nötter hälsofördelar macadamianötter

Macadamianötter är populär för sina söta, utsökt smak. Dessa nötter, som är hemma i nordöstra delarna av Australien, Hawaii, Brasilien, Central Amerika och sydafrikanska är också fylld med hälsosamma näringsämnen. Läs vidare för att lära mer om macadamianötter hälsofördelar.

8 hälsofördelar över macadamianötter

Här är några saker de läckra macadamianötter kan göra för din hälsa:

1. Förhindra hjärtsjukdomar

Macadamianötter är rika på enkelomättade fetter, den friska typ av fett som skyddar hjärtat genom att minska kolesterol och triglycerider, vilket bidrar till att minska risken att utveckla kranskärlssjukdom.

2. hålla dig mätt längre tid

Den höga fetthalten i läckra macadamias kan bidra till att minska din aptit och hålla dig full mycket längre än någon söt behandla. De innehåller palmitoleinsyra, som förbättrar fettmetabolism och minskar lagring av fett.

3. förstöra fria radikaler

Macadamianötter hälsofördelar kommer främst från deras höga antioxidant innehåll. De innehåller flavonoider, som bidrar till att förhindra cellskador orsakade av fria radikaler och miljögifter. Flavonoider fungera som antioxidanter, som förstör fria radikaler, vilket skyddar kroppen från kroniska sjukdomar, inklusive cancer.

4. främja hälsosamma hår, hud och naglar

Macadamianötter är en utmärkt källa till antioxidanter, kalcium, kalium, protein och kostfiber. Men de är låga i sodium. Dessa faktorer bidra till att göra ditt hår, hud och naglar frisk, vilket ger dig en yngre utseende. Macadamianötter innehåller också en enkelomättat fett som kallas palmitoleinsyra, som främjar oljeproduktionen i hårbotten. Denna hjälp fylla hårsäckarna, som återfuktar och vitaliserar håret.

5. stärka ben och tänder

Macadamianötter finns rikligt i mineraler, såsom kalcium, magnesium och fosfor, som spelar en viktig roll för att främja mineralisering av ben och tänder. De innehåller också mangan, som hjälper till att nedfallet av nytt ben så att skelettet blir starkare när du blir äldre.

6. Stöd Digestive Health

En annan av de macadamianötter hälsofördelar är att de stöd i matsmältningen. De innehåller kostfiber, både lösliga och olösliga typer, som bidrar till att främja mättnadskänsla och ger grovfoder som sveper gifter ur kroppen.

7. Se god tillväxt av hjärnan och nervsystemet

Macadamias innehåller näringsämnen som vitamin B1, magnesium, koppar, och mangan, som hjälper till i produktionen av neuro-sändare, eller kemikalier som används av dina hjärnceller för att sända signaler. Koppar säkerställer också god tillväxt, främjar en effektiv användning av järn, underlättar enzymatiska reaktioner, och förbättrar hälsan hos dina bindväv, ögon och hår.

8. Slagsmål Kronisk inflammation

Konsumera livsmedel som är rika på omega-6 fettsyror bidrar till kronisk inflammation, vilket leder till kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Å andra sidan kan äta livsmedel som är rika inomega-3 fettsyror hjälper till att bekämpa inflammation och kroniska sjukdomar. Macadamias är kända att vara rik på omega-3 och låg på omega-6-fettsyror, som gör dem verkligen hälsosamt att äta. Studier visar att människor som regelbundet äter nötter som macadamias har en lägre risk för hjärtsjukdom än de som inte konsumerar dem.

Nutrition Fakta över macadamianötter

Macadamias är en rik källa av energi, som ger 712 kalorier per 100 gram. Macadamianötter hälsofördelar kommer från det faktum att de också är packade med flera vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. De ger 9 g kostfiber per 100 g portion. De är en utmärkt källa till mineraler såsom kalcium, järn, magnesium, mangan, andzinc, såväl som B-komplex vitaminer såsom niacin, tiamin, pyridoxin, och riboflavin.

Hur man äter Macadamianötter hälsosamt

• Råa macadamianötter skärs öppen använder mutter-Sheller maskiner eller handhållna tänger. De kan ätas råa eller rostade, sweetenedorsalted. De är krispigt och behagligt söt med en nötaktig arom.
• Dessa muttrar kan enkelt blanda med andra söta delikatesser. När rostade, kan de krossas och strös över desserter, sallader och andra recept.
• Du kan också strö makadamianötter chips eller halvor sundaes, glass och andra desserter.
• De används ofta i bakade produkter såsom kex och kakor.
• Använd macadamia smör, som är rikt på protein och gluten fri, för att bereda salladsdressing, smörgåsar och såser.
• Använd macadamia olja som olivolja. Dess söta utsökt smak gör en mängd olika livsmedel mer läckra med sin söta smak. Det är allmänt används som matolja och klä sig i beredningen av fisk och skaldjur, kött och grönsaksrätter i olika kök.

försiktighetsåtgärder

Allergiska reaktioner mot macadamianötter är ganska ovanliga, till skillnad från andra träd mutter reaktioner såsom de som följer av cashewnötter och pistagenötter. Dock kan de utlösa överkänslighetsreaktioner hos vissa personer som är känsliga för vissa ämnen i livsmedel som framställts av nötter. Symptomen av dessa reaktioner kan variera från gastrointestinala störningar som kräkningar, smärtsam buk anddiarrhea till luftvägsstörningar såsom halsen smärta och svullnad, tryck över bröstet, och andningssvårigheter. Försiktighet måste utövas av personer med känd allergisk reaktion mot nötter när man äter livsmedelsberedningar som innehåller nötprodukter.

Dela på sociala nätverk: