Hur simning hjälp viktminskning och toning kroppen?

Vi vill alla ha en väl tonad kropp utan extra flab. Människor tillbringar stor summa pengar på gym och andra träning för att bränna extra kalorier och hålla trim och passform. Om du simmar varje dag, behöver du inte göra något annat motion för att bränna de extra kalorierna. Det hjälper till att gå ner i vikt och även slappnar ditt sinne. Alla kan göra simma med lite övning. Det sägs att även gravida kvinnor kan göra simning, om det inte finns några komplikationer och läkaren har rekommenderat dig att inte utöva för mycket. Simning hjälper dig att gå ner i vikt och även bränna kalorier snabbt. Simning är inte en stressande träning som att springa eller jogga. Så du kan göra det när som helst du vill ha den. Det är också till hjälp för att lyfta ditt humör.

Simning ger en komplett träning för kroppen eftersom det innebär alla muskler i kroppen. Det behövs en uppvärmning för din kropp innan du får i poolen för att simma. Detta kommer att hindra dig från att få kramp på kroppen. Den varma-up kommer att förse dig med extra energi du behöver för att bada.

Ett enkelt och roligt sätt att motion är Swimming:

Simning är en övning som är mycket billig som du kan bada i någon pool du föredrar, så länge det är ren och hygienisk. Om du bada i smutsigt vatten, kan det leda till hälsoproblem, speciellt hudproblem. Du kan även lider av någon hudsjukdom. Du kan välja vilken pool du vill för simning. Det kan vara en riktig bad i en klubb eller en naturlig pool hemma eller i närheten av ditt hem. Några erfarna simmare simma i floder och hav samt. Men du måste vara väl erfarna Försök sådana saker.

Kan du gå ner i vikt genom att bara simma?

Simning är en av de enklaste och perfekt sätt att gå ner i vikt. De kardiovaskulära aktiviteter som äger rum när du simmar har befogenhet att bränna kalorier snabbt och kraftfullt. Personer som lider av envis fett eller celluliter dra en hel del genom att simma. När du simmar, många muskler i kroppen arbetar tillsammans. Musklerna behöver extra syre när du simmar. Så lungor och hjärta arbeta hårt och leverera syre som krävs av musklerna. Som ett resultat, dina lungor och hjärta blir starka. Detta leder i sin tur till en sänkning av blodtrycket, vilket upprätthålla blodtryck.

Simning regelbundet är också bra för att få befrielse från kroniska sjukdomar. Om du simmar varje dag, kan du göra ditt immunförsvar stark och öka din immunitet makt. Simning minskar också risken för typ 2-diabetes och stroke. Det är också ett utmärkt sätt att behålla flexibiliteten i muskler och leder, och för att hålla kroppen i god form.

Hur många kalorier bränns per timme genom att simma?

När du konsumerar mat, du tar i kalorier och det är viktigt att du bränner kalorier du tar i. Simning är ett utmärkt sätt att bränna de extra kalorierna lätt och mest effektivt, utan extra smärtor. Du kanske undrar hur mycket kalorier du kan bränna en timme med simning. Nå, kommer du bli förvånad över att veta att du kan bränna så mycket som 450-750 kalorier per timme genom att simma. Den exakta mängden du förlorar beror på din stil simning. Om det är kraftig simning, kommer det att bli mer och om den är långsam simning, kommer det att bli mindre. Så är simning mycket bättre än promenader, där du bränner bara 270 kalorier per timme. Simning innebär upprepade slag och detta bidrar till att göra din nacke, leder, höfter och axlar flexibel.

Bästa simsätt för viktminskning och tonad kropp:

Här hittar du några simning tips som hjälper dig att förlora din vikt på ett effektivt och enkelt.

Bröstsim Simning:

Bild poäng: Flickr

Bröstsim är en av de mest populära simma stroke och nybörjare först lärde detta slag eftersom det tillåter dem att hålla huvudet ovanför vattenytan. För att göra detta slag trycker handflatorna och dra sedan handflatorna mot bröstet. Förläng handflatorna nedåt i axelhöjd och gör en halv cirkelrörelse när du flyttar handflatorna utåt. Benen utföra en piska kick. Du kan bränna så mycket som 700 kalorier per timme genom att göra detta slag. Detta är den långsammaste av alla simsätt.

Ryggsim Simning:

Bild poäng: Wikimedia

Detta stroke liknar den främre krypa stroke men här måste man simma sidan uppåt i stället för framsidan nedåt, så att du simmar på rygg. Här alternativa cirkulära armrörelser görs medan benen gör fladder sparka rörelsen som i fri stil. Precis som framför crawl, kan du bränna 480 kalorier per timme genom att göra detta slag.

Fjärilssim Simning:

Bild poäng: Simplyswim

Detta stroke är mycket svårt att göra och du behöver en hel del övning för att göra det. Du har bli riktigt utbildade i simning innan du kan utöva denna stroke. I detta slag måste du rulla händerna, liksom bladen som rör sig på en väderkvarn, från utåt till inåt mot midjan. Detta stroke är den näst snabbaste stroke och gör att du får lätt utmattad. Du bränner 750 kalorier genom att göra detta slag.

Fri stil eller front crawl simning:

Bild poäng: Simplyswim

Detta är det vanliga sättet att simma. I detta slag måste du göra överarmen stroke alternativt med armarna när du fladdra sparka fötterna ständigt i vattnet. Detta är den snabbaste av alla simsätt och används i många av simtävlingar. Genom att göra fri stil eller front crawl stroke, kan du förlora ca 480 kalorier per timme.

Sidestroke Simning:

Sidestroke anses vara den vanligaste slag som du använder i simning. Här måste man ligga i sidled och sedan simma. I sidestroke en arm sträcker sig framåt och den andra armen förlängs bakåt. Nu förlänga armen på baksidan framåt medan den främre armen rör sig bakåt. Upprepa detta alternativt. Du kan bränna så mycket som 500 kalorier per timme genom att göra sidestroke.