Har vitamin c ger dig energi?

Även känd som L-askorbinsyra, är C-vitamin vattenlösligt vitamin och väsentliga för din allmänna hälsa. Genom att stärka immunförsvaret och skyddar din kardiovaskulära systemet från vanliga komplikationer, det hjälper dig att leva ett övergripande hälsosamt liv. C-vitamin är också bra för dina ögon och hud, men en del människor tror att de också kan lita på C-vitamin för att känna sig mer strömförande. Är det verkligen så?

Har C-vitamin ger dig energi?

Vitaminer fungerar inte som kolhydrater, protein och fett som frigör energi när bryts ned av kroppen. Vitaminer är väsentligen fri från kalorier, men de säkert hjälpa kroppen avkastning energi från proteiner, kolhydrater och fett som de flesta energiproducerande processer kräver närvaro av vitaminer, inklusive vitamin C.

C-vitamin är känt för sina immune öka funktioner, men det är värt att nämna att det är oerhört viktigt för syntesen av karnitin, en molekyl som hjälper till att transportera fettsyror till mitokondrierna, som innehåller enzymer som ansvarar för energiproduktion. Det innebär att i frånvaro av vitamin-C, kommer din kropp att vara i stånd att omvandla fett och andra livsmedelskällor till energi.

Vad andra gör C-vitamin göra?

Har C-vitamin ger dig energi? Det kanske inte producera energi på egen hand, men det är ansvarig för kemiska reaktioner som hjälper producera energi i kroppen. Men det finns många andra fördelar som är förknippade med vitamin C. Här är några för din förståelse:

1. Det Förhindrar skörbjugg

Om du har brist på vitamin-C, är det troligt att utveckla ett tillstånd som kallas skörbjugg. Ömma armar, lockigt hår, trötthet och allmän svaghet är några av dess symptom. Du upplever dessa symtom eftersom en C-vitaminbrist leder till en försvagning av bindväv, blodkärl och ben.

2. Det Sänker Hypertoni

Att få tillräckligt med C-vitamin är viktigt att hålla blodtrycket normalt. Det hjälper faktiskt sänka blodtrycket och är viktigt för personer med högt blodtryck. Den förhindrar också hjärt-kärlsjukdom eftersom det orsakar utspädningar av blodkärl. Detta förbättrar blodcirkulationen och förhindrar högt blodtryck, hjärtinfarkt och andra hjärtrelaterade komplikationer.

3. Det förhindrar Ögon

Grå starr är bland de vanligaste ögonsjukdomar och du löper en ökad risk att få synproblem när du har brist på vitamin C. När du har grå starr, kommer halterna av vitamin C i linsen i ögat bryter snabbt, och det är varför det är klokt att öka ditt intag av detta vitamin för att hantera ditt tillstånd bättre.

4. Det erbjuder UV-skydd

Om du har att spendera timmar i solen, bör du göra allt du kan för att skydda huden från skadliga UV-strålar. Ett viktigt steg är att öka ditt intag av C-vitamin för att skydda huden från insidan. Vitamin C fungerar faktiskt som en mild naturlig solskyddsmedel. Det skyddar också huden genom att eliminera fria radikaler från kroppen.

5. Det håller håret friskt

Är du arbetar med kluvna toppar och undrar varför du har torrt hår? Du kan ha en C-vitaminbrist. Detta vitamin är viktigt för den allmänna hälsan hos håret. Det bidrar till att stärka hårsäcken och accelererar hårväxt.

6. Det Förhindrar Cancer

Öka ditt intag av C-vitamin är en av många steg du bör vidta för att skydda dig från cancer. Inklusive mer grönsaker och färsk frukt i din kost är tänkt att skydda dig från olika typer av cancer. Studier visar att C-vitamin minskar risken avsevärt för munnen, lungorna, halsen, stämbanden, matstrupen och magcancer. Det fungerar genom att förhindra oxidativ skada och eliminera fria radikaler från ditt system.

7. Det hjälper till att hantera astma

Du kan märka en viss lättnad i symtom på astma efter bland annat C-vitamin i kosten. Den fungerar som en antioxidant och förhindrar oxidativ skada i kroppen. Det bidrar också till att hålla dina lungor friska, vilket innebär att du är mindre benägna att ta itu med besvärliga astmasymtom.

8. Det hjälper till att hantera diabetes

Genom att inkludera C-vitamin i kosten kan du hantera diabetes på ett mycket bättre sätt. C-vitaminbrist anses vara en av många faktorer som är ansvariga för utvecklingen av diabetes.

9. Det stärker naglar

Har C-vitamin ger dig energi? Det har visserligen en roll att spela i energiproduktionen. Och det är också oerhört viktigt för friskare ben och naglar. Det fungerar genom att stärka naglarna inifrån och ut. Denna fördel beror på det faktum att C-vitamin uppmuntrar produktionen av kollagen.

10. Den förhindrar Tecken av att åldras

Inklusive tillräckligt med C-vitamin i kosten kan bidra till att bromsa åldrandet. Det hindrar fria radikaler, så det håller dig från att hantera rynkor och andra hudproblem.

Hur får man mer C-vitamin

Har C-vitamin ger dig energi? Det kan bara inte i den direkta vägen. Dessutom tjänar C-vitamin som en antioxidant och förhindrar fria radikaler. Du behöver inte alltid behöver ta ett tillägg för att öka ditt intag av C-vitamin eftersom du kan hitta en lång lista med livsmedel rika på vitamin C.

Du kan välja grön paprika, citrusfrukter, tomater, jordgubbar, sötpotatis, vit potatis och broccoli. Några andra bra källor till vitamin C är cantaloupemelon, mörkt gröna bladgrönsaker, mango, papaya, brysselkål, vattenmelon, röd paprika, kål, vinter squash, blåbär och ananas.

Här är några tips som hjälper dig att inkludera flera av dessa frukter och grönsaker i din kost:

• Inkludera riven eller mosade grönsaker och frukter till recept för Köttfärslimpa, muffins och soppor.
• Satsa på cut-up frukt och grönsaker för att uppfylla din önskan om ett snabbt mellanmål.
• Se till att inkludera tomater, mörk sallad och strimlad broccoli i smörgåsar och wraps.
• Njut av råa grönsaker med låg fetthalt dips, hummus och salsor.
• Inkludera frysta eller färska bär till pannkakor, muffins och sallader.
• Satsa på ett glas grönsaksjuice som en kalorifattig alternativ till din vanliga eftermiddagen mellanmål.

Dela på sociala nätverk: