Är pistagenötter hälsosamt att äta?

Nötter är nyttiga snacks. De fungerar förvånansvärt bra för att förbättra den övergripande smaken av sötsaker och huvudrätter. Människor kan undra om pistagenötter är friska också. Pistaschmandlar innehåller väsentliga nutrientssuch asprotein, fiber och en uppsjö av vitaminer och mineraler, vilket gör dem bra för din hälsa. De har också hälsosamma fetter och hjälpa dig att sänka din risk för hjärt-kärlproblem. Fortsätt läsa för att lära sig mer om fördelarna med pistagenötter.

Är Pistachios hälsosamt att äta?

De är definitivt. I själva verket är de bland de mest hälsosamma nötter du kan äta. Här är några fördelar med att inkludera pistagenötter i din kost:

• De innehåller växtprotein och ge dig essentiella aminosyror, särskilt när du inkluderar även gröna grönsaker och frukter som avokado i din kost.
• De är laddade med kostfiber och hjälpa till att hålla dig full. De öka din matsmältningssystemet och förhindra felaktig avföring och frågor som förstoppning.
• ?? Fenolföreningar i pistaschmandlar har anti-oxidativ effekt på cellerna i kroppen och eliminera fria radikaler från kroppen för att förebygga cancer och andra kroniska sjukdomar.
• De har växtsteroler som sänker kolesterol i kroppen genom att hämma dess absorption. Detta hjälper dig bättre kardiovaskulär hälsa.
• De är en rik källa till mineraler såsom kalium, magnesium, fosfor och koppar.

Nutrition Fakta i Pistaschmandlar

Nu måste du försäkra ditt svar till "är pistagenötter hälsosamt att äta". Men du kan få en bättre uppfattning om det genom att kontrollera dess näring fakta. Följande bild ger dig mer information om vad du hittar i en 100 g portion pistagenötter. De procentuella dagliga värden är baserade på en 2000-kaloriintag. Det finns cirka 568 kalorier i 100 g pistagenötter.

Vilka är de positiva hälsoeffekterna av Pistaschmandlar?

Här är i huvudsak tio hälsofördelar som gör att du vill äta dem på regelbunden basis:

1. hjärthälsa

Pistachiosreduce onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet nivåer i din kropp genom antioxidanter som lutein. Vitamin A och E arbetar också som antioxidanter för att bekämpa inflammation, skydda blodkärl från oxidativ skada och minska risken för hjärtsjukdomar.

2. Typ-2-diabetes Förebyggande

Är pistagenötter hälsosamt för diabetiker? Svaret är positivt. En kopp pistagenötter ger dig 60% av din rekommenderade dagliga intaget av fosfor, som hjälper till att omvandla proteiner till aminosyror och förbättrar glukostolerans.

3. Blodsystem

Pistaschmandlar förbättra tillgången till syresatt blod. De har vitamin B6 som bidrar till att göra hemoglobin för att underlätta överföringen av syre till cellerna. Tillgängligheten av syresatt blod hjälper till att hålla dig aktiv och förhindra trötthet.

4. Nervsystem

Förekomsten av vitamin B6 bidrar till att förbättra produktionen av aminer som i sin tur stimulerar bildandet av aminosyror. Det utlöser också produktionen av myelin som främjar optimal meddelandehantering mellan nerver. Med hjälp av vitamin B6, syntesen av serotonin, melatonin, epinefrin och gamma-aminosmörsyra lugnar överföringen av nervimpulser.

5. Sunda Ögon

Pistagenötter är laddade med karotenoider, såsom zeaxantin och lutein, som spelar en stor roll för att skydda kroppen från fria radikaler. Detta håller dig från att hantera frågor som rör synskada och åldersrelaterad makuladegeneration.

6. Immunsystemet

Tack vare närvaron av vitamin B6, regelbunden konsumtion av pistagenötter uppmuntrar friska hjärnans funktion och infektionsförebyggande. Det främjar också produktionen av friska blodkroppar och förbättrar hälsan hos lymfoida körtlar att skapa vita blodkroppar.

7. Bättre Hud

Pistaschmandlar har vitamin E som spelar en roll för att upprätthålla hälsan hos cellmembran. Detta bidrar i sin tur har du vacker och frisk hud. Vitamin E stärker också skyddet mot UV-strålar och förhindrar hudcancer och för tidigt åldrande.

8. Vikt förordning

Som pistagenötter laddad med kostfiber, de hjälper dig att känna full och förhindra överhettning. De är låga i kalorier och mättat fett med massor av protein och omättade fetter, så de tjänar perfekt för att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning.

9. Sexuella Vitalitet

Konsumerar 100 g pistagenötter om dagen i tre veckor kan bidra till att förbättra erektil funktion med 50%. Pistaschmandlar bidra till att förbättra blodflödet till penis för att lösa sexuella frågor.

10. Andra fördelar

Pistaschmandlar bidra till att förbättra din hälsa på många andra sätt också. Regelbunden konsumtion av pistaschmandlar förbättrar upptaget av järn, vilket i huvudsak beror på dess höga kopparhalt. Detta förhindrar sjukdomar som anemi. Pistaschmandlar är en rik källa till antioxidanter gamma-tokoferol som hjälper till att bekämpa cancer.

Försiktighetsåtgärder för att äta Pistachios

Är pistagenötter hälsosamt att äta? Ja, de är, men det är också nödvändigt att notera eventuella biverkningar:

Allergisk reaktion

Du bör undvika att konsumera pistagenötter om du har träd mutter allergier eller annan typ av födoämnesallergi. Konsumerar pistagenötter i detta fall kan skapa flera symtom som hosta, magkramper, diarré, kräkningar, nässelfeber, tryck över bröstet, andningssvårigheter, och angioödem i ansiktet. Anafylaxi reaktion är sällsynt men är en möjlighet. Det kan visa sig livshotande eftersom det ger frågor som andningssvårigheter, lågt blodtryck, medvetslöshet, svag puls och mycket mer.

Blodtryck

Pistagenötter inte har höga halter av natrium-det finns bara 0-2mg natrium i 1oz servering. Emellertid kan nivåerna gå upp till 121 mg per portion om du väljer rostade pistagenötter. Regelbunden konsumtion av rostade pistagenötter kan leda till en ökning av blodtrycket, vilket inte är bra för din hjärt-kärlsystemet.

gastrointestinala problem

Regelbunden konsumtion av pistagenötter kan orsaka gastrointestinal biverkan hos personer som reagerar på en förening som kallas fruktaner. Detta kan leda till diarré, uppblåsthet, flatulens, förstoppning och buksmärtor.

Tips för val och lagring

Om du ska inkludera pistagenötter i din kost, bör du också lära sig lite om att välja och lagra dem.

• ?? Köp benvita, i skal nötter som ser frisk och känner tung i handen. Se till att de är fria från sprickor och härsken lukt.
• ?? Aldrig köpa pistagenötter som färgade, blekta, eller har en bitter eftersmak. Undvik dem om de har insektsskador.
• Köp oskalade nötter eftersom de är de minst bearbetade typerna av pistagenötter och har mer näringsämnen.
• Förvara dem i lufttät behållare och placera i torra och svala platser för att hålla dem användbara för månader.

Dela på sociala nätverk: