.

[Läs: Fördelarna med mungbönor ]

Smaken är bara toppen av den ökända isberget. Här är de verkliga hälsofördelar av cannellini bönor. Fortsätt läsa.

1. Utmärkt Protein Källa:

Cannellini bönor är en av de billigaste hög proteinkällor som finns i konserverade versioner. Proteinhalten i dessa bönor är jämförbar med mejeri- och köttprodukter. En halv kopp ger dig 8 gram protein. I kombination med andra grönsaker, är det ett förråd av näringsämnen. Som bönorna tar lång tid att laga mat, det spelar ingen roll om du väljer dem färska eller spara en burk för en senare användning (2).

2. Full poäng för Fiber:

Kidneybönor innehåller både olösliga och lösliga fibrer, som erbjuder många hälsofördelar. Sådant är innehållet näringsämne som 200 gram kokta cannellini bönor kan slutföra en jättestor 50% av ditt dagliga rekommenderade intaget av kostfiber (3). Medan olösliga fibrer hjälper till att förhindra matsmältningsproblem som irriterad tarm syndrome- lösliga fibrer avlägsnar gifter från kroppen genom att binda till kolesterol innehållande galla.

3. ger stabil Energi:

Om du har en lång dag framför oss, bättre saker själv med cannellini bönor eftersom de ger en stabil energi hela dagen på grund av innehållet lösliga fibrer. Energin bränns långsamt, vilket leder till en balanserad blodsocker. Forskare har funnit att diabetiker som konsumerade mer fiber kunde kontrollera sina kolesterolnivåer (4). De underströk att öka fiberinnehållet hade mer positiva effekter än att minska socker i patienternas diet.

[Läs: Fördelarna med Navy Bönor ]

4. Bönor för ett friskare hjärta:

Cannellini bönor hjälpa hjärtat att leva längre bara genom att skydda den från uppkomsten av många sjukdomar. Bönorna är redan kända för att underlätta minskade kolesterolnivåer, vilket minskar hjärtattack risk. De minskar också risken för hjärt-kärlsjukdomar genom att agera mot skadliga komponenter absorberas genom andra ohälsosamma livsmedel. Bönorna innehåller folat, som få ner blod homocystein (5).

5. Minskar Cancer Risk:

Cannellini bönor sägs ha bättre cancer stridsförmåga jämfört med andra bönor, tack vare sin friska fiber. De inte bara hjälpa till att eliminera toxiner, men också minska flera cancerrisker. De bär fytokemikalier och flavonoider som minskar tillväxten av cancerceller (6). Den avsevärda fibern fungerar bra för att förhindra kolorektal cancer, vilket gör det en potent verktyg för att reducera alla Bower cancer (7). Öka din vita njure bean ingången med 2 till 3 portioner per vecka räcker är att börja bekämpa cancer.

6. Aids blodflöde:

Denna medlem av böna familjen underlättar korrekt blodflödet. Detta sker genom den betydande tillförseln av magnesium som har många viktiga funktioner i människokroppen. En av dem är regleringen av hjärtrytmen, muskelsammandragning och nervimpulsledning (8). Magnesium i cannellini bönor är en naturlig botemedel för att hålla artärerna friska.

7. Mer Järn:

Vita bönor gör det möjligt att fylla på järnreserver. Med mer hemoglobin i blodet är mer syre transporteras till kroppen. Järn är också en del av flera cellfunktioner och enzymer (9). Växande barn behöver mer järn och kidneybönor är det bästa nutritioun källan.

8. Assist kognitiv förmåga:

Cannellini bönor kan göra dig skarpa som de är rika leverantör av tiamin (vitamin B1). Den närings assist hjärncell funktion tillsammans med kognition (10). Tiamin spelar en nyckelroll i produktionen av acetylkolin. Denna signalsubstans krävs för minnet och dess brist kan leda till försämring av kognitiva funktioner.

[Läs: Hälsoeffekterna av krypbönor ]

9. Näringsämne Potpourri:

Dessutom, vit bönor erbjuder också många andra näringsämnen såsom vitamin K, molybden, fosfor, kalcium, koppar, mangan, kalium och alla tillhörande hälsofördelar. Bönorna ger dig alla dessa för mycket lite kalorier.

Nu när vi vet hur cannellini bönor kan hjälpa vår kropp genom att leverera tillräckligt med näring, inklusive dem i vår kost är ett lätt beslut. Har artikeln hjälpa dig? Låt oss veta i kommentarerna nedan.