8 Bästa hälsoeffekterna av ragi och sätt att äta det

Top 8 hälsoeffekterna av att äta ragi för hud och Weight

En frisk lyckligt liv kräver en medveten ansträngning från vår sida, oavsett om det är i form av den totala livsstil, matvanor eller mängden sömn vi ta! Här vill jag särskilt betona det faktum att en ta en sund balanserad kost är oerhört viktigt. Även i dagens `s upptagen stressiga tider, finner vi oss att nå ut till skräp fet mat ganska ofta, vilket är naturligtvis skadligt för vår kropp i det långa loppet. Hemma vi tenderar att äta antingen ris eller vete, men glömmer att ta de många hälsofördelar av att inkludera andra korn i din kost som korn, hirs och ragi. I `m kommer att tala om en mycket näringsrik mat korn idag. Och det hälsosam mat objekt är Finger Millet eller ragi, som det allmänt kända. Det går även under namnet Nachni sitt botaniska namn är korakan.

Ragi är sylt packad med hälsosamma näringsämnen såsom kalcium, proteiner, järn vitaminer. Det är verkligen en komplett mat som fungerar underverk för vår allmänna hälsa välbefinnande. Eftersom det är för liten för att poleras, det kan konsumeras i sin renaste form. I själva verket är Indien en stor producent av ragi, med Karnataka är den ledande staten. Ragi är mycket vanligt i de södra delarna av Indien konsumeras som en häftklammer diet. Eftersom det inte är en säsong bunden gröda, så att den kan odlas året runt som en het väder gröda samt en kallt väder gröda. Så får låt oss igång ta en titt på några sätt ragi är bra för vår hälsa.

De åtta bästa sätt på vilka ragi fördelar din hälsa

1. Hjälper i Viktminskning

Om du försöker gå ner i vikt, måste du inkludera ragi i din kost. Ragi är känd för att hjälpa gå ner i vikt och sprider bort de extra kalorier. Det innehåller aminosyra kallas Tryptofan vilket bidrar till att minska aptiten och hjälper till att hantera vikt. Det blir digereras vid en långsammare hastighet så håller magen full. Som ett resultat av detta behöver du inte rusa till köket varje timme för att sköta cravings! Tillsammans med detta är det också rikt på kostfiber jämfört med andra sädesslag. Således ragi ger en bra kost produkt för att lägga in dina måltider. Den har en låg fetthalt som är i sin omättade formen gör det perfekt för dem som försöker gå ner i vikt, skjul extra flab uppnå en passform hälsosam kropp.

2. Förstärkning av Bones

Med åldern, våra ben tenderar att bli svag Vi ser oss själva att nå ut till alla typer av kalcium piller. I stället bör vi försöka hålla det naturligt genom att inkludera ragi i vår kost. Ragi inte bara hjälper till att gå ner i vikt, men är en naturlig växt källa botemedel som hjälper till att hålla benen starka friska. Den är full av kalcium och vitamin D som gör det viktigt för att öka benstyrkan. I själva verket kommer ingen annan spannmål nära millets eller ragi i Calcium innehåll. Tillsammans med detta är det fördelaktigt för alla åldersgrupper. Det främjar utvecklingen av ben i växande barn, hävdar benhälsa hos vuxna, och förhindrar ben erosion hos äldre. Dessutom fungerar det också bra att förebygga benskörhet och frakturer.

3. Håller blodsockernivåer i schack

Ragi innehåller höga halter av fibrer och polyfenoler, vilket gör det fördelaktigt för dem som lider av diabetes. De höga nivåerna av fiber bromsa takten av digestion i kroppen, och därigenom minska risken för diabetes. Dessutom har det också ett lågt glykemiskt svar som bidrar till att upprätthålla sunda blodsockernivåer.

4. Reducerar kolesterolnivåer

Intag av ragi hjälper också till att hålla kolesterolnivåer enligt check, vilket i sin tur säkerställer ett friskt hjärta. Den innehåller aminosyrorna Lecitin och metionin, vilket gör ragi ett utmärkt hem botemedel för att få ner kolesterolnivåer genom att minska överskjutande fett från levern och aminosyran treonin, vilket förhindrar bildandet av fett i levern. Dessutom minskar det plackbildning och förhindrar blockering av blodkärl. Detta minskar risken för stroke och andra hjärtsjukdomar också. Tillsammans med detta, ragi, när de konsumeras i sitt omogna, grön formen är också känt för att kontrollera högt blodtryck nivåer och hypertoni.

