5 hälsoeffekterna av att äta ragi

5 hälsoeffekterna av att äta ragi

I Indien de flesta människor kommer antingen äta ris eller vete, men det finns andra korn liksom som inte tas tillvara som korn, hirs och ragi. Ragi har många hälsofördelar som du kommer att bli förvånad att veta men du var fortfarande omedvetna. Dessa näringsrik mat korn har försummats av många av oss så förhoppningsvis efter att veta hälsoeffekterna av ragi du trotsigt inkludera dem i din kost. Bara ett råd, kan du använda ragi att blanda med vetemjöl precis som du har multi grain mjöl eller multi grain ATTTA.

Hälsoeffekterna av att äta ragi

1. Hög i dietry fiber

Ragi är hög i kostfibrer som gör denna underbara spannmål för matsmältningssystemet. Detta har hög kostfiber än den vanliga ris och vete som vi äter. Höga kostfibrer hjälpa denna för att underlätta processen för matsmältningen, livsmedels rör sig inom tarmen och inte fastnar på de inre väggarna i tarmarna.

2. Reglerar blodsockernivåer

Strax efter du har haft måltider du blodsockret stiger, men en kost som innehåller ragi. Ragi kommer att bidra till att reglera blodsockernivåer. Detta har antioxidanter som polypheniols. En kost som består av ragi är också känd för att ha lägre glykemiskt svar så bra för diabetiker.

3. Bra för anemisk

De av oss som har fått anemiska och låga hemoglobinnivåer där ragi kan bidra till att ge järnet i riklig mängd. Eftersom ragi består av järn och vitamin C, Vitamin C behövs för absorption av järn, därför, gör ragi en bra att lägga i diet produkt speciellt för anemiska patent.

4. Glutenfritt

Personer med celiaki rekommenderas en kost som är glutenfri och ragi är en glutenfri korn därför detta kan vara en bra källa till näring samt vara glutenfri.

5. Kalcium mängd

Ragi är också rik källa till kalcium. Kalcium är ett viktigt mineral och brist på vilket kan leda till osteoporos därför ragi kan tas regelbundet för att ge kroppen med riklig mängd kalciumdosen.

6. Viktminskning

Ragi innehåller mindre fett jämfört med andra populära spannmål och säd så när det tas i diet detta kommer att bidra till viktminskning, men ändå ge kroppen välbehövlig näringsämnen.