10 stora hälsofördelar korn du behöver veta om

10 stora hälsofördelar korn du behöver veta om

Vem skulle ha trott att en ödmjuk ser spannmål som korn kunde hålla så mycket näringsvärde! Jo, när vi började forska för den här artikeln om fördelarna med korn, vi förbluffad av vad vi hittade. Det visar sig att korn är allt annat än en ödmjuk grain- det faktiskt har egenskaper som skulle gynna människor som lider av astma, högt blodtryck, artrit och mycket mer. Så om oss, trodde du att korn var tråkigt, sedan läsa dessa tio fantastiska hälsoeffekterna av korn som du verkligen behöver veta om.

1. Den kan användas för att hantera diabetes

För diabetespatienter, kan korn ger en mycket viktig källa till lösliga fibrer som kan hjälpa till att styra upptaget av glukos i blodet. I forskning som publiceras i tidskriften, Nutrition Research, visades det att glukosnivåer i ett prov av män som var insulinresistenta, dramatiskt minskar när de konsumerade korn.

2. Minskar risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer

En annan av fantastiska hälsofördelar korn är att det ger en rik källa av växt lignaner, som har visat sig ge skydd mot hjärtsjukdomar och vissa former av cancer. Korn sänker blodtrycket och hjälper till att skydda kroppen mot fria radikaler och minskar visceralt fett i kroppen.

3. Hjälper till att bygga starka ben och tänder

En av stora hälsofördelar korn är att korn är också rikt på vitaminer och mineraler som hjälper till att bygga starka, friska tänder och ben. Mineraler som finns i korn innefattar koppar, mangan, selen, zink, fosfor, magnesium, järn, kalium och kalcium, vilka alla kroppen använder för att stärka tänder och ben. Intressant, vissa korn juicer innehåller mer kalcium än komjölk.

4. Ger stöd för immunsystemet

Ett annat intressant faktum om knappt är att den innehåller en mängd fantastiska antioxidanter och vitaminer, såsom vitamin A, K, B6, tiamin, riboflavin, niacin, folsyra, kolin som är viktiga ingredienser som stöder immunförsvaret och hjälper dig att bekämpa infektioner som förkylningar och influensa. Det hjälper också njurarna att fungera ordentligt och det underlättar utvecklingen av nya celler i kroppen.

5. Minskar blodtrycket

Äta fullkornsprodukter, som korn, kan sänka blodtrycket och hjälpa dig att gå ner i vikt. När patienter som lider av högt kolesterol och högt blodtryck åt en fullkorn diet, som innehöll korn, forskare vid Journal of American Dietetic Association visade att patientens kolesterolnivå och blodtryck minskar.

6. fördelaktigt för människor med artrit

En annan av fantastiska hälsofördelar korn är att det är också en bra källa av koppar, vilket kan vara mycket fördelaktigt för dem som lider av reumatoid artrit. Koppar används av kroppen för att hjälpa till i produktionen av kollagen och elastin, som är en del av det som gör leder och ben mer flexibel.

7. Minskar risken för koloncancer

Konsumerar korn kan också minska risken för att utveckla tjocktarmscancer. Fibern i korn minskar mängden tid som livsmedel förblir närvarande i tjocktarmen och därmed minskar risken för att utveckla cancer. Korn är också rikt på selen, som är tänkt att hjälpa kroppen reparera cellskador.

8. Åter färg på håret

På en något mindre medicinsk anmärkning, är en annan av stora hälsofördelar korn att det också kan bidra till att återställa naturliga hårfärg. Detta beror på den relativt höga kopparhalt som finns i korn, som används av kroppen för att skapa melanin, det pigment som ger färg till ditt hår och hud.

9. hjälper dig gå ner i vikt

Knappt är lägre i kalorier än de flesta andra spannmål och innehåller värdefulla kostfiber som hjälper jämna ut toppar och dalar i blodsocker som ofta förknippas med förvaring av överflödigt fett och viktökning. Tillförs livsmedel, såsom soppor och sallader, är det ett perfekt sätt att få dig att känna dig mätt längre, vilket också kommer att hjälpa dig att äta mindre och gå ner i vikt.

10. Främjar frisk hårväxt

Och slutligen, är en annan av fantastiska hälsofördelar korn att det kan vara till hjälp för personer med håravfall. För det första är korn en bra källa av järn och koppar, så det kan lindra anemi, vilket ofta är orsaken till håravfall och för det andra är korn en källa till niacin och tiamin, som är kända för att främja hårväxt.

Vet du andra hälsofördelar korn?

Håll glad och frisk!