5. främjar avkoppling

Bud adjö att betona med ragi! Ragi ger avkoppling till kroppen på ett naturligt sätt. Den är laddad med aminosyror (särskilt tryptofan) antioxidanter, som hjälper till att göra kroppen lugn fri från stress. Det är också känt att ge befrielse från tillstånd som ångest, högt blodtryck, depression och migrän. I själva verket hjälper det även i händelse av sömnstörningar som sömnlöshet. Den fungerar som en naturlig relaxerande och är en av de bästa ingredienserna som ska ingå i din kost för att få befrielse från ett stressigt liv.

6. Behandlar Anemi

Anemi orsakas när kroppen misslyckas att producera tillräckliga röda blodkroppar. I sådana fall också kommer ragi till undsättning! Det är en underbar växt källa till naturligt järn fungerar ännu bättre i sin grodda formen. Detta beror på det faktum att grodda ragi innehåller C-vitamin som gör järnet närvarande i det att de lätt absorberas av kroppen. Därför stöder det en ökning av blodbildning för de som lider av anemi eller låg hemoglobinnivåer.

7. hjälper matsmältningen

Har du problem i matsmältningen? Försök inklusive ragi i din kost! Ragi är rik på kostfiber som främjar matsmältningen och förhindrar förstoppning såväl som andra matsmältningsproblem. Kostfibern håller magen full bidrar till att undvika att äta för mycket. Dessutom är den fri från gluten samt vilket är en extra fördel.

8. stor källa till proteiner och aminosyror

Proteiner är byggstenar i den mänskliga kroppen och ragi är en utmärkt källa för naturligt protein. Det är också rikt på aminosyror som säkerställer en väl fungerande kroppen och spelar en viktig roll i att reparera vävnader. Tillsammans med detta är ragi också laddad med mineraler som kalcium, järn och riboflavin som är mycket fördelaktigt för vår allmänna hälsa. De vitala aminosyror som finns i ragi är valin, treonin, isoleucin, metionin och tryptofan.

Valin är en essentiell aminosyra som hjälper till att reparation av kroppsvävnader och väl fungerande kroppsorgan. Även ragi är en total glutenfri spannmål. Dessutom hjälper det också till att upprätthålla kvävebalansen i kroppen. Därefter hjälper treonin att upprätthålla god proteinbalansen i kroppen och även stöder funktion av hjärt och nervsystemet. Isoleucin hjälper muskel reparation och benbildning. Metionin hjälper till vid släta kroppens processer och tillhandahåller svavel till kroppen. Tryptohan är andra essentiell aminosyra som spelar en viktig roll i viktminskning reglerar humör också.

5 sätt om hur du inkluderar ragi i din kost

Här är några enkla ragi recept som du kan inkludera i din viktminskning diet och få friska.

1. ragi Gröt:

En frisk läcker frukost recept som dina barn skulle älska också! Det är lätt att smälta och glutenfri också. Det är en av de bästa recepten för viktminskning.

2. ragi MUDDE:

Även känd som ragi bollar, är dessa laddade med näringsämnen vanligtvis konsumeras med sambhar eller någon annan curry.

3. ragi Cookies:

Dessa krispigt cookies gör ett hälsosamt mellanmål recept smaka smaskiga också!

4. ragi Idli:

En annan populär frukost idé för att förlora vikt och att sparka börja dagen tillsammans med en dos av hälsa!

5. ragi Rotis:

Ett annat sätt att inkludera ragi i din kost är i form av mjuka rotis som är lätta att förbereda för.

Biverkningar av Eating ragi

Varför ska du undvika Överskott intag av ragi?

Som över något är dåligt, är det viktigt att konsumera ragi med måtta. För mycket intag av ragi kan leda till en ökning i kvantiteten av oxalsyra i kroppen rekommenderas därför inte för patienter som lider av njursten.

Således är det tydligt att ragi är säkert ett kraftpaket av hälsosamma näringsämnen. Det bekämpar sjukdomar, slappnar kroppen bidrar till att upprätthålla den allmänna hälsan. Därför bör det verkligen ge plats i din dagliga kost. Hålla sig i form! Var glad! Hålla sig frisk!

Hur äter du ragi? Dela dina favoritrecept med oss.